Jak na start po przegranej walce, chorobie, długiej przerwie i w dalszym ciągu przy małym doświadczeniu, wolałbym aby jednak, aby Lesnar dostał kogoś z końca top10 ufc. Lesnar musi się odbudować, więc póki co nie ma co rzucać go na zbyt głęboką wodę, więc ktoś taki jak Schaub, Nog lub Kongo byłby dobrą opcją na przetarcie. Na razie nie wiadomo czy [...]
Ciekawy jestem ile z tych osób zdaje sobie sprawę, że kupując mięso na obiad przyczyniają się do mordowania często w gorszych warunkach biednych hodowlanych zwierzątek. Dokładnie ale to nawet nie ma sensu dyskutować o takich półgłówkach bo sami nawet nie wiedzą o czym piszą. Od zarania dziejów człowiek polował na mięcho i zabijał zwierzęta. [...]
[...] 2 dzień wolny 3 dzień Plecy+Biceps+przedramiona bicepsu z plecami sie nie laczy. Biceps pracuje podczas cwiczen plecow i wiecej nie trzeba (chyba ze chcesz spalic mieso) Plecy: troche malo serii, ale wystarczy dla poczatkujacego 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):4x10 2.Wiosłowanie [...]
I - brak białka, tłuszczy, same węgle na dodatek bardzo nieciekawe. II - kup pange, a nie paluszki. III - w panierze? smażysz czy grillujesz? jeżeli smażysz(czego raczej nie polecam) dolicz jakieś 60% tłuszczu którego używasz do smażenia(to samo przy pandze), smaż na smalcu. zrezygnuj w tym posiłku z oliwy. IV - nie nie może - tu daj [...]
po to piszę na forum żeby zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych i wziąć je pod uwagę :) zamienię więc potreningowe na: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż brązowy - 50g co do tego śniadania będę wymieniał makrelę/twaróg codziennie powinno być ok. co do tego musli to hmm, mam tendencję do zalewania się fatem, wolałbym robić masę powoli [...]
To wcale nie takie proste ułożyć to idealnie. Wklejam moje dzisiejsze wypociny Bez chleba mogę wytrzymać ale jak sobie poradzę z produkcją własnych wędlin to nie wiem. Dziś były udka na parze z warzywami. Warzywa na parze ok ale mięso, no wybaczcie ale żułem jak trawę mimo że było przyprawione dobrze. Generalnie będę bazował na piersiach z [...]
Shock Therapy - Bardzo fajny booster, winogronowy za***iscie mi smakował, po jakims czasie tolerancja się zwieksza, ja szczytowo brałem 2 miarki przed trenem i zawsze ładnie klepało - pompa, ochota, siła na lekki plus - uważam że 8/10, jeden z lepszych (ale rządzi i tak Nox Pump Xpand Dymatize - podstawowa wersja to bardzo fajny stack kratynowy - [...]
I. Dlaczego otręby pszenne w takiej ilości? Daj sobie tam jakieś płatki owsiane/chleb razowy II. ładnie, chociaż jak masz możliwość to zamiast serka daj rybę/mięso. III. Daj ryż brązowy/kasze IV. Może być, choć jeśli masz tendencje do łapania fatu, to banany zbędne. Możesz dać od razu kolejny posiłek. V. Ok, ryżu możesz dać 100g, bez mierzenia. [...]
Cześć,od 3 dni nie trzymałem diety i wypiłem trochę alkoholu,generalnie żadnych śmieciowych rzeczy nie jadłem:mięso,sałatki.Dzisiaj się zważyłem i waga ciągle stoi,to jest 4 tydzień redukcji.Trochę zaczynam się martwić bo chciałem skończyć w połowie czerwca.Od następnego tygodnia chcę dodać jakiś spalacz, co o tym myślisz,polecasz jakiś?Obciąć [...]
Wypij 15min przed końcem treningu lub pij w trakcje i przed BCAA. Bezpośrednio po aerobach możesz wypić wpc a po powrocie do domu mięso/ryba, kasza/ryż. Może być też dodatek twarogu do mięsa.
Aha,czyli najlepiej zrobić trening aerobowy od razu po siłowym i po bieganiu zjeść ten posiłek z węglowodanami a później twaróg? Czyli 16-jogurt naturalny,itp 18-trening siłowy 19.30-biueganie 21-22 50g ryż brązowy,mięso,ryba+warzywa,23 twaróg?Tak będzie dobrze.Nie ma żadnych przeciwwskazań jedzenia węgli tak późno?Godzinę przed interwałami zjem [...]
a ja kazałem mu jest 5bułek i 1kg frytek ?? mam na mysli dodatek np 600-700kcal logiczne że chłopak niewmuci 6paczek ryżu przytym mieso warzywa oleje orzechy a jak bedzie jadł tylko dietetyczne żarcie to powodzenia przy takim metaboliżmie ja w wieku 17lat miałem 53kg to wiem coś jak to jest i co on chce osiagnac tłuszcz zawsze mozna spalic
Dostosowałem się co do twoich rad dotyczących wzdęć, ale nadal nie ustępują objawy, a są w miarę męczące. Już nie wiem co zmienić w diecie, podam przykładowy dzień, może ktoś doradzi co wyrzucić bo ja już pomysłu nie mam. 1. przed posiłkiem woda - jajka - siemie lniane - owsiane 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa [...]
no i widzisz już są błędy bo 150g piersi to po obróbce będzie około 100g, no i wyżej masz 23g tłuszczu a tu dodajesz tylko 10. Wszytsko jest to się tak nazywa Mięso z piersi kurczaka bez skóry
radziłbym ci po treningu zjeść normalne węgle, a godzinę później twaróg z tym twarogiem to nie najlepszy pomysł, ze względu na długi czas wchłaniania. O wiele lepiej sprawdzi się tu chude mięso (np. filet z kury).
Brock Lesnar powróci w 2012 roku
