mieso

No właśnie problem w tym, że nie do końca wiem jak poprawić to menu. Czytałam różne wątki, też te które mi poleciliście ale szczerze mówiąc nie wiem jak je zastosować do swojej diety, bo tam połowa jedzenia to mięso. Nie mam kompletnie pomysłu na białko w diecie.. A nie mogę zrezygnować z tych wszystkich kalorycznych rzeczy, które jem typu [...]

szynkę zamień na mieso nie licz warzyw !!!

czyste mięso, a póki co to hoduje fałdy na brzuchu :]

jesli chodzi o diete to mysle kupic z 4kg dobrego bialka no i oczywiscie jakies dobre weglowodany. waze 65kg, chcialbym wazyc 80kg dieta: -makarony, ryz, kasza, tatar(surowe mieso), piersi z kurczaka, to bybylo na tyle. Rozpisz mi w koncu ten cykl PROSZE

Badałeś się czy nie masz w sobie pasożyta: czyt. tasiemca, włośnicy. Jedzenie tatara nie jest najlepszym pomysłem, mięso musi być badane nie należy spożywać surowego mięsa tak samo jak surowych żóltek. 1,5kg mięsa poddane obróbce termicznej jaką jest gotowanie tudzież smażenie na Pamie - zmniejsza objętość pokarmu przez łatwiej jest je [...]

Czy moge dodac do diety Makron z serem bilaym ? W dni nie treningowe bedzie to posilek przed ostatni (19-20) tu bedzie duzo ilosc sera zeby bialako bylo 30g A w dni treningowe bedzie to spoilek przed treningowy - duzo makaronu a ser jako dodatek zeby smak byl lepszy bo bialko bede mial z odzywki. I jeszcze jedna sprawa z czym jesc ten makaron z [...]

jak wygląda rozkład btw? 7:00 -250-300ml mleka 2% -100g płatków owsianych -banan - 3 jajka -20-25g rodzynek 12:00 -puszka tuńczyka /tunczyk nie za czesto, max 2-3 razy w tyg i nie w oleju -10g masła -140g chleba żytniego razowego -30g sera gouda tłustego warzywa 14:30 -10g orzechów włoskich -jogurt naturalny z ziarnami [...]

[...] sama kanapka tu mozesz razowiec z twarogiem,oliwa,warzywami ok 14 posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe,troche warzyw i oliwe ok 16-17 posilek po treningu, pol torebki ryzu i jakies miesko do tego, staram sie w miare mozliwosci zeby byla to piers ok. ok. 18-19 tu [...]

To w dni treningowe a co z dniami nietreningowymi? Będę cwiczyl rano tzn o 10, planuje wtedy zjesc 1 posilek z 150g ryzu i potreningowy tez a reszta po 100g. Czy wtedy zniadanie moze byc z jajkami czylepoej zamienic je na mieso a jajka dac w pozniejszym posilku?

Możesz jeść mięso a drób i ryby odpadają? Możesz podać racjonalny powód? Dietę wrzucamy w formie zrzutu potreningu.pl Podaj swoje zapotrzebowanie kcal etc.

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, orzechy włoskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

Śniadanie 7:00 Mleko + płatki owsiane "Górskie" i serek wiejski, orzechy włoskie II śniadanie 9:40 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki III śniadanie 12:35 1 grahamka + chuda szynka drobiowa/pierś z kurczaka + ser żółty i jabłko, tran 2 kapsułki Przed treningowy 15:30 [...]

[...] oliwek 200k; b - 0; t - 0; ww - 0 Chleb razowy zastąp makaronem razowym. Ryżem brązowym. To dużo lepsze źródła węgli przed treningiem. Tuna - ok. Albo filet z kuraka/chude mieso/ryby. Oliwę bym wyrzucił - mi się kiepsko ćwiczy z tłuszczem przed treningiem. BTW: Oliwa ma 'ciut' więcej tłuszczu niż to co napisałeś Piers z kurczaka 150g. 150 k; b [...]

Będzie OK, tylko to nie ma być "jakiś" posiłek, tylko pełnowartościowy posiłek. Ryż, mięso, oliwa, warzywa. Jak chcesz nam dać SOGa to musisz wypełnić Profil Rozszerzony, wpisz w ankiecie jakieś głupoty i wtedy dostaniesz abonament.

Więc tak po treningu daj mieso i kasze czy ryż. W diecie koniecznie dołóż warzyw. W każdym posiłku prócz potreningowego w ilości ok 200g. Nie wliczaj ich. Zrezygnuj z ryb w puszkach dołóż tłusczy bedzie ok

ryby jaja mieso

co chcesz, mieso, jaja, ryba

[...] posilku tj muesli z mlekiem i do tego zapijaj bialko z shakera np -0.5 h pozniej 200 gr twarozku jak juz koledzy wczesniej wspomnieli jest to nienajlepsze zrodlo bialka po trneingu daj jakies chude mieso/ryby/jaja od samego bialka masy nie przybedzie, pamietaj o weglach reszta ok pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-01-11 22:42:37

Długii boczek wieprzowy to właśnie tłuste mięso, które dalej wymieniłeś. :-) Który może być jednym z elementów, a nie bazą jadłospisu. Tu na forum preferujemy zbilansowane żywienie, nie popieramy "sekty" kt. nasyconych.

Panowie nikt nie powiedział, że keto to ma być głownie tłuste mięso. Na pewno nikt? Wszystko zakręciło się tu w okół mięsa, jednak jak wspomniałem w swoim bodajże 1 poście nie ono jest tu sednem sprawy, a gloryfikacja i wręcz czczenie NKT.;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-29 14:30:23