[...] powinnam jesc po 21? jeżeli tak.. to najlepiej co? Cholera... przeczytałam w innym dzienniku zalecania biegania 5min/2min trucht.. a moje osiagniecie to 2 na 2 min. No cudownie W sobote ide na wesele i co? Zero alkoholu, zero ciachów, jedynie mieso i to te bez panierki... i zielsko dla królików :D Nooo... tak wesela jeszcze nie spedzałam
agak Fajnie, że wróciłaś, stęskniłam się Raczej nie ze słabych mięśni, ja ogólnie nogi zawsze miałam w miare mocne, gorzej z rękoma (pompka to dla mnie wyczyn ). Swego czasu bardzo dużo czasu spędzałam na rowerze 40-50km dziennie min. Ale to było początkiem studiów Nawet spd mam. Teraz to ja cholera... raz zrobiłam trasę do Tyńca i z powrotem [...]
PK_Kaczor, że tak pozwole sobie zapytać, w jaki sposób liczysz btw z ugotowanych/upieczonych juz udek? Wiadomo, że nie da sie zważyć mięsa z udek przed obróbką, a podczas obróbki tracą na wadze, więc teoretycznie te 200g ugotowanych to może być 250g surowych (czyste mięso). jak to wliczasz w bilans? Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-08-07 [...]
[...] (jak często) spin 2x1,5h, fitness 1x1,5h, silownia 1x Co lubisz jeść na śniadanie: otreby wlasnej roboty, 2 jajka (omlet) Co lubisz jeść na obiad : piers lub inne mieso, warzywa Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry, stwierdzona chondromalacja i skolioza Preferowane formy aktywności [...]
przykładowy jadłospis: posiłek 1: musli lub płatki owsiane, 2 jajka (omlet z mikrofali), kawa z mlekiem i słodzikiem p 2: 2 kromki chleba pełnoziarnistego, szynka, warzywa p 3: sałatka (mięso, warzywa), czasami + ryż, makaron p 4: mięsko lub tuńczyk, warzywa p 5: serek wiejski lub twaróg
No nie, co to za jedzenie? Wszystkie gotowce i przetworzone żarcie wywalasz. Jogurty, musli Gdzie jest mięso?? Zastosuj się do rozkładu, który napisała Ci Lady M.
dobra czas na wypiski w pon zaczął sie kolejny 3tyg 3ci etap, redukcji. myślałam, że będzie ciężko ale taki zbieg okoliczności, że zaczęłam pracować w nocki. jest masakra!!!!!!!!!!!!!śpię do 12-14, czasami zalegam jeszcze w łóżku. nie mogę jeść. śniadanie, przekąski spoko, ale reszta#-P 2gi posiłek jakoś wepchnę, ale 3ci#-P więc jak miałabym [...]
Popraw dietę na 4/5 posiłki gdyż przy teraźniejszym rozkładzie ciężko Ci będzie ułożyć posiłki które będą pełnowartościowe. Na pewno masz za mało tłuszczu podbij do 90 gram , dodaj był tłuściejsze mięso jak udka, podroby , wieprzowinę , wołowinę a także tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś. Pozdrawiam
[...] jak prowadzisz bardzo aktywny tryb zycia to nie jest go duzo potrzeba bo ono sie wtedy za szybko wypala , wtedy wegle są potrzebne w większych ilościach , dieta z przewaga białaka jest dla ludzi nie mających zbyt wiele do roboty z wolną przeminą materii.. tluszcze na redukcje nie są za dobre ( tluste mieso boczek itp. ) najlepsza pieś z kuraka.
tluszcze na redukcje nie są za dobre ( tluste mieso boczek itp. ) najlepsza pieś z kuraka. wyjaśnij to zdanie jeśli już dajesz porady tzn że co?? nie jeść ich w ogóle? a wiesz jakie funkcje spełniają w ograniźmie?
mleko w proszku = zbyt duża ilość laktozy, dlatego też wystrzegaj się jogurtów <co nie oznacza że nie możesz ich jeść, popostu ogranicz ich spożycie> białko: ryby, mięso <pierś z kurczka na przykład>, białko roślinne <soja, soczewica>, jajka, koncentraty proteinowe
meta z h-drolem to oczywiście połączenie jak cukru z cukrem, mi chodzi o połączenie tak jak mówisz: 1. meta solo 2. przerwa 3. h-drol + x-mass Teraz jak ja to widze: biorę solo mete przez 5-6tyg 20mg/dziennie(buduje mięso, podchodze troche wodą), potem przerwa(PCT)tyle ile cykl, a następnie h-drol + x-mass przez 6 tyg w celu ubicia u [...]
[...] Mutant mass 130g B 26 T 9 WW 85 kcal 525 kolacja 20.00 ; -2 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego z tunczykiem /szynką albo zamiast tego czasami makaron razowy plus mieso ryba warzywa olej lniany B 29 T 2,5 WW 32 kcal 259 tzw. 2 kolacja 30min przed spaniem: - ok. 150g twarogu (z miodem lub cebulą) B 28 T 7 WW 15 kcal 240 - 10ml oliwy z [...]
[...] myofusion 3 posilek 15:00 -normalny solidny obiad domowy w zaleznosci na co ma ochote moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( Przerwa w pracy 19:00) - ( piers,makaron, ryba )+ ryz , warzywa Lub ( tuńczyk +ryz +2 jaja + warzywa ) 5 posilek 22:30 -Banan - [...]
W stanach idzie żreć za groszę. Jeden tu dobrze napisał.koszt diety jest nie porównywalnie wyższy u nas.Przy pełnym 3maniu diety na poziomie to średnio 2-3 tyś złotych miesięcznie. Dawki to nie wszystko,jedzeniem się nabija mięsnie nie sokiem.Ilu tu takich co walą mega dawki,jakiś śmieciowych underów a wyglądają jak dzieci. Durga sprawa że dużo [...]
cielęcina/wołowina nie jest najdrozszym miesem tylko najdroższym z ogólnodostępnych(w sumie to nie wiem jak teraz cenowo wygląda jagnięcina). są kraje gdzie wieprzowina jest droższa. w stanach jedzą wołowine bo jest o tania argentyńska wołowina napakowana chemią 100 razy mocniej niz nasze kurczaki(kurczaka z marketu nie tkne nawet) z tego co wiem [...]
z tego co wiem to najwiecej wartości ma mięso z lamy i alpaki :) Zmieniony przez - dachu127 w dniu 2012-02-13 21:05:38 Zasada jest jedna - stajesz się tym co jesz. Popatrz na ten link http://tehbuff.files.wordpress.com/2009/05/bigger_stronger_faster-17-chris_bell-muscle_cow.jpg Nie, to nie fake, takie cuda mają tam na farmach ;)
Tez wychodze z zalozenia ze jak robic cykl to dlugo + mostek i wracac na cykl. Wtedy mozna zbudowac mieso ! A cycle 6-8 tyg to mozesz zbudowac ale wiecej wody w miesniach :) Tylko do dlugich cykli trzeba miec odpowiednia WIEDZE - to podstawa !!! Zmieniony przez - Polygon0606 w dniu 31/12/2018 22:36:33
zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać
