bo nie tylko kcal się liczą, ale też względy zdrowotne i odpowiednia kompozycja posilków, ktore dostarczą błonnika, witamin, mikroelementów. na naszym forum nikt nie przyklaśnie diecie opartej na śmieciowym żarciu, tłuszczach trans, rafinowanych cukrach czy "mięsach" udających mięso ;-) mozna raz na pewien czas zrobic cheat'a, ale jako stały [...]
Ale orzechami podbije tylko tłuszcze.A zawsze jest problem z dobiciem białka. Na szczęście miałam czas dziś na zakupy i ugotowanie wszystkiego.Od razu ustaliłam michę na jutro,wieczorem,a raczej już w nocy,po treningu będzie gotowanie. Mam pytanie odnośnie słodzika. Mogę używać czasami ? Chciałabym sobie kupić,tylko jakiś dobry w smaku.Kieeeedyyys [...]
[...] (spalisz mięsnie), jako wegle same owocy, calkowity brak dobrego tłuszczu (zaraz hormony polecą i po ślubie nie będziesz już sie sprawdzał jako 'mąż' ). Parowki??? twarożki i jogurty jako podstawa diety? żart. a gdzie mieso, jaja, ryby ?jakie masz zapotrezbowanie na kalorie? idź do działu odzywanie i czytaj najbardziej podstawewe artykuły.
Dni szkole: 7:00 jajecznica + łyżka oliwy z oliwek warzywa (czyli co?? np. 1 pomidor czy więcej?? Chociaż pomidor to owoc) - nie ma węglowodanów , dodaj płatki owsiane , pomidory możesz walić na opór - pamiętaj że ten posiłek ma być najbardziej kaloryczny w ciągu dnia 10:25 (w szkole) 2 kanapki, 4 kromki chleba (pełnoziarnisty?? razowy??) z [...]
Ale ja na żadne inne potrawy poza tym co napisałem w pierwszym poście zwyczajnie nie mam pieniędzy. Ryby, mięso to ja bd jadł sporadycznie. Moje główne pytanie brzmi: czy z tą dietą co sobie ułożyłem będą jakiekolwiek efekty? Bo jeśli nie to nie bd marnował pieniędzy czasu i wysiłku w błoto. Pozdrawiam
Witam ponownie:) Może się przedstawię. Jestem mamą 2 dzieci 14l i 3l po pierwszej ciąży została mi spora nadwaga ,którą udało mi się zbić różnymi niezdrowymi sposobami ale jednak.Przez jakiś czas waga się właściwie utrzymywała ,wahania +/- 2kg ,zaszłam w drugą ciążę i zaczełam znów tyć.Po ciązy część (18kg ) udało mi się zrzucić ale jeszcze sporo [...]
Kocie u nas tez juz po śniegu ,jak napada to trzeba szybko lecieć na dwór żeby coś skorzystać ;-) Śliwki suszone to najchętniej bym dodawała wszędzie :-D Chyba dostałam uczulenie od jajek {:-( tak mnie nogi swędzą że mało się nie wscieknę ,tak myślę że to może być od jajek bo ostatnio jadłam dosyć dużo codziennie przynajmniej 2.Muszę odstawić i [...]
Przemyślałem twoje wypowiedzi, poczytałem o białku i napisałem jeszcze raz "Diete" Śniadanie: płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc 2 Śniadanie: kanapka z ciemnego pieczywa z szynką lub serem, [...]
Przespij sie z problemem. Idz do klubu bokserskiego i powalcz z bokserem. Moze jak dostaniesz pare sierpow w glowe a twoje kopniecia polataja w powietrzu to ci przejdzie. Co do Kyokusiny to kopniecia maja dobre - precyzyjne i silne. Dyskusja co lepsze a co gorsze ma sens jak postawisz sobie pytanie - lepsze do czego? Chcesz oszczedzac glowke i [...]
Prac sie po gebach nie trzeba jak trafisz na byle kogo to i kopniak w tylek wystarczy. Jak jestes dobrym chwytaczem tez nie musisz sie prac po mordach a bedziesz skuteczniejszy od uderzaczy. Masz napisane w dziale tradycyjne sztuki walki to po co podzegasz watki boks vs karate. Po to jest podzial by tego nie bylo wiec nie dziw sie ze spotkales sie [...]
Karate przeciez to Ty zaczales ten watek. Niektorzy potrzebuja sie dowartsciowac np. taki BASE. Nie potrzebne sa takie watki ale widac zawsze znajdzie sie jakas szkarada, ktora zacznie plakac ze kazdy chwali swoje i wywody o wyciaganiu z wody. Karateka songa to mozesz sobie zaspiewac ale sogi nie sa za wazeliniarstwo tylko za cos. On nie jest [...]
Solidus nie chodzi tylko o pierwsza lige. Ale o szereg innych spraw karatecy przychodza na treningi bokserskie, ucza sie ciosow, unikow, pracy nog od bokserow i trenuja razem z nimi. Walki miedzystylowe tez pokazaly bezsilnosc karate wobec pelnokontaktowych sportow walki. Mozna sie wic jak waz i gadac ze to byla pierwsza liga i nie wiadomo nic kto [...]
O czyms to swaidczy ze zamaist zobaczyc jak to robia najlepsi to sie smieja. Takich ... to juz nie chce mi sie komentowac. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Skad sie biora takie oszolomy jak fastest. Od mojej osoby to sie od******l. Jak nie wierzysz w skutecznosc bokserskiej pracy nog. To poszukaj najblizszego klubu bokserskiego i sprawdz to na wlasnej skorze. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Cieplo sport, sztulka walki to jedno i to samo. Wlasnie poruszanie sie w karate wyglada od lat tak samo moze teraz mniej poswieca sie czasu na kata itp. a wiecej na walke. Karate ewolulowalo juz dawno i powstal kick boxing. Ktory teraz czerpie wiecej od bokserow niz karatekow. Bokserzy nie maja co krytykowac bo juz setki razy udowadniali swoje [...]
Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]
[...] Nie chodzi o to, zebys ustalal sobie straszne diety, ale pomysl o tym co ma byc Twoim zrodlem weglowodanow (ryz, kasza, platki owsiane, ziemniaki, ciemne pieczywo) bialka (mieso, ryby, ser bialy) i tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy- wloskie, nerkowca, migdaly) i sprobuj to w calosc zlozyc. Jakbym byl Twoim cialem, to nie chcialbym cwiczyc na [...]
Powroty są najlepsze :)
