Ale kalorycznośc to nie wszystko, bo w diecie nie chodzi o to żeby kalorii było jak najmniej, tylko o to żeby ich podaż była dopasowana do aktualnych potrzeb organizmu i by pożywienie było jak najlepszej jakości, mięso to oprócz tłuszczu ma również ok 20 g białka więc nie jest chyba takie złe. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-04 12:06:07
Mięso mielone w paczce przeważnie składa się z elementów tkanki łącznej i kostnej, a tym samym jest zasobne w przeróżne konserwanty jak i inne chemiczne dodatki bowiem istotny jest profil aminokwasowy nie ilość białka na 100 gram, tego typu wytwór dostarcza nisko jakościowego białka więc nie warto się łudzić.
[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: w miare dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]
Nie mam dokładnie wyliczonych proporcji, ale dam ogólny zarys tego co jem. 1. śniadanie- jajecznica z 3 jaj + pomidor+ pieczywo 2.pieczywo + pierś 3.obiad- najczęściej zupa , jarzynowa itp 4. ryz + pierś z kurczaka -trening siłowy 5. tutaj najczęściej jakieś mięso 6.kolacja- 3-4 jaja na miękko Nie zawsze uda mi się zjesc 6 posiłków , czasem są 4 [...]
Przy odpowiednio ułożonej diecie z odpowiednim bilansem nie zgubisz dużo mięśnia. Fakt faktem że coś zawsze poleci, ale pamiętać trzeba, że my tutaj promujemy odchudzanie w sposób zdrowy, czyli ma lecieć fat a nie mięso i woda.
zależy od diety, spadnie napewno woda, nadmiar glikogenu, czy mięso zostanie to zależy od diety i ćwiczeń ale trzeba mieć mocną psychikę, żeby potrafić tego wszystkiego pilnować po cyklu Zmieniony przez - mjś w dniu 2007-02-16 22:41:41
Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]
Za dużo jogurcikiów...twarogów itd. Brak takich źródeł białka jak : tłuste mięsa, ryby, jaja. W pierwszym posiłku właściwie aż prosi dorzucić się jakieś jaja, bo tam brak pełnowartościowego białka. Chleby z piekarni, czy z marketu? Masło orzechowe na prawdę od czasu, do czasu, tym bardziej z arachidów (kiepski źródło tłuszczy) szynki wymień na [...]
Mam naprawdę duży ruch nie jem śmieci . Jak jestem w MC Donaldzie to jedyne co kupuje to shake . Chipsów nie jem w ogóle . Ziemniaki jem prawie że co dziennie , za warzywami nie przepadam ale staram się jeść , ryż jadam rzadko ale lubię , za kaszą nie przepadam , mięso jem staram się głównie białe , ryby ubóstwia i staram się jeść przy każdej [...]
Ustal 2-2,2g bialka/kg m.c. i wliczaj roslinne tylko ze zrodel weglowodanow. Kcal z warzyw sobie daruj. W diecie masz zle zbilansowane tluszcze. Zrodle sa tylko orzechy wloskie (wielonienasycone), brakuje zrodla jednonienasyconych (oliwa z oliwek) oraz nasyconych (tluszcz mleczny, jaja, mieso).
upssss mialo byc kneBel - a knedle z mila chęcią i dotego mięso z kolibra dziara ruless pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
a moze cos takiego? skuteczna! 1) jajecznica + pomidor + tran 2) twarog + orzechy/nasiona + oliwa 3) mieso + warzywa + oliwa 4) twarog + surówka + oliwa 5) tuńczyk możesz w okolicach okołotreningowych wrzucić ten jogurt jak chcesz codziennie rano naczczo (wypij kawe) pogimnastykuj sie 20-30min pociagnij tak z 6-8tyg a zdziwisz sie efektami tyle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli teraz ogarnąć ile kawał indyka ma gram białka np. i tyle tego wszamać żeby dziennie te 157,5g było? Tzn nie też samo mięso, ale też serki nie serki i troche odżywki. No i tak samo z wartością wegli i tłuszczu? Czy żeby rosnąć to muszę to jeszcze zwiększyć?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn ja bym ładował proch tylko w okolicach treningu, zwłaszcza po, ze względu na to, że się szybko wchłania, ale każdy zrobi jak uważa. Zamiast serwatki rano śmiało możesz dać ser, twaróg, jajka czy mięso/rybę. Możesz też oczywiście robić takiego szejka, ale nie jest to konieczne.
idealne wyjscie to wziasc z soba posilek do pojemnika typu ryz+mieso itp . Choc nie wiem jak by ci sie po posilku cwiczylo ;). Ale jak nie masz takiej mozliwosci to po silowni wez bulka i pozniej trening SW.
1 daj owsiane gainera wywal chleb też daj orzechy 2 zobacz co nalzeży jeść w szkole pracy 3 oliwe dodaj 4 ww złożone i białko 5 gainer 6 mięso ziemniaki 7 twaróg warzywa oliwa
Sorg_na Sniadanie o 7rano jem płatki owsiane z odżywką,orzechami włoskimi,rodzynkami,2suszone morele o 10 drugie śniadanie około 200gram wędliny z piersi z kurczaka do tego 1-2kromki chleba ciemnego razowego,pomidor,ogórek świeży,cebula o 13 obiad około 200gram mięsa piersi z kurczaka,lub wieprzowinka uprużona z cebulą do tego jakies ważywa około [...]
