mieso

h..ui w tego clena jak on w mieso idzie czlowiek po nim jak kaleka dobrego treningu nie zrobisz o wytrzymalosci to juz nawet nie wspominam straszna rzecz trena jeszcze nie bralem a to tej pory clen dla mnie najgorszy. Co do mostkow smial mozesz tak robic to nic niezwyklego.

[...] 8.5 tłuszcze -ostrowia 30g b24/t2,4/ww1,8 bez chleba b30/t10,9/nieiwem?ile?pomocy! 15III obiad -ryz bialy 100/7/1/77 -tu niewiem jakis kotet moze piers z kuraka cos kolo mieso z pieri kurczaka 100/ 21,5/ 1,3/ 0/ 100 -warzywo ogorek buraki neiwiem ile to ma mikroskladnikow w sobie -oliwa łyzka 20/0/20/0 b28/t22,3/ww77 IV przedtreningowy mass [...]

znaczy no.. jeżeli różnice są spore to mięso mogę jeść zależy mi na jak najszybszym efekcie :P czasem trzeba się poświęcić :D a przygodę z siłownią dopiero zaczynam, tak więc wypytuje i szukam informacji na każdy temat x) Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-14 20:11:25

Jajko po treningu to nieporozumienie. 1. Tłuszcz zwalnia wchłanianie ww. 2. Białka jajeczne sie wolno wchłaniaja. Lepszym zamiennikiem jest chudy biały ser ( optymalnie chude mięso) . Do szkoły to możesz brać kanapki z wedlina lub białym serem. A generalnie to brak chęci a nie możliwości.

zjadl zanieczyszcone mieso?! Wiedzialem, ze w miesie kupnym jest syf, ale az do dego stopnia! Krowy na koksie, ale czasy.

7:30 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 230g Oliwa z oliwek 20g jabłko jaja 10:30 Chleb żytni razowy 140g Wieprzowina, szynka surowa 40g Migdały 40g warzywa 14:00 Ryż brązowy 120g filet bez panierki kawa warzywa Po treningu Banan 21:00 mięso/ryba Makaron durum 23:00 Ser twarogowy półtłusty 60 Oliwa z oliwek 40 warzywa

kurczak to białe mięso - tak samo jak inny ptak - a wiecie czemu - bo jak leci nad bałtykiem to nie może sobie pozwolić żeby zabrakło mu sił wół może , jest silny i krwisty

Więc ew. posiłek z jajami, wpc, trochę nabiału. Jednak nie widzę problemu żeby zjeść mięso, czy rybę. Sam tak robię.

W takim razie po co marnowac jaja jedzac je po treningu. Daj tu mieso lub rybe.

ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]

ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]

ogólnie temat mleka i jego przetworów to temat dość kontrowersyjny, ja akurat jestem zdania, że mleko człowiekowi było potrzebne tylko w okresie wczesnej młodości, i to mleko człowieka (czyt matki), w późniejszym okresie mleka matki człowiek nie pije, a mleko krowy jest dla cielaków, nie ludzi. Gigantyczny biznes zrobiony został na czymś czego [...]

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

niech przed-treningowy zostanie w takiej formie w jakiej jest obecnie. dodaj węglowodanów do śniadania i po-treningowego. Obserwuj czy nie podlewa Cię za bardzo. Jeśli do szkoły zabrałbyś jedną połówkę filetu z kury (200g), to drugą masz akurat na "po treningu". Zawsze możesz przygotować mięso na "dzień do przodu".

[...] razowego pewnie gdzies jeszcze wcisne . co do poldwicy z indyka i ogolnie miesa , to nie spozywam zadnych przetworzonych wedlin itp. juz spory kawalek czasu. jedynie surowe mieso i sam je gotuje lub paruje . nawet nie za czesto pieke , a juz o smazone to zapomnialem jak smakuje . jedynie przy keto jak czasem robie carb load to spozyje troche [...]

wychodzi z tego neicałe 2900kcal szynka, tunczyk > mięso, ryby (filety mrozone) margaryna > maslo, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby - zalezy od proporcji kwasów tł

te bazy są do wyrzucenia potreningowo przydałoby się jakieś mieso lub ryba..... Migdały możesz przegryzać zależy w jakich ilościahc chceesz bo także są kcal i wypadałoby wliczyć

Tak jak przedmówca powiedział dieta jest najważniejsza. w trakcie redukcji pierwsze miejsce zajmuje dieta następnie trening siłowy bądź tlenowy. Za dożo ruchu tez nie jest wskazane. Niektórzy kiedy nie potrafią utrzymać diety ładują wszystko a treningi. Latają na siłownie potem biegają, wsiadają na rower z rowerka na basen... a tłuszcz nadal stoi [...]

Ale nie ograniczaj się do samej oliwy,przecież mogą to być orzechy,żółtka jaj,mięso wołowe rostbef,olej lniany itp.

mieso daj zamist szynek kukurydziane out w ogóle przeytaj podwiesozne szczególnie 10 wskazówek