Dzięki Sachem To może napiszę jeszcze o tej chińszczyźnie, może się komus przyda. Mieszankę chińską kupujesz w markecie. Na jedną torebkę 2, 3 pojedyncze piersi. Jeśli więcej piersi, więcej mieszanki (proporcjonalnie). Mięso kroisz na niewielkie kawałki i wrzucasz na rozgrzany olej w garnku. Jak woda odparuje (mięso trzeba przemieszać od czasu do [...]
I daj włoskich orzechów i jaja II szynkę zamień na mieso brak warzyw i tłuszczy III to nie posiłek IV ok Vdaj warzyw i oliwy VI kukurydziane wywal ww złożone o niskim ig mięso lub ryba warzywa oliwa
I daj orzechów włoskich II dąłbym warzyw zamist rodzynek chleb posmarował nmaśłem III szynkę zamień na mięso poczytaj art co jeść w szkole po treningu posiłek tą makrele wywal daj chude mięso lub chudą rybę z ziemniakami i bedzie w miare ok
Śniadanie: Mleko spożywcze 3,2% 200g Chrupki QQ 100g (z innymi jakoś picie mleka nie sprzyja mi przyjemności) Ogórek 50g Może mało aminokwasów bo tylko mleko jest no ale nie mogę dodać tu makrele bo będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek [...]
[...] 2 razy dziennie zdarza sie rzadko :D ). Mam tak po kazdym wiekszym posilku, nie wiem dlaczego. I wlasnie z ta dieta teraz dziwnie, bo jak mi babka przyszykuje na obiad ryz, mieso i salate to jak na to widze to czasami sie boje. Mieso no ok, normalny kawalek, kotlet, salatki jest caly talerz wystajacy po brzegi- ale to akurat moge rozbic na obiad [...]
[...] owsiane i jajko i mleko 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,warzywami.+orzechy wloskie 3. Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc+ryba lub mieso 4. Po treningu to samo +owoc po treningu zjedz jakiś owoc i po 30min: 5.Obiad domowy chudę mięsko/rybka+ryż biały/ziemniaki/makaron 6.Kolacja [...]
[...] bym na platki owsiane 2 2-Śniadanie- w szkole 3-4 kanapki razowca z szynką,warzywami.+orzechy wloskie ok. 3. Przed treningiem-Ide prosto ze szkoly Ryż+jogurt+owoc+ryba lub mieso owoc i fogurt bym wywalil 4. Po treningu to samo +owoc po treningu zjedz jakiś owoc i po 30min: po treningu owoc a pozniej posliek ryz/makaron z miesem/ryba 5.Obiad [...]
zagapiłem się - zamiast sera i szynki w 2 posiłku daj mięso/rybę chudą i będzie ok. Jeżeli już chcesz tuńczyka to pij do niego zieloną herbatę! (ogranicza wchłanianie rtęci) - choć lepszym wyjściem jest chociażby pierś z kury (tańsze mięso) pzdr
zapotrzebowanie około 3000kalorii // zdrowo przywaliłeś waga 65 kg białko2,2g/na kg ciała ww-7g/na kg ciała tłusz-1g/na kg ciała 1. Sniadanie : // do śniadania zestawem witaminowym warto przywalić platki owsiane 120g // dodaj tu sobie orzecha włoskiego, pestkę dyni, słonecznika, może i rodzynka by się znalazła ... mleko 2% 250ml serek [...]
Metka to po prostu zmielone surowe mięso wołowe,wieprzowe wraz z dużą ilością tłuszczu z dodatkami smakowymi-sól,pieprz,cebula,papryka etc.Pamiętam w latach 80 często jedynie metka zostawała u rzeźnika czasem z mortadelą...Po pierwsze to surowe mięso,jak coś takiego zjadać to raczej bym preferował domowy wyrób.Teraz wszędzie robią ekonomię i nie [...]
Tatar, lub mielone mięso 500g wołowiny. Na opakowaniu podają, że 83 % wołowiny jest. Cenowo wypada jak kurczak, a w przypadku kurczaka jestem na etapie, że już od dłuższego czasu piję go zmielonego w soku dlatego pytam. %-) Bo robię sobie z tej wołowinki kotleciki/burgery. I pytam po prostu czy to mięsko gotowe zmielone wołowina 83 % czy dobra, [...]
Też bym rzygał, jedząc ciągle kurę. Pieczeniowe części, czy gulaszowe woła można dostać po całkiem niezłych cenach. Ładniejsze części niestety już jednak trochę kosztują, więc na stejki trzeba wyłożyć trochę z portfela ;-) Mięso garmażeryjne - cóż, sam fakt, że mięsa jest tam 80% mówi za siebie. Liczyć na to, że jest to kawałek dobrej jakości też [...]
a co myślicie o takim czymś ??? zakładając zapotrzebowanie białko 3,6 g/kg m. c. węglowodany 4,0 g/kg m. c. tłuszcze 0,6 g/kg m. c. ułożyłem coś takiego : śniadanie płatki owsiane 100g mleko 0,5% 400 ml B 26g T 9g W 83 II śniadanie ser twarogowy chudy 250g oliwa z oliwek 15 g B 50g T 16g W 9g obiad (przed treningiem) mięso z piersi z indyka [...]
I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 100g Mleko 150g 3 jajka dodaj orzechy i warzywa II Posiłek 11:00 Odżywka białkowa 24,4g daj tu ryż lub kasze,makaron + mieso lub rybe + warzywa i oliwe odżywka zbedna III Posiłek 14:30 przed treningiem Ryż biały 10og Piers z kurczaka 100g ok przed treningiem odzywka białkowa 24,4g ok. 15.30 trening IV Posiłek 18:00 [...]
[...] w posilkach okolotreningowych 4...hmn jak masz Ciezki trening (np przemyslany fbw) to mozesz dac odrazu po banana+ odzywka i nastepnie po 30- 45min posilek typu chude mieso + ww z kasze/ ryzu brazow. Wtedy pozostale dwa posilki to np salatka/warzywa na parze z tunczyk/chude mieso i ost twarog+slonecznik. Daj wzrost wiek Zmieniony przez [...]
Przyłączam się do głosów, że tragedii nie ma a nawet bardzo fajne ciałko i kobieca figura. Oby udało Ci się osiągnąć swoje cele :D Dawno tu takiego chorowitka nie widziałam, ale to nie znaczy że nie było takich, więc jest nadzieja :D Co do nabiału- może powodować zatrzymywanie wody w organizmie, dużo osób ma nietolerancję laktozy i nadmierne [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
