[...] i 2 jaja 145 13/10/1 13.00 udko kurze z zielonymi warzywami trochę oliwy jak pozwoli bilans (brokuły, kalafior, kapusta kiszona) 15.30 i 20.00 makaron pełne ziarno, chude mieso drobiowe lub ryba w trakcie treningu bcaa i izotonik 22.00 razowiec ser półtłusty 40g z rzodkiewkam szczypiorkiem i maslanka 64 9/2/3 razem 1698 kcal BTW 101/50/208 [...]
To dobrze ... w zupkach mięso przełknę ... No to dzis zaczelam.... Obiecuje w 100% trzymac sie zasad a Ty obiecaj szybko mnie odchudzic :) hihihi Wielkie dzieki za wszystko w niedzielę się zamelduję... miłego tygodnia życze!
Omega 3 bedzie po jajecznicy o 11 ... sory jest tam mieso z udka kurczaka 100 g :) Dzieki wielkie!!! Juz chyba wszystko wiem... tzn. do niedzieli wiem :)
[...] sałatka z 10 godz podzielona na 2 posiłki 15:00 - zupa warzywna/ryba z warzywami/pierś z kurczaka + brązowy ryż/makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem 18:30 - 20:30 - trening 21:00 - ziemniaki w mundrakach oliwa z oliwek mieso lub ryba warzywa to tylko wielki przykład posiłki nalezy zmieniać Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-05-16 21:15:37
Wpisuję dopiero teraz - graty za egzamin :-)) Sam jestem w trakcie więc średnio z czasem żeby wszystkie dokładnie śledzić ;-) Ale dziś chwila luzu, więc nadrabiam. Kebab wygląda bardzo smakowicie :-)) Jaki robisz sosik? Mieso dajesz zmielone?
kalikstat: mięso przygotowałem jak do spaghetti. zmieliłem, i dałem sos do spaghetii. znalazłem fajny (7g węgli, O,5g tłuszczu i 1g białka) więc na prawdę to jest nie wiele. Kubinho: dieta z okresem postu (IF) sprawdza się super :-) jest bardzo wygodna przede wszystkim. ale co co do efektów to powiem na końcu redukcji (pewnie koniec lipca). [...]
Nie, nie tnij dalej. Uwierz wiem co mówię, popalisz już te mięso, które siedzi. Nie chodzi o to byś zaczynał od 0. MC super, natomiast rozumiem, że 1 ćwiczenie to atak ciężarowy? jeśli nie, to średnio tu widzę sumo... ciężary rzeczywiście wyższe, bo krótsza droga dla sztangi, natomiast dla rozwoju pleców 30cm zabrane z ruchu - grzbiet na tym [...]
[...] wyraźnie łączy tą, dietę ze WSPOMAGANIEM wysiłku, by chronić lepiej masę mięśniową oraz by była lepszej jakości. Trzeba brać również pod uwagę interakcję poszczególnych produktów, innymi słowy: nie jadłem 12h, wrzucam posiłek a w nim mleko,daktyle,banany,ryz,mieso i 2,5l wody - wasz żołądek na pewno nie będzie wdzięczny za to co zrobiliście.
a gołąbki to nie mięso ??%-) Widzę, że wrociles, KIedys śledzilem to teraz równiez włączam powiadomki. Skutki brania leków na tarczyce ma dokładnie tak samo jak ty... ospałość, energia na plus... a łatwe otłuszczanie bez zmian. Pozdro
Jeszcze z 50 dni redukcji i jestem ciekawa jak to będzie wyglądało :)@-| Obecnie i ma tak zostać prawie do końca redukcji: 150g węglowodanów na dzień rozdzielone na trzy posiłki. Oliwa dolewana do pierwszego i ostatniego posiłku. Mięso i warzywa w sporych ilościach ;p Aktualnie na dzień wychodzi z 900g filetów z kurczaka+ aminokwasy BCAA. Bez [...]
[...] termogeniki,więc skoro receptory czyste(dawno nie używałam a kawy nie pijam),to powinno coś podkręcić. 10 aero na tydzien,5 siłówek,150g ww na dzien i 10-15g oliwy,reszta mieso,wiec widocznie organizm się buntuje skoro nie leci za szybko ;/ plus,że mięsa nie tracę,ale i fat schodzi w tempie żółwia. [...]
Po obejrzeniu "uwagi" na temat wyrobów mlecznych czyli mleka, serów żółtych, jogurtów głęboko bym zastanowił się czy włączać do diety. Skład i dodawanie wybielaczy skłoniło mnie do głębokiej refleksji. Mleka uht unikaj a żółty ser kupiony poniżej 35zł za kilogram to jest raczej wyrobem seropodobnym... Ryby, kuraki, wołowina, mięso, [...]
Mleka nie pije UHT, ciężko by mi było zastąpić je czymś innym bo już jestem bardzo przyzwyczajony do takiego śniadania (mleko + płatki). Jogurty chętnie bym czymś zamienił ale czymś co będe mógł sobie szybko uszykować do szkoły.. Ryb itp wolałbym nie jadać w szkole A tak to mięso, ryby, ryż, pieczywo pełnoziarniste w domu jem, kukurydziane [...]
Moim skromnym zdaniem niebezpieczeństwo stosowania glikocyjaminy w stekach kreatynowych jest niewiele większe (o ile większe)od stosowania wysokobiałkowej diety bardzo bogatej w mięso z małą ilością warzyw (dość powszechna dieta u kulturystów). Niedobór folianów, witaminy B6, witaminy B12 oraz choliny przy nadmiarze aminokwasów siarkowych może [...]
a ja ostatnio jestem cały czas głodny teraz jem jogurty bo wszystko zjadłem dzisiaj naszczęscie jutro bede miał tuńczyka ryż kasze płatki no i jeszcze jakieś mięso
[...] zajmuje sie usuwaniem toksyn po alko nie przerabia tluszczu. Jakies jeszcze problemy? Opuchlizne zwalczaj tez pokrzywa i innymi ziolami o wlasciwosciach moczopednych. Upiecz sobie miesa na zapas. Miej w lodowce suszone. mieso. I na wierzchu gotowane jajka wtedy zawsze jak zajdzie potrzeba nie bedziesz musoala siegac po parowke. Jak pomiary?
prośba o pomoc ... dieta dla kobiety
