[...] pije jak akurat kumpel ma i poczestuje (dosyc czesto sie to zdarza :P) bcaa - rx gold 39 zl nie wydaje mi sie, zeby to byla jakos szczegolnie droga suplementacja :). normalnie zamiast hydrolizatu bedzie jakis vitafit pewnie jade do tesco po jakies mieso, bo pustki w lodowce. trzymajcie sie! Zmieniony przez - Gierol w dniu 2011-06-20 18:25:08
[...] co sztange widział może z 3 razy w życiu, wlaczyl filmik "jedz co chesz, wygladaj jak chcesz" i tak: kcal = kcal, wegle chvujowe = wegle dobre, to ryz zastepuje czipsami, mieso wheyami itp. potem trenuje coś chłopaczek, żre jak świnia, przed treningiem czipsy no bo co? bilans sie bedzie zgadzal? no będzie wiec o co chodzi? po terningu kebab i [...]
ziemniaki mają ten plus że zapychają i maja wlasciwosci odkwaszajace org więc na redu idealne, a też są mega smaczne. Mieso też fajnie zrobilem, jak widzisz jest zwiniete i owiniete mocno sznurkiem (specjalny do pieczenia) zeby sie ladnie odbił na mięsie, do srodka mozesz dać papryke/cebule/pieczarki/ser zolty/kabanosa itp, dla mnie petarda %-)
[...] celem jak nakladamy ciezary porownywalne do swoich maxow na dana ilosc powtorzen. Analogicznie sprobuj Uginac ramiona z idealna supinacja na +40kg - No nie wykonalne. A skoro Hekade ma na celu wykonywanie samych ciezkich podstaw bo "ciezar trzyma mieso na reduckji"@-) to niech robi MC klasyczne i tu niech dopyerdoli ciezaru ile da rade podniesc.
No właśnie niestety%-) progres jest Takiemu to dobrze, ja to chyba do 5000kcal będę musiał podbić{{:-( Zmieniony przez - NattyDread w dniu 2014-02-19 22:37:30 Nie kolego, w końcu zrób redukcję a potem coś co w dzisiejszej modzie nazywa się "reverse diet" czyli takie samo powolne dodawanie kcal jak przy redukcji obcinanie, wtedy zobaczysz, że po [...]
Dzisiaj dzień bez treningu. Czuję wczorajszą klatkę i to solidnie :D Plecy tak średnio bo już powoli przechodzi %-) Dzisiaj głównym posiłkiem było mięso wieprzowo-drobiowe dla odmiany jak już miałem namielone ze wczoraj :) Nie było mnie cały dzień w domu a od 16 u kuzyna na "kawce" i pogaduchach :) Trzymając fason choć mnie skręcało nie zjadłem [...]
Witaj Jabi !Z góry przepraszam ,że zaśmiecam dziennik Mam prośbę o ocenę mojej diety i osiągów .Mam 16 lat i ćwicze od 2 lat. Obecnie ważę 97kg (bf - w jakimś tam świetle mięśnie brzucha jeszcze widać) Ramię 41cm ,Udo 67cm ,łydka 43cm osiagi przysiad 130kg Martwy ciąg 160kg wycisk 115kg jedyne suplementy w okresie 2 lat to jeden raz białko+carbo [...]
roni_one - Co do Sopotu nie wiem, jak będę to oczywiście jako widz ehe. Co do jedzenia, trzymam dietę w pracy, generalnie 3-4 posiłki są trzymane, nawet wszystkie czasem. Ale jem tez np. ciemną bułkę, z szynką z indyka i do tego papryka w occie. Albo Rolo-Kebab własnej roboty - oczywiście mięso z Rostbefu itp. Co do formy 97,7 - 99,8 - taką wagę [...]
Z ładowaniem to nie jest tak, standardowo do każdych zawodów było inaczej, bo wszystko zależało od formy, wagi, ilości wody, kurde to na prawdę trzeba indywidualnie i reagować podczas zmiany w sylwetce. Ale małe frytki + rolokebab od Turków dzień wcześniej zdziałał cuda ehhehe. Mięso tłuste z pseudobaraniny, słone, frytki solone + cola.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jem od maja na obiad głownie piersi z kurczaka, ryby, mięso mielone do tego sos słodko kwaśny chiński bądź inny to z makaronem bądź ryżem czasami jeśli już brakuje czasu jem to co jest przygotowane w domu. Poza tym sporo owoców mniej warzyw rzadko zupy. na śniadanie kanapki z wędlinami serami do tego serki wiejskie jakieś owoce po treningu 500g [...]
jak te fryty właśnie ? to jest zmielone mięso i uformowane w paluszki ? Pytam z ciekawości, bo raczej tego nie będę tykał... pewnie jakieś przetworzone badziewie %-)....
No właśnie też tak myślałem, ale nie. To nie jest coś na wzór nuggetsów. Czuć było mięso, tylko że strasznie to suche. Zdrowo musiałem polać keczupem, żeby mi przez gardło przeszło :-D Raczej następnym razem będę omijał z daleka, ale ja ogólnie za drobiem nie przepadam. Może komuś komu smakuje takie suche mięcho podpasuje.
10.08.2015 Poniedziałek barki + triceps Ogólnie bardzo zalatany dzień, pierwsza zmiana w pracy więc juz od 4 na nogach, na 6 do pracy, w pracy masakra z robotą, dosłowanie.....adodatkowo mega meczyło spanie. Po pracy kilka załatwień, potem juz spóźniony na trening, ale pomimo to kolejny trening mega. Po treningu ogarniecie posiłków i robienie ala [...]
Jeszcze dodam że czasami nie wklejam masy produktów do danego posiłku tylko ilość danego produktu jedzonego w ciągu całego dnia. Bardziej chodzi mi o całokształt diety. Przed treningiem i po treningu zazwyczaj wpada mięso, 50g ryzu/kaszy/makaronu i warzywa,które daje do każdego posiłku na słono ale ich nie wliczam.
Witam, rano zjadłem kilka ciastek, tzn coś w stylu brownie, z gorzkiej czekolady, dużo tego nie było i standardowo po zjedzeniu ww rano, dospałem do prawie 12:00... No cóż, zjadłem je ok 5 rano więc postu i tak miałem ok 15h. Schudłem jakieś 3,5kg, wszystkie spodnie luźniejsze w pasie, jeden z pasków zapinam lajtowo na oczko wyżej, więc coś tam [...]
Rozpiska z wczoraj, dzisiejszej nie wklejam gdyż jeszcze nie skończyłem jeść. Ogólnie to nie wiem co póki co o tym myśleć. Wczoraj całkiem spoko, dopiero wieczorem mnie głód ostry dopadł, dopchałem się warzywami. Jajka i twaróg też całkiem spoko sycą głód, lepiej niż mięso czy ryba. Wczoraj też zrobiłem trochę siłki + na rowerze pojeździłem z [...]
Gierol - sila i sprawnosc
