mieso

zobacz na tabele kaloryczne leucyna izoleucyna i walina mięso ryby jaja sery

W Twoim wypadku nadal sugeruje skoncentrować się ma białku pochodzącym z "normalnych" posiłków: mięso, jaja, ryby, sery. Masz jakieś przeciwwskazania co do spożywania w/w produktów? Sam proch jest niskokaloryczny a Tobie chodzi o podbicie kalorii.

Mięso, ryby, jaja mogę, serów niestety nie, odżywkę chciałam żeby dopełnić ilość białka w organizmie, ponieważ niestety mój organizm nie przyswaja części produktów

z białek mogę mięso (prócz wieprzowiny i kurczaków chodowlanych), jaja, rośliny strączkowe

te konserwy sa jedne z lepszych jakościowo jednak co to za mieso jaka częśc co zmielone ...,. nie przemawia to za mną

pracowałem trochę w przetwórstwie mięsnym... takie konserwy jeżeli w ogóle jakieś mięso widzą to tylko MOM. A ja do MOMu bałem się palucha włożyć żeby mi paznokcia nie wyżarło. Równie dobre zjedz sobie paróweczkę drobiową z 89% mięsa drobiowego. Tyle w temacie.

heh ja w szkole szamam 6-7 bul na sniadank 200 g platkow owsianych na obiadek woreczek kaszy czy ziemniaczki , a na kolacyjke 7 jaj lub jakies mieso tluste i tylk0 194 i 61 kg wagi. moze za bardzo aktywny fizycznie jestem , ale na tyle zarcia... Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2014-11-29 00:09:55

witam Posiłek1 Śniadanie 300ml wody 2-3 jaja, 2 białka jaj, 80-100g płatków owsianych, mleko, rodzynki , owoc/warzywo jedz cale jaja Posiłek2 W szkole 300ml wody Jogurt 150g, 2-3 kanapki z twarogiem, 250ml mleko, owoc bez mleka i owocu dodaj warzyw i oliwy Posiłek 3 Obiad w szkole 300ml wody Obiad szkolny + owoc, śliwki suszone zjedz ten obiad bez [...]

[...] po nim Carbo a potem czyste bialko, niestety przez pewien okres spowodowalo to u mnie nabieranie fatu wiec postanowilem wywalic Carbo i zjesc o tej 22 normalny posilek po treningowy, zwykle byl ryz brazowy/kasza + chude mieso i pomoglo bylo lepiej ... no ale wiadomo kazdy organizm jest inny wiec kazdy wedlug swoich sugestii i mozliwosci organizmu

tak, ale możesz też dać jajka, ryby albo bardziej tłuste mięso, urozmaici tą dietę bo generalnie słabo to wygląda.

Osobiście nie ogarniam jak można mieć 3 dziennie treninig podsumowująć że albo się pracuje albo chodzi do szkoły ale w wypadku braku pieniedzy najtaniej i najpewniej będzie poczytać o odżywaniu i dopiąć dietę luks nawet na tanich a zdrowych produktach białkowych (ser, jaja, podroby, mięso , makrela ) i węglowodanowych (ryże , kasze , ziemniaki , [...]

mieso, jaja, ryby, odzywki bialkowe

Jeśli jesz obiad domowy przed treningiem nie rezygnuj z niego daj go tam, ale staraj sie by jak najczęściej gościło tam mieso i ryby

Chleb Żytni razowy:50gr Płatki owsiane: 30gr Mleko 3,2: 250gr Jaja kurze: 100gr Orzechy włoskie: 10gr Razem 28b/28t/61w/598kcal malo ww.dodaj owoc warzywo,jak nie zmiescisz od razu to w drodze do szkoly zjedz czy cos 2 posiłek (w szkole) Chleb zwykły :150gr Szynka z indyka:50gr Magnum:60gr Razem 24b/4t/131w/643kcal warzywa 3 Posiłek [...]

Coś mało białka w tej diecie. Jadasz w ogóle mięso? Niestety ale raczej do gruntownej zmiany, napisz swoje parametry, zapotrzebowanie itd :) Swoją drogą ja bym o 7 rano 100 g ryżu nie wmusił :)

najlepsza oczywiście dobrej jakości polędwica wtedy mięsko zawsze będzie miękkie - no ale jest mega droga.. Generalnie nie ważne, która część mięso musi być dobrej jakości, młode jak smażysz zawsze sól na koniec, jak posolisz w trakcie to zawsze zrobi się podeszwa nie ważne co. pzdr.

Ja polecam zmiękczać mięso sokiem z ananasa lub plastrami np zostawić w lodówce obłożone ananasem przez 2-3 godz. Ale co ważne ananas musi być świeży i w żaden sposób nieprzetworzony cieplnie. Bromelaina robi swoje ;-) Zmieniony przez - Mahler w dniu 2012-11-28 11:31:58

gdzie są obliczenia jakie przyjąłeś btw ? V posiłek po co białko dodatkowo ? zbędne zamieniaj ry,ż dawaj ziemniaki kasze makaron VI dodaj warzyw III są lepsze źródła ww a szczególnie białka daj mięso lub rybę dodaj oliwy II wtf? I dodaj orzechów włoskich

Trudno jest zdefiniować dietę kulturystyczną, najczęściej jest w niej > 3 g białka na kg i składa się ona z 3 produktów: pierś kurczaka, ryż, białka jaj. Takiej diety nikt Ci nie sugeruje. Ciężko jest też zdefiniować skuteczną dietę redukcyjną... Właściwa dieta nie jest tania, przy ograniczeniach finansowych trzeba niestety mocno kombinować. [...]

Fajne mięso, z rok-dwa będzie masakra, powodzenia.