mieso

wszystko ok, tylko o 10:35 nie dało by się bez jajek ? a te owsiane włoskie bakalie to sie ciastka robi ? mięso oczywiscie gotowane lub parowane ? a ryba moze byc smażona ? pozdr. Zmieniony przez - gelo05 w dniu 2009-12-05 10:22:21

[...] 150g, 0,5l mleka 3,2% 12.00 100g ryzu, oraz bede dolanczal dozywke weglowodanowo-bialkowo 50g 15.00 obuiad - to co w domu mama zrobi, a z tym roznie bywa (ziemniaki, mieso lub zupa lub jakies golabki lub pierogi... ) 18.00 tunczyk (zapomnialem ile ma w puszce g :D ) 21.00 bialko 50g w dni treningowe porcja bialka po silowni 50g

Mleko ma mało białka, poza tym to białko nie jest wysokiej jakości, po treningu najlepiej szybko wchłanialne białko - chude mięso, ryba. Do tego oczywiście jakieś WW - ryż, makaron, ziemniaki. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-12 14:46:53

twaróg na śniadanie to kiepski pomysł kazeina wolno się wchłania po nocy należałoby zjeść jakieś białko szybkowchłanialne w szkole trochę słabo, no ale dobra chleb razowy? przed treningiem nie dawaj żadnego twarogu.. białko szybkowchłanialne ma być daj mięso a ten ryż brązowy/makron najlepiej pełnoziarnisty - ma być niskie ig po treningu ryż + [...]

Porzygasz sie tym twarogiem wymien go na jakies mieso/ryby bo 100g to za mało i rob tak żeby twoje posiłki były jadalne bo ja bym nie przetrzymał tego co ty.

Surowe mieso? raczej nie warto kompinowac! Piers z Kury najlepsza W czasie treningu to tylko woda lub napoj izotoniczny. mleko to głupota

ja czasami lubie wszamac, niestety mozliwosc zjedzenia tylko od swieta . Pasozytow nie powinno byc, jezeli mieso jest przebadane. IMO wchłanialnosc i strawnosc nieco gorsza niz miecha po obrobce Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-28 18:39:48

a ile kretki pojdzie w piz.du całe 5g na 1kg miesa mój znajomy je tylko surowe mieso (nie tylko tatar). I wiecie jak wyglada ?? Jak SZKIELET ale to od wódki.... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-28 19:37:34

ja wyczytałem żeby schodzić stopniowo o np 200k na miesiąc, bo później z czego będziesz schodził ?? poza tym zamieniać stopniowo: frytki / ziemniaki na ryż makaron na pełnoziarnisty sosy na przyprawy mięso smażone na pieczone bądź gotowane słodkie na kakao bądź kombinowanie z cynamonem cukier na słodzik itd .. gdzieś w dziale diet jest zaj**isty [...]

lećmy dalej: 1. wafle ryżowe jako stały element diety odpada - to produkt wysoce przetworzony. 2. popracuj nad tłuszczami, jajko + oliwa to trochę mało. nie patrzę na te 5g dodatki w śniadaniu. dodaj tłuste mięso, orzechy, awokado, tłuste ryby. 3.serek wiejski zamień na twaróg półtłusty - jest o wiele mniej przetworzonym produktem. 4. za dużo [...]

dokładnie tak :-)) zrób te posiłki bardziej obiadowe. nie opieraj się tylko na kurczaku, stanowczo dodaj tłuste mięso do diety, ponieważ kw. tł. nasycone zwierzęce są mega ważne. tak więc karkóweczka, łopatka, boczek, golonka itp. żeby było łatwiej możesz dać sobie w jeden dzień te 2 posiłki z ryżem, w kolejnym dniu z kaszą, w kolejnym z [...]

w kanapkę mieso i warzywa i jesz

daj propa tylko i wycinaj potem dołozysz kcal i mozesz dołozyć metkę i przeskoczyć na długi estr testa i lecieć na tym i budować mięso

po treningu ryż i mięso dodaj warzywa ;]

Mięso/jaja/ryby itd.

[...] na kg wagi napoczatek 30g weglowodanow aktywnych(błonika nie liczysz) oraz tłuszcz jego ilosć wynika z twojego zapotrzebowania(potrzebna twoja aktywnosc).Zrodla bialka to :mieso,jajka,sery,odzywki bialkowe.Zrodlo tluszczy orzechy i nasiona,ryby,olej lniany i oliwa z oliwek.Weglowodany to warzywa im bardziej soczyste maja kolory tym [...]

Osoba w której imieniu się zwracasz musi przede wszystkim zrozumieć, że robi sobię krzywdę. Takie odchudzanie jest nie skuteczne(nie będę mówił nie zdrowe bo osoby wybierające taka drogę chyba wogóle nie dbają o zdrowie). Nie wiem czy mówisz o dziewczynie czy nie, ale pewnie tak, więc dodatkowo ta osoba musi wybrać czy chcę sie podobać sobie czy [...]

3g to za dużo, daj bardziej tłuste mieso w innych posiłkach iż okołotrningowo, i oliwe wywal z potreningowego, tłuszczami możesz podbić i kcal bedzie ci sie zgadzac

mieso ryby dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy

Warzywa są tylko zaznaczone aby były wstępnie uwzględnione, ilość i jakie to już bd wedle uznania ale zawsze jest dużo ;-) Posiłek typu banan+mleko to taki maly drink bardzo zdrowy podbijający trochę węgle zabijając apetyt. W nim nie widzę żadnego kłopotu a co do róznorodności diety to patrz 1 strona na samym dole jest wszystko opisane co i jak a [...]