mieso

[...] 7;30, 8;20 - Płateczki owsiane z mlekiem 3,2% - okolo 70 - 100 gram - 2 jaja całe orzechy włoskie NIC NIE PRZESZKADZAJĄ PORY!! 2. 2 śniadanko godz. 10;30, 11;30 oliwa mieso razowiec warzywa 3. 3 Śniadanko - Ser biały ok. 80 - 90 gram - 3kromki razowego chleba ok. 100 gram masło warzywa 4. Obiadek godz. 17;30 - Woreczek kaszy gryczanej [...]

" Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. [...]

Jem mięso 6 razy dziennie :-)

wlasnie robie 3 w zyciu redukcje, zawsze mi to jakos wychodzilo, mieso zostawalo a tluszcz sie palil, tylko ze mam problem zeby spalic ten z brzucha. Zapomnialem dopisac tego jak wazne sa ladowania wegli na redukcji, teraz powinienes sie ze mna zgodzic. IMO najlepsza opcja jest CKD badz UD 2.0

wywaliłbym ten boczek możesz jeśc 5 jaj czytaj podwieszone jaki bedzie dobry każde mięso ryba z dodatkiem warzyw i oliwy

Uspokój się :) ludzie mają też swoje życie poza forum, poza tym poczytaj sam to się dowiesz sporo rzeczy co do diety. Śniadanie dobra będzie owsianka (z 50-100g płatków owsianych + łyżka otrębów) i 200 ml mleka chudego jak najbardziej :) Możesz sobie dorzucić parę rodzynek raczej. A oprócz tego jakieś białka, czyli najlepiej jajko na miękko wsuń [...]

7.00 - 2 jaja 120g - tran - orzechy - płatki owsiane 30g - owoc 9.30 - jogurt nat. - migdały - owoc 11.30 - 2 kromki chleba pełnozarnistego - mięso z piersi kurczaka - pomidor/ogórek/papryka - orzechy 15.00 - 100g-150g piersi z kurczaka lub 125g(21B 2,2T)filetów mrożonych(mintaj,morszczuk) - łyżka oliwy - kasza gryczana/ryż [...]

A to nie będzie zależeć, czy to jest pręga z kością czy bez kości? Bo wydaje mi się. że obie wersje są w sprzedaży, a te kości to są takie ze szpikiem, a szpik to tłuszcz. nie miałam nigdy takiej z kością, także nie mam pojęcia ;-) ta moja nawet przerostów dużo nie miała, wszystkie zresztą Mama już wycięła i to mięso jak polędwica wygląda :-)) i [...]

A dlaczego niby nie można byłoby jeść kurczaka? :-? Może nieprecyzyjnie się wyraziłam, ale chodziło mi o to, że wiele mówi się o złych warunkach hodowli, o tym, że szybko się je tuczy, wpływie na organizm różnych substancji (słyszałam głównie o antybiotykach i hormonach wzrostu), które te kurczaki dostają, i chciałam zapytać, na ile jest w tym [...]

kładziesz na wagę całość (tu np już ugotowane/u[pieczone), mięso zjadasz i kości z powrotem na wagę. dodajesz ok 20 % do wartości mięsa.

[...] Przeciez tej szynki to strasznie malo, da sie tym w ogole "pokryc" 1 kromke chleba? 4. Nie lepiej zamiast WPC jesc bialko z naturalnych zrodel, takich jak chude mieso, ryby, twarog? 5. I w koncu: czy tego jedzenia nie jest za malo? Ja chyba jem wiecej... Oczywiscie nie tyle chleba, ale 90 g piersi z kurczaka, 60- 100 g twarogu, 1 [...]

trening polecił mi mój kolega który namówił mnie na siłownie i mobilizował do diety, jako że jestem kompletnym laikiem w tych sprawach a kilogramy spadały wydawało mi się że jest ok. nie miałem nikogo innego z kim mogłem to skonsultować a efekty były zadowalające, co do diety to też prosiłbym o sugestie jak na razie wygląda ona następująco: rano [...]

Dieta naszych przodków składała się w 80% z białka problem z nerkami może wystąpić tylko w przypadku, gdy już wcześniej były osłabione. Ponieważ wysiłek nie wydaje się powodować u Ciebie katabolizmu (wydzielania kortyzolu) można go wywołać innym stresującym uczuciem: głodu . Po prostu będziesz płakała za węglowodanami, a ten stres może wreszcie [...]

1)120g platkow owsianych + jaja cale 200g(4jajka) + 5g oliwy(smaze na niej jajecznice) dodać warzywa 2)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) mięso zamiast sera, dodać warzywa i tłuszcz 3)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) Dodać tłuszcz i warzywa 4)100g ryzu + 200g iersi z kury +30g [...]

Sog za prace . Tak jw nie redukuj juz bo nic z ciebie nie zostanie . Treaz rob powoli dobrej jakosci mieso ! jedziesz dalej

...........widze poprawe juz na plus w sylwetce, mieso lepiej wyglada, mniej wody pod skora i to po samym DAA :-> ??

Chciałabym przybrać troszkę masy w ramionach (są naprawdę baaaardzo szczupłe), ewentualnie trochę w udach, delikatnie zrzucić z brzucha i go ładnie wyrzeźbić (to jedyne miejsce, w którym od czasu do czasu odkłada mi się tłuszcz) Jaki tłuszcz? 8-) fast foodów, ciężkich, tłustych ani słodkich rzeczy, jem dużo warzyw, owoców, orzechów, mięso ok 3 [...]

7.00 paltki owsiane 100 g 340 kcal owoce swieze/suszone B 8,2 g WW 72g T 1,3 g 4x jaja 333 kcal B 30 g WW 1,4 g T 23,2 g Mlaczko 300 ml 108 kcal B 9,6 WW 14,1 T 1,5 781 kcal B 47,8 g WW 87,5g T 26g 9.40 Gainer + białko ok 313 kcal B 39 g WW 30,4g T 0,1g Banan(180 g) 162 kcal B 1,96 WW 36,4 T 0,5 457 kcal B 40,9g WW 66,4 g [...]

jogurt niedobry - laktoza Ty patrz jak ja lekcje odrobiłam!!! dobry i pozytywny jest kurczak!! białe chude mięso, dużo białka mało tłuszczy i sporo hormonu wzrostu, potem cycki rosną indyk już nie tak bardzo dobry, bo nie zje byle czego i nie można indyka faszerować "paszą hormonalną"

należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,bialy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki [...]