mieso

[...] mleka - 100 g rodzynek suszonych daj swiezy owoc zamaist rodzynek,dodaj jajka,orzechy II posiłek (godz. 10:35) - 200g białego gotowanego ryżu - 100g rodzynek suszonych ryz+mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa dodaj 3posiłek przedtreningowy!! kasza jeczmienna+tunczyk z puszki+warzywa+oliwa dodaj także 4posiłek potreningowy ryz biały/ziemniaki+piers z [...]

to wez ryz z dodatkami do pojemnika lub wcisnij mieso/jaja w grahamke do tego warzywa i oliwa i juz

Twarog jedynie przed snem, poniewaz zawiera kazeine czyli wolnowchlanialne bialko ktore na noc jest jak znalazl, oraz w takim posilku po ktorym wiesz ze nie bedziesz jadl przez dluzszy okres czasu, dlatego radze dac jakies mieso:)

Gdzieś wyczytałam, że nie powinnam jest twarogu. Czyli na kolacje ryby, mieso z warzywami? na sniadania owsianki z owocami i orzechami, jajecznice i inne potrawy z jaj?

dodaj kcal z tłuszczy jak dasz rade ok 300 na plus mieso możesz dawać tłustsze tak powinno lepiej wchodzi dawaj także tł ryby bedzie ok

Niech Twoje posiłki składają się z pełnowartościowych produktów. Jeżeli chodzi o węglowodany to ryż, makaron, kasze, ziemniaki. Białko to jaja, mięso z piersi, twaróg itp. Z tłuszczy zwracaj uwagę na oliwę z oliwek, pestki dyni itp. Białka daj 2-2,5g na kg masy ciała. Zmieniony przez - Intense w dniu 2013-06-25 23:46:13

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. W moim przypadku chciałbym troszkę poprawić swoją sylwetkę, bo idealna nie jest a nie potrafię po prostu bezczynnie siedzieć i czekać że mięso samo urośnie. Jednakże przyrostów nie wiadomo jakich także nie oczekuję, chciałbym tylko żeby przez te ćwiczenia przypadkiem nie pogorszyć sprawy tzn. nie doprowadzić do [...]

To ostatni wpis przed urlopem także na dzień jutrzejszy (robię mięso mielone z passatą + do tego bazylia do smaku sosu). Dodatkiem do tego będzie ryż ;) danie przed i po treningowe ;) /SFD/2016/10/13/5016e346913b43d0aba97af753fd78b4.jpg /SFD/2016/10/13/0583a3089b5d4e1e850374771670c7cc.jpg /SFD/2016/10/13/e43f8b776ae746dbbb7baf45c961b879.jpg [...]

Mieso musi byc peklowane wiec trudno zeby w skladzie azotynu sodu nie bylo

no ale jakos kiedys indianie azotanu sodu nie dawali i mieso na pare lat bylo zdatne do jedzenia. A to w XXI wieku bialy czlowiek tej techniki nie potrafi i musi faszerowac najgorszym swinstwem i ladnie opakowac z lucky lukiem na koniu...masakra domer no wlasnie wcale nie. To tylko z wygody i obojetnosci sprzedajacego. Tak samo jak krol dopalaczy [...]

Mozna kupic w niszowych firmach rodzinnych. Mieso takie ma czarna barwe, wyzsza cene i musi byc sprzedane/zjedzone jak najszybciej. Sprzedaz takiego miesa jest nieoplacalna na duza skale. Juz nie spamuje

powoli czyli zacząć od 1? czy powiedzmy 2.0 2.5 ? Miałem tydzien rozluźnienia w diecie, znaczy białko dostarczałem, ale tłuszcze i węgle troche inaczej. Więc ? Po drugie myśle by nie przekroczyć 4g węgli w diecie co o tym myślisz? Co do reduckji to ze 110>95kg czyli 15kg schudłem. Siła ta sama w podstawowych ćwiczeniach więc mięso zostało.

jeśli chodzi o kalorie to kręce się około 2 tys, przy dość dużej aktywności 2 razy w tygodniu trening, 2 razy siłownia + basen to stwierdziłem że warto dołożyć gainera do diety, co wy na to ? przez studia nie mam czasu na dużą ilość posiłków dziennie więc jeśli jem śniadanie z reguły jakieś płatki mleko lub jajka potem obiad najczęściej mięso z [...]

mięso, tłusta ryba, wpc, raz na jakiś czas tuńczyk z puszki- nie musi to być koniecznie ser dodałbym białka pochodzenia zwierzęcego do śniadania

7:00 Płatki owsiane 90 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 kakao 10 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 20 /orzechy 20/32/90 10:00 Chleb żytni razowy 120/pełnoziarnisty Szynka wiejska 40 Pomidor 40 Jabłko 150 /wywal Oliwa z oliwek 20 14/30/71 13:00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 115 Papryka czerwona 50 Cebula 50 [...]

o ile okołotreningowe posiłki mogą byc to reszta do poprawy, kukurydziane zamien na owsiane, szynke na mięso, chleb jesli juz to razowy gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze? podaj obliczenia diety

[...] Przez co nie ma chwil ze nagle jestem pobudzony a pozniej senny (jak jestem na weglach to tak mam). Nie wyobrazam sobie budowania masy miesniowej bez weglowodanow. Poza tym ciezko mi wchodzi np. tlustrze mieso. Jest to dla mnie bariera nie do przejscia. Dlatego ide na weglach. Przyznam ze nawiazala sie bardzo ciekawa dyskusja. Pozdrawiam

mam ułożyłem dietę low carb jestem pewien że trzeba jeszcze poprawić bo siedziałem nad nią tylko pół godziny maksymalnie ale jutro coś ułoże i dam znać jak narazie jest tak śniadanie jaja kurze całe 300 g oliwa z oliwek 30g białko 33g tłuszcz 55g węglowodany 2g kcal 628 II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g [...]

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) posilki 3- 5 razy dziennie glownie ryz kasz gryczana ziemniaki mieso drobiowe czasami wieprzowina ryby wszelkiego rodzaju szczegulnie tynczyk i przedewszystkim jaja, oliwa z oliwek owoce warzywa no i czasami piwo:) 11)przewidziane [...]

- chleb razowy ok. 40NOK - jajko ok 2NOK szt. - Ryż b. dobrej jakości ok 25NOK za 500g - Ziemniaki do 25NOK za kg. - mięso różne od 50 do nawet 200NOK za kg. - Twaróg ok. 60NOK za kg. - makaron ok. 40NOk za kg. - Dorsz ok 130NOK za kg. - Krewetki od 25 do 120NOK za kg. - mleko ok. 15NOK Ceny orientacyjne, byłem w celach turystycznych, to też do [...]