mieso

Już o tym wsponiałam, masz wyżej tłuszcze, a Ty jadasz kuraka i chude mięso mielone ...to mija się trochę z celem. Dieta jest monotonna...brak urozmaiceń. Poprzeglądaj te 3 wątki...i zacznij czerpać składniki z innych źródeł, bo wiecznie kura, oliwa i brokuł. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Czyli rozumiem iz twierdzisz ze jj jest lepsze od treningu przekrojowego bo tak to rozumiem, no mozesz tak widziec w tym trening przekrojowy ale to ze ty widzisz na tle fighterow UFC nie ma znaczenia bo oni trening przekrojowy widza w czym innym i ja rowniez. Jak i twierdze ze w judo i zapasach jest lepsza metodyka niz w jj. "- po prostu [...]

"amator za przeproszeniem sie pogubi na poczatku i pozostanie na zawse amatorem - najpierw specjalizacja w czyms potem przekrojowka lub trening w sekcji gdzie jest to robione pod jednym programem wtedy to sie dobrze laczy." No nie do konca bo zawsze sie musisz uczyc od poczatku wszystkiego. Jak biegasz na 5000 m to nie uczysz sie [...]

Oto poprawiona dieta: I sniadanie: 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W - 50.9g I posilek: 1. Chleb żytni [...]

I sniadanie: // mozesz dodac tran lub omege-3 1. Kefir 2% tłuszczu - 150g 2. Płatki owsiane - 30g // jakos ich mało 3. Orzechy włoskie - 35g 4. Jabłko - 80g 5. Marchew - 100g Wartosc odzywcza: B - 15.59g T - 26.785g W - 52.52g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250g Wartosc odzywcza: B - 15.35g T - 1.35g W [...]

Dobrze biore się za edytowanie, powiedzcie tylko czy to dobry pomysl żebym jadł wieczorem po treningu koło 21-22 : ryż+ryba/mięso, wydawało mi się że przed snem to kiepski pomysł

Nie ma problemu, żebyś miał śniadanie z większą zawartością tłuszczu. Po treningu również może on mieć miejsce - jednak dobrze by był to tłuszcz zemulgowany. Wrzuć solidną porcję warzyw do diety. Owoców równiez nie powinieneś w znacznym stopniu ograniczać. Fajnie, gdyby pojawiła się tam ryba. Tłuste mięso również może się znaleźć dla siebie [...]

jak tam, obliczasz? wychodzi na to, ze posilkiem potreningowym jest obiad, w takim razie unikaj tam tluszczu, zjedz mieso, ryz i warzywa pzdr

Może Oxanabol(oxandrolone) daje dużo dobrego mięsa.Nie tyra tak wątroby.Toksyczny jest szczególnie w wysokich dawkach i przy długim braniu.Na oxanabolu można zrobić dobre mięso już przy 20mg ed.

mało coś tych kalori obliczyłeś na bank to po pierwssze daj węgli przynajmniej 4g I dodaj warzyw i oliwy rób czasem płatki owsiane z jajami i orzechami II j/w warzywa i tłuszcz dodaj III ok dodaj oliwy IV owiane daj z jajami czy jakimś mięsem lub rybą zamiast owsianych kasz makaron ryż brązowy V kasza, makaron, ryż plus chuda ryba lub mięso bez [...]

płatki owsiane daj mięso do potreningowego tuńczyk w sosie własnym dodaj oliwy do ostatniego posiłku

nie Po 1. olej słonecznikowy Po 2. tuńczyk z puszki w oleju Po 3. wędlinę zamień na mięso/rybę/jaja

śniadanie Mleko spożywcze 3.5% tluszczu -500ml Musli z owocami suszonymi -----100g Rodzynki suszone-------------------100g B:27 // T:21 // W:153 // Kcal:922 W szkole 1 Szynka kanapkowa ------25g Bulka zwykla--------------80g Jajko -----------------------60g B:16 // T:7 // W:46 // Kcal:315 W szkole 2 Szynka kanapkowa ------25g Bulka [...]

mieso surowe ma wiecej skladnikow witamin i bialka, jest lepeij przyswajalne ale ja wole tradycyjny sposob. no chyba ze sam hodujesz i sam robisz ten tatar

Surowe mieso jest ciezkostrawne a z surowych jaj bialko slabo sie przyswaja.

Stopnie to jest pro forma zadna komisja - jesli zdajes na 1 lub 2 stopien to przywiazuje sie uwage na serie w pol dystansie i 12 rund po 2 minuty ze swiezymi zawodnikami. Do fulla 3 stopien, z trzecim mozesz robic juz kursy instruktorskie. Do lightu 5 stopien. Pasy sa takie same jak w karate ale najczesciej nosi sie dopiero brazowy i czarny. [...]

- chleb zmienię na ciemny. Razowy jest drogi w przeliczniku na dłuższy okres, radzisz jakiś inny? - możesz podać przykład szynki dobre jakości? Nie znam się na tym a na mięso nie chcę zamieniać - zamienię ryż na brązowy - tak, zwykła pierś - do posiłku ostatniego dodam 5g oliwy z oliwek - mogę jako źródła białka użyć 2 jajek + kakao + odrobinka [...]

[...] ? zalezy od twojej budowy jesli jestes endomorfik to bym nie bawil sie ze slodyczami. zrodlo bialka / gdzie tu w kako bialko ;D zdecydowanie za malo bialka. przed treingiem bialko - bo co osloni Twoje miesnie, po treningu to samo.. z czego sie odbudujesz ? mieso wrzucaj - zadnych odzywek czy nabialu /rano i okolotreningowo nabial odpada/. pzdr

w sniadaniu nie widze bialka zwierzecego po teinngu mieso a przed snem zamiast ,mleka oliwa

niekoniecznie kurczak każde inne mięso także będzie ok.