mieso

[...] 12.00 przedtreningowy -jakas ryba niskotłuszczowa 100g -ryż paraboliczny -surówka B:27 W:68 T:4 Kcal:420 14.00-15.00 trening 3 posilek potreningowy, najpóźniej 15.30 -mieso z piersi kury 100g -ryz bialy 100g B:28 W:77 T:2 Kcal:443 4 posilek 18.00 -tunczyk w oleju 150g -ryz bialy 50g -surówka B:44 W:38 T:14 Kcal:457 5 posilek 21.00 -3 jajka [...]

Pływam niemal codziennie po 1-2h w parę godzin po siłowni. Myślę, że więcej plusów niż minusów można dopatrzeć się w pływaniu/bieganiu po treningu siłowym, aczkolwiek problemy z budowaniem masy wystąpią. Mięśnie po pływniu są dotlenione, rozciągnięte. Po pływaniu koniecznie trzeba uzupełnić poziom węglowodanów, po sobie wiem, że [...]

co tak malo tluszczy??1g na KMC conajmniej po treningu twarog odpada,oliwa takze,daj tam chude mieso/rybe

Dużo jest alternatyw dla makreli np. mięso z kurczaka, wołowina, schab itd - wystarczy szukać promocji w sklepach u mnie ostatnio 2 piersi po 200-220g kosztowały 5zł więc nie jest tak źle

Zamieniłem makrele na piersi z kurczaka. A to dlatego gdyż skorzystałem z waszej wiedzy i za to dzięki . I chciałem się zapytać czy ta zmieniona dieta się nadaje. Chodzi o strukturę diety. . A nie że np zamiast szynki na chleb mam dać własnej roboty mięso. . ^^

generalnie takie o wysokim BV, nie zawierajace zbyt duzo substancji toksycznych/niepotrzebnych itd. np mieso z szalonych krow nie jest zdrowym bialkiem

nikt ci tu kompletnej diety nie rozpisze. poczytaj podwieszone posty i sproboj sam ulozyc i wklej do sprawdzenia. glownie musisz jesc ryz mieso nabial warzywa owoce jajka...a jak ci nie pasuje zabierac do budy np pojemnika z ryzem to kup gajnera i spijaj go w szkole.pozdro

Sorry na komie zakładalem temat, nie przyjrzalem się do końca. Diety żadnej nie mam konkretnej, każdy posiłek ryż+mięso, najczęściej kurczaka 2 razy dziennie (trening kończę o 22 więc i tak muszę po nim się nadejść) i około 10 jaj tyg. Dojadam rożne duperele miedzy posiłkami, a styl mojego życia raczej nie stwarza mi możliwości na trzymanie się [...]

ja jem od 5 do 10 jajek dziennie Jak tak samo i nie wyobrażam sobie dnia bez jajek. Prędzej bym mięso wywalił niż jajka. U mnie idzie +/- 200 jajek miesięcznie. Co do tematu autora. Placki Jajka+płatki owsiane+rodzynki/orzechy będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o kupne to możesz kupić orzechy z nerkowca albo po prostu batona białkowego. [...]

to daj rybe lub inne mieso. Na samym prochu nie urosniesz

no dobra ale czy serki wiejskie są dobrym uzupelnieniem białka czy musi to byc koniecznie mieso?

czesc bialka mozesz z nich pozyskac ale jako podstawe traktuj mieso imo

[...] sok wywal, chyba ze domowy 2. szynke wywal, daj kuraka 3. ok 4. wywal to mct, przed trenem sie tluszczy nie spozywa 5. po treningu wywal chleb. zastap to weglami prostymi i bialkiem (ryba moze zostac nietlusta, zalecane jest jednak mieso) 6. ok, jak nie czujesz sie syty to dodawaj warzywa Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-02-08 02:15:24

1# PŁATKI OWSIANE 100g + 3 JAJKA + 4CAPS MONO 2# CHLEB ZYTNI PEŁNOZIARNISTY 150g + PIERS Z INDYKA 100g + oliwa + warzywa 3# RYŻ BRĄZOWY 100g + PIERS Z KURCZAKA 150g warzywa mct 4# PRZED TRENINGIEM XP 18,5g + BCAA 10g "TRENING" 5# płatki ostrowia /ziemniaki mięso 6# TWAROG 125g + OLIWA Z OLIWEK 15ml + warzywa

Słuchaj chcesz być napakowany jak pks do Lichenia to pakuj. Dopóki mięso Cię nie ogranicza i jesteś w stanie gardę trzymać to nie ma tragedii. Pamiętaj tylko że im większa masa tym gorzej z kondycją. To że będziesz ważył 100 kg też nie oznacza że nie dostaniesz po łbie od kogoś mniejszego.

nie odpowiem czysto merytorycznie i matematycznie ale powiem jak u mnie to dzialalo: nie mialem zadnych cyferek, po prostu jadlem tylko mieso i troszeczke warzyw, ser bialy, troche żóltego. orzechy migdaly. i owszem troche oleju, na zasadzie 2 lyzki dziennie. podstawa to zopatrzyc sie w paski do mierzenia pozimu cial ketonowych ( w aptece okolo [...]

Witamina B6 - inne nazwy: pirydoksyna, pirydoksal, pirydoksamina, adermina Rozpuszczalna w wodzie, obejmuje grupę trzech naturalnych związków pirydynowych ulegających w organizmie wzajemnym przekształceniom i wykazujących podobne działanie biologiczne. Pirydoksyna, pirydoksal i pirydoksamina są koenzymem dla ponad 50 różnych enzymów. Witamina B6 [...]

Zjedz przynajmneij cos bialkowego wypij np.porcje bialka lub zjedz mieso/rybe. Staraj sie zjesc normalny posilek i 1,5-2h pozniej cwicz.

Temat dotyczy mostku nie diety dieta jest urozmaicona i wyliczona i rozłożona na 5 posiłków. Chciałem się doradzić czy warto ciągnąć dłużej testo od deki z 2 lub 3 tygodnie czy odrazu po danych tygodniach 15 tygodni (test 750mg i 400mg deki leciało) wchodzić odrazu na mostek cypio ed7 i do tego hcg i proviron czy próbował ktoś na hcg i provironie [...]

chyba ze Swojska jeszcze ujdzie bo walisz sobie wowczas do niej dobre mieso