Lara to Laura,bo Laure P.wywalili z SFD:) nie pytaj czemu bo nie mam pojęcia,ale musialam sia zalogowac pod innym nickiem. pipersi z kurczaka,albo z indyka,w ogóle mięso jest ok.niby lepiej gotowane,ale nie bądźmy fanatykami,ja tam smażę,bo lubię:) ryby najlepsze tłuste typu łosoś,makrela,halibut ale ogólnie każda dobra,morska lepiej bo ma więcej [...]
[...] kawa, w ogole z kawy nie musisz rezygnowac, herbate zastąp zieloną i czerwoną, zadnych napojow typu cola, ani slodzonych sokow. owoce umiarkowanie. duzo warzyw, ryby, mieso, chudy ser biały, jajka. mysle, ze jestes w dobrej sytuacji, gdyz nie musisz skupiac sie chwilowo na ogranicznaiu objetowsci posilkow, raczej na zmianie ich skladu i [...]
tu przykładowe posiłki które sporzywam: śniadanie 4 kromki chleba z masłem i wędliną (czasami mleko z płatkami i 2 łyzkami cukru lub jajecznica z 2 jajek z cebulą) Kawa z 2 łyżkami cukru 2 śniadanie kawa z dwoma łyzkami cukru kromka chlema z powidłami lub jakiś owoc (banan lub jabłko) obiad o ile mam czas przygotować bądź zjeść zupa (rosół z [...]
[...] Z tym jezykiem to od lipca nagle stalo sie i nie wiedzialam co jest. Od piatku nie jem ponownie nabialu i wszystko wraca do normy. Dziwne tez to, ze wogole nie mam ochoty na mieso a ciagnie mnie tylko do ryb. Wzoraj byl trening hantle piłaka. Wprowadzam GPP. Pompki meskie 13 sztuk. Czuje, ze buduja mi sie miesnie wzdluz kregoslupa co bardzo mnie [...]
[...] Jem bo jestem glodna ale nie ciesza mnie smaki. Nie mam weny i pomysłow na zmiane miski. Jak otwieram lodowka to nie wiele z niej jest jadalne dla mnie. Gdzie nie spojrze to mieso, nabial, maki z glutenem. Musze zrobic jakies zakupy tylko jakie}:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-26 09:11:33 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-26 [...]
O kurcze, Luniczko, nie pamiętam, ale dość szybko odczulam poprawę (inna sprawa, że wtedy powoli zaczynałam wprowadzać mięso, którego dość długo nie jadłam, więc to też nie było bez znaczenia).
[...] cos jest z jajnikami. Pewnie PCO daje o sobie znac. Nawet pomiary w tym miejscu sie zwiekszyly wiec ewidentnie cos sie pokielbasilo. Zaaplikuje kuracje ziolowa - jajnikowa. Miski nie wpisuje bo nie laduje mi sie cos tabelka z wyliczeniami. Jem czysto bez wpadek( ryba, mieso,oliwa, warzywa, platki owsiane, chleb Suple to tran, magnez, wiesiolek
[...] teraz czystej miski z odpowiednia iloscia bialka. Mam w ogrodzie czas dobrobytu (jablka, gruszki, sliwki,porzeczki i masa warzyw) i nie jestem wstanie kazac sobie jesc mieso zamiast owocow i warzyw. Miski nie licze bo to nie ma sensu.Wiem, ze bialka malo a sporo wegli i tluszczu(oliwa, maslo). Staram sie jesc czysto. Kcal mam okolo 1300 [...]
[...] takie fajne. Miska skandaliczna bo jesc nie moglam. Zjadlam troche owocow i warzyw + ciutke miesa i ryby. Aaaa i mam jeszcze jedno odkrycie. Bylam na obfitym poczestunku (mieso, ryby, ciasto, salatki)i nic mi nie smakowalo. Nie moglam dojsc o co chodzi bo wszyscy zachwycali sie. Wreszcie zakumalam, ze nie czuje innego smaku procz soli. [...]
[...] i z tego co wychodzi to mam stala 35,9 a czasami siega 36 stopni. Waga mi sie nie zwiekszyla ale wymiary rosna }:-((( sadlo wraca. Jem czysto ale nie waze i nie wiem ile zjadam. Jade nadal warzywa owoce i czasami ryba, mieso. Nie mam ochoty wogole na bialko. Cwicze ale malo jakos brak powera. Acha i stosuje olejek progesteron. To tyle w skrócie.
Odebralam czesc wynikow. Jutro odbiore badania tarczycy T3 i T4. Podam wszystkie w komplecie co by tu Wam nie rozdrabniac i nie mieszac. Ogolnie powiem, ze w wynikach prawie mieszcze sie w normach. Cholesterol ten dobry czyli HDL mam ponad norme, ten zly LDL w normie a calkowity 180 i tez w normie. Z reszty badan wywnioskowalam, ze mam braki wit. [...]
[...] zas tam gdzie byl tunczyk, czyli 16 daj omleta Pamietaj, ze najbardziej wartosciowy posilek powinien byc po treningu i rano, a mi sie wydaje, ze po treningu idealne bedzie mieso, takie jak kurczak, ktore jest zrodlem wielu cennych aminokwasow i bialek, jakich juz np z jaj nie bedziesz mial ja mysle, ze jak mozesz tego omleta jesc o 16 to zrob [...]
dzisiaj samopoczucie ok, choć bez rewelacji, jestem rozdrażniony, ciśnienie mi skacze, mięso nabite, libido lekki plus, będę ucinał kalorie ale za 2 - 3 tygodnie, zejdę poniżej zapotrzebowania, na razie aż grzech byłby jeszcze mięcha nie dołożyć bo czuję, że rosnę, historia z tłuszczem była incydentalna i nie jest stałym trendem także spokojnie))
dzisiaj 9 tydzień, 56 dzień, 9 szot koniec 2 butli, został w niej tylko 1 ml(( tak więc chyba będzie 14 tygodni zamiast 15, bo została cała butla + 1ml ten tydzień był tygodniem fatalnym pod względem zdrowotnym, L-4 i odpuściłem treningi, bez antybiotyku się nie obyło gdyż ostra infekcja bakteryjna, do mniej więcej środy fatalne samopoczucie, [...]
dzisiaj 11 tydzień, 70 dzień, w sobotę poszedł 11 szot bardzo dobry tydzień pod względem samopoczucia, treningów, mięso fajnie utwardzone, libido na lekki +, siła na lekki+, wytrzymałość na +, poszło 2 kilo w dół więc jest na dzień dzisiejszy 105 kg, łapa zmierzona z ciekawości i jest 46 cm, czuję lżejszy, żadnych sajdów
FoneX tez na deficycie kalorycznym miales na tej krecie 1.5cm wiecej? bo ja bym raczej sie zalozyl, ze na kreci to moglbys miec przy takiej zapyerdolce ale z 1,5 mniej saa maja za zadanie utrzymac jak najwiecej miesa w takich sytuacjach a nie budowac mieso bo nie ma z czego... logika i matematyka
Ja się podejmę organizacji tego. 1. Redukcje zaczynamy od soboty 9.02.2013 i będzie trwać 10 tygodni. W każdą sobotę będę publikować pod sobą raport każdego z uczestników. 2. Do piątku przesyłacie mi wypełnioną ankietę oraz 2 zdjęcia przodem i bokiem. 3. Zdjęcia powinny być prawidłowo wykonane, przy dobrym świetle, wy odpowiadacie za jego jakość. [...]
creax w sumie punkt dla Ciebie, ale to nei tak ze siedze w chacie - już niestety nie, a to odwożę żone do roboty rano, wracam i zaraz cos z robotą do ogarnięcia mimo zwolnienia, albo trzeba sprawdzić jak remont w drugiej chacie, albo wychodze na rehab do szpitala, wiem wiem..winny sie tłumaczy.. poprostu nie zorganizowałem sobie tego jeszcze, [...]
Ja właśnie po treningu jak narazie poszło mięso ponad planowo ok. 200 g więc nie jest źle ale myślę że na treningu to zredukowałem oby tak dalej( mam nadzieje, że te trudy na coś się zdadzą ) miłego i świętujmy dalej ! aleluja !
Jaki spalacz zarzucisz? Jeśli to będzie Thermal, to utrudni on robienie masy. Przyrosty rzeczywiście mogą być suche (samo mięso), ale będą bardzo powolne. Jeśli celem jest typowa masa, to odadzałbym używania mocnych spalaczy.
CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!
