Dieta dla endomorfika

70g Mąka pszenna typ 550 - to mnie rozwaliło, hehehehehhe ))


BRUTUS

...hehhehe
ok.pisze-wafle ryżowe od razu po treningu i nie jeden tylko kilka (do 5)
Kolacje by, wymienił kolejnością czyli po treningu pierś z kurczaka i do tego 100-125 g ryżu.A omlet,ten jogurt...na drugą kolacją i tam już nie musisz nic dodawać.
No i w którymś daniu 135g tuńczyka ma ponad 30g białka ,a 100g ryżu 8g białka wiec wychodzi trochę więcej

BRUTUS

acha, a omlet dobry wychodzi jak płatków trochę do niego dorzucisz(mi smakuje).

BRUTUS

przecierz napisalem ze to na omlet!


costam costam

dobra to jeszcze raz!

ta 2 kolacja to ma byc posiłek przed snem(u gory tego nienapisałem) a ww na noc to niebardzo
moze lepiej dam ten omlecik na 1 godz przed treningiem ?
1 kolacja ryz i piers
2 kolacja tynczyk 135 :)
a z tym ryzem i tunem to masz racje w jednych tablicach tak było i sie dałem nabrac :)

costam costam

No niezle kombinujesz.
Ja jakos to tak wykombinowalem, najpozniej jedz tego tunczyka 135 + w dzien treningu okolo 80 g ryzu lub troche razowego
po treningu jedz piers 150-200 g + 100-125 g ryzu
zas tam gdzie byl tunczyk, czyli 16 daj omleta

Pamietaj, ze najbardziej wartosciowy posilek powinien byc po treningu i rano, a mi sie wydaje, ze po treningu idealne bedzie mieso, takie jak kurczak, ktore jest zrodlem wielu cennych aminokwasow i bialek, jakich juz np z jaj nie bedziesz mial

ja mysle, ze jak mozesz tego omleta jesc o 16 to zrob tak jak napisalem na poczatku
pozdrawiam

"idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

posiłek przed treningiem jest ok.omlet tam nie pasuje,przed treningiem potrzeba węgli złożonych takich jak w ryżu.A przed snem dobre jest własnie białko z jaj gdyż długo się wchłonia.

No i nie denerwuj się tak,troche poczucia humoru

BRUTUS

"ktore jest zrodlem wielu cennych aminokwasow i bialek, jakich juz np z jaj nie bedziesz mial"
primo-1 aminokwasy sa czescia bialek
primo-2 bialko jaj ma najwartosciowsze aminokwasy

priomo 90255 M_F czego to Ty, ****a, nie powiesz, cos takiego aminokwasy sa czescia bialek - wow!!! i powiem Ci wiecej aminokwasy tworza lancuchy w poszczegolnych(bodajze 3 czy 4 konfiguracjach) tworzac wlasnie struktury bialka - juz to na chemii powiniennes miec; to czy aminokwasy z bialka sa lepsze niz bialko miesne nie jestem taki pewien, ale jak mi gdzies podasz link albo zamiescisz kawalek encyklopedii, to sie chetnie dowie

brutus, ale z kolei wiadomo, ze jesc codzienie na noc tego omleta to troche za duzo ww, chodzi mi o dni bez treningu
poza tym wydaje mi sie, ze maka jak tako tez nie jest najgorszym materialem energetycznym, jezeli chodzi o trening, zas najwazniejszy jest potreningowy i to wlasnie wtedy powinny byc podane te najlepsze ww


"idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach"

...a więc prawdopodobnie we wszystkim się zgodzimy, jeżeli kolega przed snem zje białko z jaja w innej postaci niż omlet lub walnie sobie drugiego tuńczyka

BRUTUS

Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-26 21:28:23