Grube kości, krotki zaokraglony korpus,szerokie biodra, dlugie nogi i rece !!
Mam niestety tendencje do odkladania sie tluszczu !!!!
Moj wzrost 180 cm 90 kg.
Mam pytanie odnosnie odzywiania ile g bialka , weglowodanow i tluszczu powinienem przyjmować na kg ciała by osiagac przyrosty w miare czystej masy miesniowej a jednoczesnie nie zalac sie tluszczem?
Obecnie jem ok 4000kcal 2.5g B, 6 g WW i 1 g Tłuszczu na kg masy ciała
Jak powinien wygladac trening : ile serii na partie miesniowa jakie obciazenie i jakie odstepy czasowe ??
Prosze o odp pozdrawiam