To nie są kochający rodzice, lecz opiekunowie i taka reglamentacja żywności ma za zadanie zmieścić się w jakimś przedziale finansowym utrzymania podopiecznego. Co do rozwiązania sytuacji to niestety pozostaje kupowanie dodatkowej żywności za własne pieniądze. Celowałbym w ryż i w jakieś akceptowalnej jakości mięso w promocyjnych cenach. Co do [...]
Bo rodziny zastępcze, to obecnie dobry biznes. Pozbawiony wnikliwych kontroli. Nie wiem jakie masz warunki w tej swojej siłowni. Ale jeśli możesz tam wprowadzac kogoś ze znajomych, to może zainwestuj w sprzęt i bierz od znajomych 40zł miesięcznie za udostępnianie. Znajdziesz 4-5 osób z okolicy i będziesz miał już jakieś podstawy diety. U mnie na [...]
W tym artykule przedstawiamy jak odżywiają się czołowi Polscy kulturyści. Mariusz Strzeliński, Piotr Głuchowski czy Paweł Brzózka to tylko kilka nazwisk kulturystów, których dzienny jadłospis wzięliśmy pod lupę... Mariusz Strzeliński posiłek 1 – 150 gram płatków owsianych, 10 białek z jaj posiłek 2 - 125 gram ryżu, 250 gram piersi z [...]
ok ułożyłem dietę ale jeszcze mi brakuje 1. siadanie okolo 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko250g 2. 10:30 szproty w oleju i 2 bułki lub chleb 3.16:00 surówka z ogórkiem i pomidorem ryż biały 100g kurczak mięso z piersi z kurczaka bez skóry 4.17:00 siłownia 5.okolo 19:00 ryż mintaj świeży 100g 6.20:30 Ser twarogowy tłusty mleko 2% 250g [...]
[...] tez jako posilki w godzinach w ktorych nie jestem w stanie normalnie zjesc (praca). Zalozenia dietetyczne bez zmian (b3.5 ,w5-6 ,t2) Diete bede glownie opieral na: Bialko - mieso biale (kurczaki ,indyki), jaja, ryby (tunczyk) - przydal by sie jeszcze bialy ser - ale tego w U.K nie moge nigdzie znalezc.. Wegle - Makaron,ryz,banany,warzywa [...]
[...] bialek z produktow weglowodanowych licz tylko z miesa jaj i tuny wtedy wartosc jest prawdziwa tak jak BL - do KAZDEGO posilku musisz dac przynajmniej 30g bialka z w/w drogie mieso piersi/wolowina mozesz dac raz dziennie ratuj sie natomiast duza iloscia bialek jaj i tunczyka - one nie sa takie drogie juz co do procentu bialek z odzywki w diecie to [...]
:/// jesz 1-2h przed treningiem, bezposrednio po treningu mozesz wrzucic jakies ww proste(carbo/banan) oraz bialko, w ciagu godziny posilek z ww zlozonymi(makaron, ryz, kasza) + bialko (mieso, ryba) jak chcesz wiedziec z czego powinien dokladniej sie skladac posilek to uzyj wyszukiwarki
To tylko jeden przykladowy jadlospis, w innych mam orzechy wloskie, brazylijskie inne mieso... Warzyw nie wliczalem. Woda to przynajmniej 3l dziennie, ale zdarza sie ze wiecej ;) Zmniejszyc il twarogu a dolozyc miesa?
Nie mogę w to uwierzyć, odpowiedział mi mój autorytet od lat, człowiek, na którego doświadczeniu się szkoliłem i wybrałem go jako tego "mentora" w sprawach dietetyki Bardzo dziękuję za pozytywną opinię diety, wiadomo życie wymusza na nas czasami odstępstwa od niej, ale najważniejsze są chęci i mobilizacja . Warzywa oczywiście są i to w [...]
śniadanie: Jaja kurze całe Pomidor i Ogórek oliwa z oliwek 2 śniadanie: Chleb żytni razowy Masło "MLEMIX ZAMBOROWSKI" Polędwica Sopocka Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek przed treningiem: BCAA ryż brązowy lub makaron durum polany oliwa z oliwek? po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dietę układaj pod siebie, nie bierz gotowców :) płatki kukurydziane do zmiany na owsiane Tuńczyk raz, góra 2 razy w tygodniu, nie więcej> Zamiast margaryny roślinnej -> masło pełnotłuste (82%tł) potreningowo możesz przetrącić banana i potem najlepiej jakieś mięso z ryżem/makaronem/ziemniakami Ostatni posiłek około godziny przed snem. Ten makaron [...]
Przepis na niedziele Jako, iż jest dzisiaj niedziela, można sobie pozwolić na małe oszustwa w diecie. Poniżej zamieszczę przepis na mój ulubiony niedzielny "cheat meal" :-) http://img213.imageshack.us/img213/8789/przepis.jpg http://img24.imageshack.us/img24/6904/111img0240kopiowanie.jpg Oto co potrzebujemy: - 350g Piersi z kurczaka - 30 ml Oliwy z [...]
Dzięki Wam wszystkim. @Night - faktycznie dziś się różne mięśnie odzywają, niekoniecznie te same co wczoraj. Ale liczę, że pod koniec drugiego tygodnia już będzie lepiej. @Paatik - zmiana trochę z przypadku, trochę z przekonań. Zaczęło się od tego, że im cieplej było na zewnątrz, tym mniej się chciało siedzieć w gorącej kuchni i pichcić mięcho. U [...]
.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu czeka nas cieżki trening wiec warto zjeść solidny posiłek PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g Odpada, jakiś koszmar, margaryna, tuna w oleju i płatki ? Zmiana kompleta, może warzywa i jajecznica ? Teraz torba i wędrujemy do [...]
był u lekarza co powiedział? jeśłi to choroba jelit proszę wskazówki Najważniejsze zasady diety * Produkty zbożowe - zaleca się białe pieczywo (chleb, bułki pszenne), sucharki, makaron drobny (typu nitki), kaszę pszenną, ryż. Przeciwwskazane jest pieczywo razowe, grube makarony, grube kasze. * Mleko i przetwory mleczne - w większości [...]
BVB
