trzeba dac troche pierski lub innego miesiwa, na patelni z olejem i cebulka troche podusic, nastepnie kiedy mieso jest gotowe, dolac mleka tak z 200ml, chwile niech odparuje, a teraz UWAGA! dodajemy 2-3lyzczki czubate ostrowi wpc i mieszamy do zgestnienia przyprawiamy najlepiej tymiankiem lub bazylia/ziolami prowansalskimi, pieprzem i sola w [...]
[...] Do bilansu kalorycznego sobie licz ale niech nie wlicza bialka roslinnego typu fasola, soczewica czy inne tego typu produkty jako budulec miesni bo miesnie głównie buduje mieso, jajka, moze byc twaróg. W prochu wpc, wpi, kazeina, albumina. No to zazdroszcze jak masz w posilku 40g białka wyliczonego z bobu }:-( bedziesz sral dalej niz [...]
nie wiem czy Ty tak na poważnie czy na siłe chcesz sprowokowac tutaj... co Ty w ogole porównujesz mieso do warzyw.. to jest bezsensu ! .. w planie diety masz podane 150g w ciągu dnia tego miesa, teraz piszesz ze 150g x5 w ciagu dnia, wiec z kogo chcesz zrobić idiote ? z siebie ? poczytaj o zrodłach weglodowadnów, zrodlach białek i tluszczy bo [...]
[...] treningu Odzywka wysokoweglowodanowa, HMB, aminokwasy rozgalezione(BCAA), kreatyna, glutamina. 60 minut po treningu Odzywka wysokobialkowa Posilek piaty Salatka z warzyw i mieso tunczyka. 3. Nad ranem Aminokwasy proste(kapsulki) 30 minut przed pierwszym posilkiem Aminokwasy proste w plynie, 10 g glutaminy Pierwszy posilek 100 g platkow [...]
[...] licze szczegółowo WEGLOWDANY: ryż, makaron, jaja, kasza TLUSZCZ: omega3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche było tych cykli 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: mieso dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC [...]
żarcie - tragedia. 1. 200gram platkow owsianych z mlekem,lyzka oliwy i oleju lnianego,400gram chudego twarogu zamień twaróg na jajka/mięso/tuńczyka. 2.2 litry wody co to za posiłek? ile godzin po śniadaniu? 3.tunczyk plus 3 jaja z sola,i 2 banany babany zamień na ryż brązowy/kaszę/makaron, doaj tłuszcze i warzywa. 4.szejk bialkowy plus venom z [...]
wydaje mi się że to po prostu dlatego że jest bardzo chudziutkie tak jak pierś tam jest chyba 4-5 gr tłuszczy w 100 gr a w takiej wieprzowinie koło 20 więc różnica jest znaczna, a gotowałem dość długo i mięso urywało się ładnymi kawałkami a nie było gumowe jak podeszwa :)) a może domer masz jakiś sposób na to ? jeśli tak to byłbym wdzięczny za [...]
aa hehe tam w 4 posilku powinno byc mieso z piersi z kurczaka, ale najwidoczniej nie dodalo. A w posilku potreningowym to wiadomo ze nie 100g bialka :) tylko nie edytowalem tego na 30g np. A i na czym ma polegac ten bilans zerowy, ze mam utrzymywac bialka, wegle tluszcze takie jak mi wyszly w bmr? A zamiast tunczyka w puszce moze byc losos [...]
Ale jak patrzysz na paczkowany taki już typowy na stejki to jest inna bajka on zawsze bedzie droższy niektóre są dojrzewające i szkoda na burgera takie mięso dać szykowane na stejki. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-26 13:37:11
[...] 60 dni wolnych od - dibencozide magnum 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo pol roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) staram sie jesc regularnie co 2,5-3 godz ,jakis ryz /makaron/ jogurty sery / w kazdym obiedzie staram sie jesc mieso -kurczak ,wolowinawieprzowina/ ryby
Wzrost: 181 Waga: 68 Wiek: 17 Dieta: jem 5-7 posiłków dziennie, dbam o optymalną ilość węglowodanów, jem chude mięso, duzą ilość owoców, piję mleko. Żadnych bomb kalorycznych. Cel treningu: Chciałbym mieć uwidocznione mięśnie, głownie chodzi mi o wytrzymałość. Zmieniony przez - Głaz w dniu 2012-08-01 15:52:25
nie glukoza nie jest za słodka no chyba ze ktoś jes same warzywa i mięso to wtedy pewnie jest ale jak jadłęm normalnie tzn.jak zwykły zjadacz szitu i jak wziąłem kiedyś łyzke glukozy do ust ti sie zastanwiałem czy to nie mąka czasem a ostatnio a jestem juz dłuzszy czas na low carbie kupiłem (bo cos mi odbiło) sobie wode smakową i nie przeczytałem [...]
Nie mam specjalnie ustalonej diety o tej porze to i to tyle i tyle ale staram sie od rana zaczynac dzien duza iloscia wegli konczyc na wysokobialkowym posilku pomiedzy tym w dzien jem bardzo duzo roznych rzeczy... mieso owoce warzya jakies platki z mlekiem ryz makaron slodycze jogurty itd...
trzeba kombinować... ja siłke mam w domu (urządziłem sam za kasę zarobioną przez wakacje) z żarciem idzie się umówić że suple, witaminy itp sam kupujesz a rodzice zapewniają ci mięso, ryż, mleko i owoce. w sumie kasa ta sama co by wydawali normalnie na zwykłe żarcie
jogurt nie jest zasobny w bialko, tak jak mieso, ryba, jaja, nawet twaróg. Zawartosc bialka na 100g jest niemal rowna zawartosci ww. moze byc dodatkiem, a nie źrodlem.
