mieso

dzisiaj już z dietką zaczynam FBW obecnie jem obiadek który niespodziewanie czekał na mnie: - ziemniaki - dwa kotlety - dość spore- ale nie wiem co to za mięso jest xD zaraz pójdę spać potem wstanę, pouczę się, zjem kolejny obiad tylko z ryżem, i o 20 na trening. ciekawe czy dam radę z przysiadami bo jakoś nie wiem skąd od dwóch dni boli mnie w [...]

Czyli sama dieta jest plus minus ułożona okej? Mam jeszcze pytanie co do posiłków potreningowych. Jeśli załaduję zaraz po treningu szejka, a 45 minut później posiłek I byłoby to tluste mięso, to czy nie jest to zły wybór? Mówi się, że tluszcze po treningu to zło I nie wiem jak to sie ma właśnie do diety tluszczowej? Niby mógłbym wtedy wrzucić [...]

Staram się celować w tłuste mięso - karkówkę, gulaszowe. Niestety wołowy karczek jest z tego co widziałem około 33% mniej zasobny w tłuszcz względem wieprzowiny - stąd właśnie pomysł na korzystanie z tego mięsa. No I aspekt cenowy. Oczywiście nie jest to stricte stała dieta na każdy dzień, będą tu rotacje w tłuste ryby, czasem kurczak (choc jestem [...]

Dziękuje za odpowiedź Obliques :) Zatem przyjmując na początek zapotrzebowanie na poziomie 1700kcal, dokładniejsza przykładowa dzienna rozpiska. Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 100g 20B, 16T, 63W, 483k. Posiłek 2: Filet z kurczaka 150g, Chleb orkiszowy 50g, Orzechy włoskie 20g, Warzyw 39B, 16T, 26W, 404k. [...]

Menu z dziś: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Jabłko 150 g Posiłek 2: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g Posiłek 3: Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Mięso z kurczaka 150g, 1 jajko, 1 białko, Warzywa Posiłek 4: Makrela wędzona, Warzywa Posiłek 5: Twaróg półtłusty 100g, Orzechy włoskie 15g 132B, 72T, 98W, 1584 kalorii [...]

Hej Martucca, jeśli mogę coś sugerować, potrzymajmy tą dietę jeszcze 2 tygodnie - w najbliższym czasie jadę na kilka dni do rodziców i wiem, że nie będę tam w stanie trzymać się wszystkich wskazań diety a nie chciałabym, żeby poniedziałkowe pomiary (które to nastąpią zaraz po tym wyjeździe) stanowiły odnośnik. Co więcej, Twój trening zaczęłam [...]

Miska z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 100 g Posiłek 2: Wieprzowina 150g, Warzywa Posiłek 3: Mięso z udźca indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 25g Posiłek 5: Makrela wędzona 110g 123B, 76T, 100W, 1607 kalorii

Dzisiejsze menu: Posiłek 1 Płatki owsiane 55g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Rodzynki 40g Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3 Wątróbka z kurczaka 100g, Ryż brązowy 25, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Warzywa Posiłek 5 Makrela wędzona 100g, Warzywa 124B, 75T, 100W, 1584kalorii

Hej Laski, niżej menu z dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 35g, Jabłko Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 15g, Warzywa Posiłek 3 Wieprzowina, łopatka 150g, Warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 150g, Orzechy Włoskie 15g, Migdały 15g Posiłek 5 Jogurt naturalny, Masło orzechowe 10g Razem: 117B, 77T, 96W, 1593 kalorii [...]

Dzisiejsze menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 200g, Kakao 10g, Miód 20g, Banan 100g Posiłek 2: Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 3: Mięso z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Wieprzowina, łopatka 150g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g 113B, 79T, 100W, 1598 kalorii

Hej Marta, dzięki za info. Znajduję inne urządzenia tej firmy, jednak grilla nie Tymczasem menu z dziś: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Banan 130g Posiłek 2: Wątróbka z kurczaka 200g, Warzywa Posiłek 3: Wołowina 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Mięso z indyka 150g, Olej lniany 15g, Warzywa [...]

1) Pomiary : Waga : 57(06.01), 55.5(18.02), 55.9 (04.03) Obwód w biuście : 93, 90, bz Obwód pod biustem : 73, 76, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63, bz Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02), 74 (04.03) Obwód bioder : 97, 96, bz Obwód uda 60, 57, bz Obwód łydki 35, bz 2) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]

Marta, a tak z innej beczki. Biustonosz sportowy - widziałam, że polecałaś Anitę, pytałam też Rallygunię ale Ona w końcu nie kupiła. Tak nie bardzo wiem, jaki powinnam sobie wybrać, gdybym chciała zakupić - kierować się takimi samymi zasadami, jak przy zakupie zwykłego ? EDIT: dzisiejsze miska: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan [...]

Ania, ranny ptaszku, tak też chcę zrobić dzięki EDIT: 1) wrażenia po wczorajszej siłowni - ogólnie OK, bardzo niewiele miejsca na ćwiczenia siłowe tak więc, jeśli jest więcej osób, nie ma szans na wciśnięcie się tam jeszcze. Wczoraj był tam, oprócz mnie i mego lubego, jeszcze jeden amator ciężarów, który zaczął przed nami, więc po chwili [...]

1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 3 x sztangielki bez dodatkowego obciążenia 5.wznosy [...]

sęk w tym, że ja oddawać nie chcę prezentów się nie oddaje Jeszcze menu dzisiejsze szybciutko, bo się spieszę Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Klementynka Posiłek 2 Pasztet z ciecierzycy 194g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 3 Makrelka wędzona 100g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z indyka 150g, Warzywa Posiłek 5 Wołowina [...]

hehe, czekolada leży sobie grzecznie w lodówce. cała. pasztet ogólnie jest w porządku, tylko suchy 1) dzisiejszy trening (z piłką w domu) 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 10 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg [...]

Plan miski na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 10g, Miód 20g, Klementynka Posiłek 2 Śledź wędzony 75g, Orzechy nerkowca 25g, Warzywa Posiłek 3 Pasztet z ciecierzycy 194g, Warzywa Posiłek 4 Wołowina 150g, Olej lniany 20g, Warzywa Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Orzechy nerkowca 20g, Warzywa Łącznie 112B, 80T, 97W, 1588 kalorii [...]

loferne dzięki za zrozumienie EDIT Miska dzisiejsza: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Odżywka 30g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 65g, Jajko, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 5g, Migdały 10g Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa DNT 141B 56T 45W 1248 [...]

hehe, ale nie jest łatwo te 50g kaszy gryczanej dziś to nie przypadek ps. ale głodna wczoraj chodziłam (1450kcal), dojadałam ogórkami kiszonymi Marta, czytałam, że Iza zaleciła Rallyguni jeść dużo brokuła. Podobno 'warzywa krzyżowe' wpływają na zwiększenie spalania tłuszczu z ud. Myślisz, że też powinnam się stosować? Generalnie jem sporo [...]