The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
w sumie można nie prać jakiś student przeprowadził takie badanie, nie prał jeansów chyba przez 15 miesięcy i sprawdził ilość bakterii na tych jeansach i na ciuchach które prał, podobnież na niepranych jeansach było ich tyle samo co na pranych koszulkach
...
Napisał(a)
mój luby wyznaje podobną zasadę - nieprania jeansów podobno wcale nie są brudne, tylko tak ten materiał wygląda
kiedyś w końcu odczujemy na ubraniach, na pewno dzieje się to szybciej u lasek, które mają sporo do zrzucenia, well, u nas trzeba trochę widocznie poczekać. Oby nie za długo
kiedyś w końcu odczujemy na ubraniach, na pewno dzieje się to szybciej u lasek, które mają sporo do zrzucenia, well, u nas trzeba trochę widocznie poczekać. Oby nie za długo
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
No to prawda, jak jest dużo do zrzucenia to wystarczy zwykły aerobik i obwody lecą....a my spokojnie do wakacji dużo czasu
...
Napisał(a)
Dokładnie, drogie panie Im mniej sadełka ma spłonąć tym trudniej. Więc cierpliwości, z obecnym zacięciem będzie sylwetka plażowa na lato 2011
...
Napisał(a)
Dzisiejsze menu:
Posiłek 1:
Płatki owsiane 50g, Jajka 200g, Kakao 10g, Miód 20g, Banan 100g
Posiłek 2:
Makrela wędzona 100g, Warzywa
Posiłek 3:
Mięso z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa
Posiłek 4:
Wieprzowina, łopatka 150g, Warzywa
Posiłek 5:
Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g
113B, 79T, 100W, 1598 kalorii
Posiłek 1:
Płatki owsiane 50g, Jajka 200g, Kakao 10g, Miód 20g, Banan 100g
Posiłek 2:
Makrela wędzona 100g, Warzywa
Posiłek 3:
Mięso z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa
Posiłek 4:
Wieprzowina, łopatka 150g, Warzywa
Posiłek 5:
Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g
113B, 79T, 100W, 1598 kalorii
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
Miska z dzisiaj:
Posiłek 1:
Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g
Posiłek 2:
Makrela wędzona 100g, Warzywa
Posiłek 3:
Wątróbka z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa
Posiłek 4:
Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa
Posiłek 5:
Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g, Migdały 10g
133B, 68T, 103W, 1596 kalorii
Posiłek 1:
Płatki owsiane 50g, Odżywka 30g, Banan 200g
Posiłek 2:
Makrela wędzona 100g, Warzywa
Posiłek 3:
Wątróbka z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Ryż brązowy 25g, Warzywa
Posiłek 4:
Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa
Posiłek 5:
Serek wiejski 150g, Orzechy włoskie 10g, Migdały 10g
133B, 68T, 103W, 1596 kalorii
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
...
Napisał(a)
Dzisiejszy trening:
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 10 x 10 kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 8 x 10 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki bez dodatkowego obciążenia (3 obwody)
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 12 x 6 kg 12 x 8 kg, 12 x 8 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) - 25 x (3 obwody)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 25 x każda strona (3 obwody)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) - 25 x (3 obwody).
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 10 x 10 kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 8 x 10 kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - sztangielki bez dodatkowego obciążenia (3 obwody)
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) - plus sztangielki trzymane na wysokości klatki piersiowej (3 obwody)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) - 12 x 6 kg, 12 x 6 kg, 12 x 8 kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) - 12 x wyprostowane nogi, 12 x zgięte nogi (3 obwody)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) - 12 x 6 kg 12 x 8 kg, 12 x 8 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) - 25 x (3 obwody)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 25 x każda strona (3 obwody)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) - 25 x (3 obwody).
The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...
Poprzedni temat
HORROR! - Metabolizm równy 0 - POMOCY!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- ...
- 70
Następny temat
Analena zaczyna redukcję. Poważną redukcję...
Polecane artykuły