mieso

Stary... Ja w wieku 10-14 lat mialem anemie... Jadlem chleb z maslem przez caly dzien. Nie mialem wogole apetytu. Mieso z obiadu chowalem pod kartofle zeby mama nie widzial. Bylem najmniejszy w klasie. Moje kosci byly chude w barach bylem waski jak cholera. Mi to nie przeszkadzalo. Nigdy nie chcialem byc gruby. Myslalem ze jak bede chydy bedzie mi [...]

Tzn.ja wyliczyłem przy rozkładzie 2,2 Białka i 1,3 Tłuszczy.z 3700kalori odjełem białka i tłuszcze i wyszło 2043 kalori czyli przez 4 to wyjdzie 510 Wegli! a z mojej diety wyszło tak:Kalorie 3781 WW 493 Białko 244 Tłuszcze 98 Robione jak najtaniej, Posilek nr1 5:00 Produkty Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Mleko 3,2% 250ml Rodzynki suszone [...]

[...] byś wiedziała, ze na niej wytrzymasz. Pamietaj o białku (jesli szkodzi Ci zwierzece, to spróbuj roślinne), wegowodany i tłuszcze. Tłuszczy mozesz dodać z orzechów. Martwi ten brak okresu, to pewnie przez nie! PS. Zajrzałąm własnie do wątku, dlaczego faszerujesz sie 'białkiem' zamiast postawic na lepsze źródło białka: ryby, mieso z kurczka ..?

[...] określić jaką ilość spożyje. Zamiast ziemniaków: Kasza 50 g Oliwa z oliwek(jaką ilość?) 5. Posiłek: (przed treningiem) Makaron-120g +ser Banan-100g Zamiast sera chude mieso/rybka Bezpośrednio po treningu gainer. Ok 6.Posiłek: Puszka tuńczyka-150 g 2/3 kromki-90 g Chleb razowy Dodaj warzywa 7.(przed snem) Twaróg-100g System protein 80 [...]

Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]

daj mniej mleka do sniadania do kanapek mięso zamiast szynki, masło i więcej warzyw przed treningiem ryz brązowy/makaron durum/kasza mutant zaraz po treningu, pozniej mozesz zjesc pełnowartosciowy posiłek serek wiejski z olejem laninym/oliwą, warzywami ok 60-90min przed snem

[...] póltłusty albo chudy z dodatkiem oliwy. ALe lepiej tez pierwszy. Na posiłki około-teningowe wybieraj dobre źródła białka: kurczak, moze byc tez 1-2 razy w tygodniu czerwone mieso, do tego weglowodany złozone: kasza/ryz/makaron razowy. Jedz duzo zielonych warzyw: brokuły, sałata, szparagi, brukselka. Niektórzy mogą meic wzdecia po 'warzywach [...]

Tak tyle ze ta chemia musi spełniac jakies normy ( szczególnie Trec i Olimp )a takie mieso to spełnia normy chyba takie zeby tam jakiegos gowna na niche nie było ( taka metafora odnosnie bakterii itp ) nikt nie pa3y co taki kurak wpyerdala... byłem widziałem i nikt mnie nie przekona

j/miętki tutaj nie chodzi o to co ma wiecej chemii i jak zostalo wyprodukowane. tylko o wartosc bialka samego w sobie. upraszczajac proszek brzydka kobieta, mieso super laska, tu i tu poruchasz, ale gdzie bedzie wiecej przyjemnosci? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-21 22:33:12

Jeżeli miało by być perfekcyjnie to trzeba by było rozłożyć równo makro na posiłki, ja osobiście tego nie robię więc Tobie też nie będę w tej kwestii doradzał. Pomijając rozkład makro. - Śniadanie I oraz II jest ok - Jeżeli rozłożyłeś makro -/+ w każdym posiłku podobne ilości to do orzechów dołóż jakieś węgle i białko z dobrych źródeł. banan w [...]

[...] to: sniadanie: platki owsiane na mleku lub jogur, jakis owoc , kubek kawy lub herbaty drugie sniadanie: ciemne pieczywo z chuda wedlina lub bialym serem obiad: gotowane mieso, lub ryba, surowka ewentualnie jakas zupa podwieczorek:kisiel, wafle ryzowe kolacja:gotowana ryba lub salatka warzywna przed snem: bialy ser lub bialko jajek Codziennie [...]

Dzisiejsza Szamka: 8:00 4 kanapki z żółtym serem, herbata 9:00 4 grzanki z zółtym serem w mikrofali, herbata 11:00 Kiełbasa smarzona na patelni 3 kanapki, herbata 15:00 Gulasz (Mieso z ziemniakami) 17:00 półtora torebki ryżu ( zrobiłem dwie ale jednak sie przeliczyłem) 20:00 Jajecznica z 4 jajek+ 5 kanapek.

[...] pełnoziarnisty 60g / razowy szynka wiejska 40g margaryna RAMA 15g jabłko 150g banan 120g te owoce...hmmm niekoniecznie... daj wiecej biała pełnowartosciowego(ser jajko mieso ryba) SUMA: b 12,68g, t 20,66g, ww 79,11 Obiad (i przedtreningowy) ryż biały 100g piersi z kurczaka 200g ogórek kwaszony 30g / wiecej oliwa z oliwek 10g SUMA: b [...]

nie rozumiem nic z tych wypowiedzi piszecie jakimiś skrótami :| jak czegoś nie rozumiesz to śmiało pytaj, a najlepiej spróbuj sam się czegoś dowiedzieć Dieta jest konieczna? kto normalny ma czas na liczenie kalorii?! nie wystarczy zrezygnować ze słodyczy, gazowanych napoi ograniczyć smażone mięso, makaron, biały chleb, ziemianki? na poczatek [...]

poszukaj w dziale odchudzanie i odzywianie, tam duzo kalkulatorów kcal :) mozesz zjeśc i pół kilo sera białego jak tak bardzo chesz ale tylko na ostatni posiłek przed snem- wtedy najlepiej wykorzystasz jego właściwości możesz jeśc ile chcesz zielonych warzyw, ale nie owocow. oczywiście nie wywalaj ich całkowicie ale ogranicz bo owoce mają duzo [...]

Nadawaly by sie skrzydelka po treningu? Wkoncu to mieso a jest tanie, lepszy ryz brazowy czy bialy? Zmieniony przez - kuba98 w dniu 2013-02-20 16:49:04

delma to margaryna, użyj masła prawdziwego np. extra najlepiej położyć mięso ale właśnie przyrządzone : pierś, rybę jakąś jak szynka to tylko najwyższej jakości obiad ok, tylko zwiększ ilośc warzyw 20 g to nic hmm jedyna alternatywa dla szynki na kanapki bedzie poprostu kotlet mielony :)) w chleb i juz heh .. Piers i rybe bede jadl na obiad w [...]

Białko 2g/kg- 170g lacznie Tłuszcze 1,2g/kg- 92 Węglowodany 2,8g/kg-238 1 Śniedanie: Jaja kurze całe 60g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml B 31/T 23/W 90 2 2Sniedanie (w szkole) Ser twarogowy półtłusty 100g Bułki grahamki 70g Oliwa z oliwek 5g B 24/T 11/W 40 3(w szkole) Ser twarogowy półtłusty 100g Bułki grahamki 70g Oliwa z [...]

Do szkoły możesz nosić pojemniki na żywność, wtedy mógłbyś zamienić ten ser biały na coś lepszego (mięso np.)

. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *2 jaja kurze całe *Orzechy włoskie (ile mam dac tych orzechów ???) WEDLE BILANSU Razem: B:28 g T:21g WW:75 g Kcal:606 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g PAMIETAJ ABY WSZYSKTO W BILANSIE SIE ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB [...]