Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1328
Cześć
Mam zamiar zacząć dietę redukcyjna od maja.Wcześniej w lutym stosowałem podobna wraz z suplami dyma fat burn xtreme
efekty były widoczne wiec teraz żeby były jeszcze lepsze proszę o opinie tych co więcej wiedza ode mnie
Waże około 87kg wzrostu 182 cm i jestem zalany tłuszczem jak liczyłem to około 25%
Aktywność średnia
3 razy w tygodniu trening siłowy
dużo jazdy na rowerze
hitt w dni nietreningowe i abs2
1 Śniedanie:
Jaja kurze całe 60g
Płatki owsiane 120g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 ml
B 31/T 23/W 90
2 2Sniedanie (w szkole)
Ser twarogowy półtłusty 100g
Bułki grahamki 70g
B 24/T 6/W 35
3(w szkole)
Ser twarogowy półtłusty 100g
Bułki grahamki 70g
B 24/T 6/W 35
4 Przed treningiem
Makrela wędzona/Tunczyk 150g
Kapusta pekińska 200g
Marchew 20g
Oliwa z oliwek 15g
B 33/T 39/W 3
5 Po treningu
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g
Makaron dwujajeczny 125g
B 40/T 5/W 93
6 Przed snem
Ser twarogowy półtłusty 100g
B 19/T 5/W 4
Wiem ze posiłki w szkole nie są odpowiednie ale nie bardzo mam czasu żeby jeść jakieś sałatki
Od czerwca mam zamiar jaszcze wziasc jakiś spalacz polecicie jakiś?
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1328
Ale widzisz chodzi oto ze wtedy kiedy powinienem jeść czyli ok. 9 i 12 mam 5 minutowe przerwy i nie dałbym rady tego zjeść bo i z ta kanapka co mam ledwo zdarzam.
Szacuny
10621
Napisanych postów
16182
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
272461
Dymaburn mógłbyś wziąć jeszcze raz, ale drugim razem pewnie nie podziała na Ciebie tak samo, chociaż przy takiej przerwie może być ok. A jak nie to standardowo zarzuć Scorcha.