No to sporo 16 lat. Tak to jest tymi Mistrzami Europy. Napisal, ze jest ME ale nie napisal w czym. Bo samo rozbijanie desek czy czegos tam nie jest dla mnie wyznacznikiem. Ale moze sie komus podobac i robic wrazenie. Jasne ze troche sobie oslodzil na tej stronie heheheh a co ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Stażu mam prawie rok Hmm nie mam zbyt dobranej diety staram się jesc z głową przeważnie nabial platki mieso i ryby owoce np banan jabłka. chleb z serem nie jem fast food i dużo warzyw :) Zmieniony przez - Morky w dniu 2015-03-22 15:11:06
[...] - śniadanie, obiad, kolacje + jakiegoś loda dla ochłody, ostatecznie popcorn 2 razy na miesiąc. Na śniadanie kanapka z serem żółtym lub płatki na mleku, obiad roznie - mieso lub zupa czasami ziemniaki z mizeria, czasami zdarzy sie frytki zjesc ale jako tako nie jem fast foodów typu hamburgery itp bo mi to nawet nie smakuje. Na kolacje to [...]
Wykorzystując temat, porusze jeszcze jeden wątek, który zaprząta mi głowę. Otóż przez zimę robiłem masę przez ponad pół roku, jadłem duużo. Jadłem w odstępach 3godzin, w większości posiłków starałem się zawrzeć mięso/łososia, w diecie były też jaja, makaron razowy, ryz brazowy, twarog, warzywa mrożone. Bakalie, oliwa z oliwek też znajdowały się w [...]
sorki, jakby co to to u góry to jest na odchudzanie co powiecie na to?! śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka 30g Pomidor 20g III posiłek Chleb żytni razowy 70g Szynka z indyka 30g Banan 300g Ogórek 20g Ser twarogowy [...]
tak praktycznie to samo chodz ilosc BTW jest inna! mozesz zjesc tune z oliwa i warzywami jajka z warzywami mieso z oliwa i warzywami lub wypic WPC z oliwa bez warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-24 19:21:38
W posiłku daj jakieś konkretniejsze źródło białka, np. jaja czy twaróg. Wywal stamtąd płatki kukurydziane, a daj np. owsiane, jęczmienne, żytnie lub otręby. No i zdecyduj się na mleko lub jogurt, bo dawanie do jednego posiłku obu mlecznych produktów jest trochę bez sensu. Stawiaj na normalne mięso, ew. wędlina domowej produkcji, do tego porcja [...]
Zbilansowany %-) Białko, wegle, tłuszcze - tak jak Ci pasuje. Omlety, placki owsiane, batony proteinowe, ciasto jaglane z owocami, no od wyboru do koloru. Mięso z ziemniakami, ryba...co lubisz
[...] oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko [...]
wstajesz rano, wrzucasz do gara ryze,kasze itp mięso na grill i porcjujesz i masz na cały dzień jedzenie. nie widze problemu, sam latam do szkoły i mam mnóstwo innych zajęć i jakoś daje rade także bardziej się przyłóż.
Dorzuć wszędzie warzyw, do diety dodaj olej lniany, razowy chleb zamień w większości na ryż/makaron razowy/płatki owsiane/kasze, szynki zamień koniecznie na mięso/rybę/jaja
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety ścisłej nie mam. Całkowicie wyzerowałem fast foody, słodkie napoje, ziemniaczki,pieczywo (jednak zdarza się ale sporadycznie) Odżywiam się systematycznie co 3h głownie jest to mięso,ryby,ryż,warzywa,owoce,produkty mleczne (jogurty,kefiry) z płynu tylko woda, ewentualnie kawka :) Czy przerwa między cyklami krety musi być 4tygodnie czy może [...]
To, że będzie smażone, pieczone nie uczyni zainteresowanego grubszym jeśli będzie się zgadzał bilans. Najważniejszy jest dzienny bilans kaloryczny bo to przez jego nadwyżkę przybiera się na wadze a nie stereotyp " bo od tłuszczu się tyje ... " . Jeśli musisz smażyc, piec to rób to na niskokalorycznych tłuszczach . Gorąco namawiałbym [...]
A tzw. "obiad" to posiłek dowolny? To jest po treningowy czy nie? Na razie ciężko to w ogóle ocenić. Na pierwszy rzut oka widać, że za dużo nabiału. W trzech posiłkach źródłem białka jest nabiał. Proponowałbym zamienić na jakieś mięso/ryba/jajca.
a co uwazacie o tym bo do szkoly biore kotlety z piersi i wlasnie je smaze na patelni malo oleju i potem w papierki i odsaczam ten tłuszcz a po treningu tez mam piers z kurczaka i co proponujecie jak go przygotoewac mopze byc smazony ale bez panierrki suche mieso czy lepiej zby byl gotowany ?
nie przejmuj sie bialkiem dlugowchłanialnym :) dawno obalono to ze kazeina jest najlepszym bialkiem na noc. Po treningu wieczorem jedz standardowo mieso + zrodlo weglowodanow i warzywa -tylko te ostatnioe nie w jakiejs kosmicznej ilosci
Kotlety robi się z mięsa - wpisujesz mięso - takie jak masz, łopatke, szynkę, czy inne. Do kotletów najczęściej dodaje się jajko, doliczasz proporcjonalnie ile jajka było w twoim kotlecie, albo pomijasz. Liczysz tłuszcz dodanty do smażenia. A nie bierzesz z bazy smazony mielony z niewiadomoczego ;-)
