mieso

[...] 80g 451 kcal roione przez Ciebie - Mleko 200ml 0.5% bd - 4 Jajka z majonezem 88x4 = 352 kcal majo do smaku 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba mieszanego słonecznikowego mieso - Ogórek - Liść sałaty orzechy włoskie Jabko miedzy 2, a 3 posiłkiem 3 Śniadanie 12:30 : - 4 Kromki chleba mieszanego słonecznikowego - 4 plasterki łososia sałatkowego [...]

to możesz na noc równie dobrze zjeść mięso/rybę

każde mięso zamiast wędlin bedzie ok

od jakiegoś czasu modernizuje sobie dietkę i doszłem do czegoś takiego pisze razem z suplami jakie mam zamiar wziąść : 7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g //// OK 7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie /// ŹLE....RYŻ ZOSTAW ALE DAJ JAKĄŚ PIERŚ CZY RYBE...DODAJ ZDROWE TŁUSZCZE [...]

mieso ryby odżywka białkowa

za malo bialka masz co to jest na ciebie 2jajka czy 60g miesa,daj sobie 1,8-2g pelnowartosciowe bialko zwierzece,po treningu bez tluszczy,owoce ogranicz do sniadania ew.po treningu Sniadanie o godzinie 8.00 PLatki owsiane 100g Mleko 250ml 2% tluszczu 2 jaja gotowane Orzeczy wsloskie 15g Kakao 16% proszek 15 g (lyza stolowa) Warzywko ok.tylko jaj [...]

POSIŁEK 3 492,9 kcal 45,4 g 49,0 g 12,9 g PRODUKTY PRODUKT KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE ILOŚĆ MIĘSO Z PIERSI INDYKA BEZ SKÓRY 165,2 kcal 38,6 g 0,0 g 1,2 g 200 g KASZA JAGLANA 171,1 kcal 5,3 g 34,3 g 1,5 g 50 g OGÓREK ŚWIEŻY 30,6 kcal 1,4 g 5,8 g 0,2 g 200 g SOS DO SAŁATEK MIO 126,0 kcal 0,1 g 8,9 g 10,0 g 10 g

Zrób badania to będzie wiadomo. U mnie niskie estro to samopoczucie takie jak piszesz...kiepskie. A sok na redukcji spokojne zmniejsz. Typu testa 500 trenu300-400, master może być300. Spokojnie utrzyma Ci to mięso na redukcji.

zamiast bolda daj dece z 14tyg 500mg to mieso zbudujesz bo bolda nie poczujesz przy tych srodkach on zginie a na pozbycie sie wody daj po suscie jakies IA jakieś IA a co dokładniej masz na myśli?

No właśnie z tą dietą to momentami jest problem, bo mam tylko 15 lat i dziennie na obiadek sobie mięso załatwić nie jest mi najłatwiej. W każdym razie się staram i właśnie dlatego myślę nad odżywką typu właśnie Gainer, żeby uzupełniać te wszelkiego rodzaju braki. Jeśli nie ta odzywka która wczesniej podałem to jaka ? Mógłbyś podać jakąś konkretną [...]

Najlepszym rozwiązaniem po treningu jest podania aminokwasów BCAA+ EAA, następnie posiłek po uplywie 30-40 minut gdzie zawarte będzie mięso/ryz biały/ warzywa mix Tego powinno się trzymać jak napisał Kwachu . No ale cóż bywało że szamałem samo białko w potreningowym + jabłko i starczyło

To zależy od organizmu nie da się powedzieć, że spadniesz tyle i tyle. Wykorzystaj to co ci doradziłem i to co ci poradzą inni a niue będziesz narzekał. Ja też już miałem 3 redukcje i jakoś suche mięso zostawało(widocznie mam taki organizm)

Na śniadanie dałbym białko szybko przysfajalne - ryba, mięso, odżywka. Mało glukozy, chyba, że ważysz ok. 50kg

Lara jak odtłuściłaś brzuch? Mam 167/54.Muszę spalić ok.3 kg. fatu. Mam prolem..Chce przejść na redukcję. Ile kcal powinna mieć moja dieta, żeby mięso nie poleciało? Ćwiczę 4 x tyg. po 1,5h , z czego po pół godziny to aeroby. W tej chwili moja dieta to ok. 1600-1700kcal, a waga stoi, tłuszcz nie znika. Pomocy

[...] 1-2g (ale nimi sie nie musisz przejmowac za bardzo), pamietaj zeby od razu nie wchodzic na pułap tych 2860kcal i wiecej bo sie zalejesz w wiekszosci tluszczem a Ty chcesz mieso ;) co do ćwiczeń to nie chce nic doradzać żeby Ci nie zaszkodzić ale na pewno jeśli ktoś Ci coś doradzi to bym się skonsultowal z lekarzem na Twoim miejscu żeby nie [...]

O panie ale dieta.... Daj normalna zbilansowana tym bardziej na terenie... To keto bardziej niszczy organizm niż cała gama koksu... Krótki okres jeszcze na przeczyszczenie organizmu czy na poprawienie wrażliwości ujdzie ale żeby na tym trenować czy jakiś progres robić to słabo to wychodzi... Sory kolego ale p******isz głupoty jakich mało, na [...]

http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html i korzystałam z tych linków: http://www.sfd.pl/-t418943.html Moim [...]

Ok, a jak myślisz ile może ona mi zająć zakładając że ćwiczę 3x w tygodniu planem FBW oraz trzymam deficyt 200-300? Do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej dążyć i ile na oko teraz mam ? Jeszcze raz dzięki Nie ma czegoś takiego ile może czasu zająć redukcja , zawsze robimy tyle aż będziesz zadowolony z całego efektu :) , im niżej tym później lepiej [...]

Nie lekcewaze zadnego stylu tylko stwierdzam jego skutecznosc w walce poza tym jesli nie startowales w zawodach to jak sprawdzasz skutecznosc swoich technik na mlodszym bracie? kamilekj nie ma sie nad czym zastanawiac idz na BJJ Naszprycowanego czy pijanego kolesia powstrzyma wlasnie duszenie jesli nie wiesz co to sa duszenia to idz na BJJ lub [...]

To nie byla zadna ironia a realia niestety na takiego tylko duszenie. Jezeli boisz sie czlowieka z polamanym obiema rekami zawsze mozesz mu polamac nogi to juz nawet nie bedzie cie gonil i uciekniesz. Co najwyzej moze ugryzc to wybij mu zeby. Szybciej niz mrugam oczami czyli jak szybko Samo machanie moze jedynie -sluzcy do odganiania much - nie [...]