mieso

ricotta chyba jest z serwatki i osobiście uwielbiam ten smak na podróż suszone mięso daje radę, czyli kiełbasa, kabanos potem orzechy, są sery w takich mini gomułkach, owoce, możesz sobie zrobić coś a la ciastka owsiane z odżywką i jajkiem, oj morze pomysłów

No tak to jest jak się robi 5 rzeczy na raz Ale słuchaj, każdy supermarket ma gazetkę reklamową na każdy tydzień. Przejdź się, pozbieraj i powybieraj sobie promocje. Trochę to czasu zajmuje, bo trzeba w kilka miejsce jeździć, ale można naprawdę dużo zaoszczędzić I jeszcze warto obczaić, kiedy przeceniają mięso z powodu upływającej daty ważności. [...]

brzuch to już kwestia wypchania gazem/podrażnionych jelit, stąd te 10cm, których i tak nie widać, więc Asia, co z tego, że nie poleciało Ci aż tyle skoro i tak będziesz super laska, bez schabów i otłuszczonych nóg? od niedawna jem małą porcję niepasteryzowanego twarogu na noc, nie wiem czy to ma jakiś wpływ, ale nie zauważyłam spuchnięcia. [...]

[...] drozdze gluten, nabiał, kofeine, kukurydze, większość mięsa, warzywa psiankowate, orzeszki ziemne. tu na plus. słodycze out 2 lata temu, nabiał ok, szkoda miesa, lubię mieso, a do wołowiny np nie mam dostępu. za tydzień i tak wyjeżdżam, więc póki co chyba nawet nie ma co rozmawiać z mamą. postaram się coś wskórać, ale jeszcze nie teraz, bo [...]

Mięso. Egiską wołowinę ...

IMHO zoataj tyle kalorii ile mialo byc. dzisiaj juz trudno. Co to za dziwny camambert? Ja bym ci polskich serow nie polecala w duzych ilosciach, bo wiekszosc to sredniej jakosci produkty... Juz lepiej kupic mieso czy straczkowe za te pieniadze. Zerżnęłam z dzienniczka Shrimp.

Kurcze, jestem u rodziców i nie wiem jak policzyć pomidorową na obiad (kalorie i wartości), bo to mama gotowała, mięso już nasi faceci opędzlowali, więc z niego wartości jako tako nie przyjmuję no i jak wyliczyć ile w misce jest koncentratu, śmietany, tłuszczu z mięsa itd...makaron pełne ziarno no to wiadomo, wrrr, zgłupiałam. Zmieniony przez - [...]

nie musisz nic ucinać jeśli zrobisz tą pizzę w takim rozkładzie BWT jak należy, powinna wyjść na zmielonej owsiance bo zmielona zachowuje się zupełnie jak mąka. Możesz taką zdrową pizze stosować jako normalny posiłek przed treningowy, przecież forma w jakiej podajesz węgle i białka to tylko obróbka, więc skoro masz to samo jedzenie, to niezależnie [...]

Dieta składa się z naturalnych produktów ,kaszę ryże makarony ziemniaki. Mięso wołowe , drób krulik wieprzowina , oleje naturalne ,pestki dyni sezam oto, do tego orzechy włoskie laskowe pestki dyni oliwki warzywa , robione na parze lub na patelni wszystko warzone przed obróbką.

Ja na przykład jem czerwone mięso cyklicznie. Cykl 6-cio godzinny. Pomiędzy tymi cyklami robie odwyk na: jajkach, piersiach kurczaka a na noc detox białym serkiem Co do kreatynki, to ja robię tak, że po cyklu na np. dwóch puszkach XPanda przez tydzień lub dwa się wyjaławiam i gdy czuję spadek mocy zaczynam delikatnie sypać mono przez tydzień a [...]

POSIŁEK NUMER NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ KOSZTY Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 1500 Musletech - Whey Protein Hardcore 100 gram=dawka(32gr) 200 0,0 46 4 6 240 1 1501 PRZERWA 30 MINUT 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 200 0,0 46 4 6 240 [...]

Dzień 7. Nietreningowy full regeneracja Nic ciekawego dziś. Na zakupy nie jade. Bo mi sie nie chce Jem, leże, jem, leże. Później sobie pójde na mecza popatrzeć z kumplami. Diete trzymam. Ogranicze troche węgle dziś jedynie. Dzis poszło już: 1. owsiane, rodzynki, mleko, jaja, pół jabłka 2. ryż, mięso pieczone, troche sosu, sałatka szwecka, [...]

Dzień 10. Dzień nietreningowy. Tak jak mówiłem uciąłem węgle. Micha dziś wyglądała tak: 1. owsiane, rodzynki, mleko 2. razowy, jaja, orzechy, warzywa 3. makaron, tuńczyk,warzywa 4. ryż, mięso, warzywa 5. białko 6. twaróg, oliwa

xardas - zamiast tylu supli kup se ryż i mięso. 15kg gainera i to z megabola a i nie rób bałaganu u Schnapika

Dzień witamy dziś tak Białka 55.92 g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Śniadanie Białka 55.92 g | Tłuszcze 21.004 g | Węglowodany 0.652 g | Kalorie 415.98 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150x g Białka 32.25 g | Tłuszcze 1.95 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 147 kcal Jaja M 2x sztuka Białka [...]

1. Jajka OK, majonez wywal. Reszta ok, ale dałbym więcej białka. Daj 10g oliwy i jedno jajo więcej. 2.Mięso ok, majonez wywal, możesz mieć problem jak będziesz przez cały dzień oliwe tylko stosował 3.j/w 4.Daj te owoce i rodzynki do potreningowego. Obetnij 5g oliwy z potreningowego i daj tu żeby posiłek się dłużej trawił(będziesz miał na dłużej [...]

To już zaczyna się robić jak dziennik treningowy. No kolego liczę na SOG'a na końcu };-) 1. Uwaga uwaga, okej:) 2.Warzywa wliczasz? Jak chcesz, jest okej :) 3.Okej 4.Okej, daj olej kokosowy jak masz. A jak nie to zostaw oliwę. 5, Dałbym mięso zamiast serka, reszta spoko. 6. Okej Wszystko jest okej, te zmiany na górze możesz wprowadzić i lepiej by [...]

Apetycznie to mięso wyglada w porównaniu z gotowanym kurczakiem, ktorego własnie wcinam;)

Podbijam trochę kalorie tłuszczem będzie więcej niż w rozpisce bo przynajmniej raz dziennie jest tłuste mięso. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1dc8daccde774f069d626c260e647151.JPG

adzik - się śmiejesz ale jak tak robiłem, jak w wakacje za pieniądzem jechałem za granicę gdzieś, liczyłem tylko, żeby mi na mięso i alko starczało %-)