oby te wszystko do normy wróciło %-) 12 października 2012 DT 100b 80t 200ww suplementy: d3, kofeina, grin ti, cynamon, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2343c4e33454468ea00f22e1f03f3adb.png -kurde, w domu mam za dużo tłustych mięs, a nie mogę pozwolić sobie na kupno innego i muszę sobie jakoś radzić, ciężko uzyskać 100g białka i utrzymać się na [...]
Dzięki ;-) Obli, też myślałam, że od aero będę coraz bardziej chudnąć, ale od tych 2 miesięcy cały czas praktycznie puchłam bo mi hormony wariowały. Podczas konkursu też czułam, że bardziej chudnę przez dietę (również tracąc przy tym mięśnie) bardziej niż przez dodanie aero. Nic, no, ważne, że jakieś mięso jest i będzie potem cykl redukcyjny ;-) [...]
To raczej nie wigilia bo u mnie się jakoś hucznie nie przygotowuje do niej %-) nikt nic nie gotuje. Śni mi się mięso. Dziś mieli na obiad golonkę z pieca, niestety przez kaczkę nie da rady jej zjeść %-) więc przeniosę na jutro na kolacyjkę :-D
Zaufajcie mi, cel jest pod kontrolą. Na zdjęciach to jeszcze tak może wygląda, ale w rzeczywistości jest trochę inaczej. Na dole brzucha siedzi jeszcze dużo fatu, a drugim problemem są nogi i pośladki - tam jeszcze trzeba dopalić i to sporo, bo bez problemu nawet bez treningu nóg mi urosną, tak już mam genetycznie - a co za tym idzie, jednoczesnie [...]
Przecież to już jest skóra i kość. Powtórzę się, w lipcu było dobrze, teraz jest kiepsko. Ale jak Ci z tym dobrze, to ok. A przy odpowiedniej diecie i treningu nie uwierzę, że będziesz łapał 50/50 mięso z fatem. Fat owszem, ale nie w takiej proporcji.
margot, bede chyba wklejac całościowe jadłospisy z cnia bo się miotam. Mogę tak?? Dziś obciełam mieso na kolacje bo jej jeszcze nie zjadłam, więc będzie ok z proporcjami ;] PONIEDZIAŁEK WTOREK Zmieniony przez - Lonicera82 w dniu 2011-10-16 19:30:56
jak dziś utniesz to luz Wklejaj tą informację za każdym razem przed wklejaniem miskowego zrzutu dnia (to o to mi chodziło z założeniami) b 130g, t 65g, ww 150g według tego, na poniedziałek- za mało węgli, dorzuć- ALE NIE CHLEBA!!! masz go i tak bardzo dużo, szukaj innych źródeł węgli owoce- super ten kurczak to też mam nadzieję ze ostatki już- [...]
teraz ładnie, to wytłumacz mi po co to jesz???? przecież tutaj są wege dziewczyny, które mięsa w ogóle nie ruszają i dają radę z białkiem- idź poczytaj Unplugged, ona tak ma, tam znajdziesz dziewczyny które jeszcze mięsa nie jedzą, będziesz musiała się zacząć suplementować, skoro ryb nie chcesz jeść, ale Lonicera ZROZUM JEDNO to nie ma być dieta [...]
12.07.2012 Gimnastic skills A. Trzymanie statyczne: 1. stanie na rękach ściana 6x20sec 2. L-sit -pb tuck na kółkach gimnast. 6x10sec B. Dynamiczne Dipsy na kółkach (nogi na ziemi) 3x3 Podciąganie z gumą nachwyt 3x5 K2E 3x3 Jumping deck squat 3x5 - L -sit pb tuck - 2 dwóh ostatnich nawet rozprostowałam nogi, nie były całkiem w poziomie ale zawsze [...]
Pierwszy posiłek - wywal rodzynki, dodaj np. drugie jajko. Drugi posiłek - gdzie jest źródło białka? Ostatni posiłek - jabłko wieczorem jeżeli to po treningu siłowym. Staraj się o wartościowe żródła białka - ryby pełnomorskie, dobrej jakości mięso, podroby. Makaron na redukcji to nie najlepsze źródło węgli - zamień na kaszę, ryż, strączki. Węgli [...]
No i nie zapominaj właśnie o strączkach żeby było bardziej ekonomicznie. W przepisach Ladies masz pasztet strączkowy. Może posłużyć również jako źródło białka.. No ale.. Generalnie przyjmuje się, że mięso/ryby/jaja to najlepsze źródło. Trzeba kombinować. Grunt to czysta miska i zbilansowane posiłki.
pawel021, wiesz, tez sie nad tym zastanawialam. Sprobuje odstawic twarog i w to miejsce jesc mieso. Troche mi trudno bedzie, bo ten twarog ze smietana i slodzikiem to jedyna moja przyjemnosc w chwili, kiedy nie moge jesc slodyczy. Ale ok, twarog out. Podana suplementacje wprowadzam tak naprawde od dzisiaj, wiec BCAA, czy glutamina nie mialy szansy [...]
20 lat temu zaskoczyliśmy syna gdy powiedzieliśmy, że byliśmy w takim lokalu :-). Było dużo śmiechu gdy dodaliśmy, że byliśmy się tam wysikać. Też kupuję mięso w promocji. Piekę, gotuję i zamrażam czekając na następną okazję :-). Przyzwyczaiłem się i jem 6x dziennie po 20 dkg
mięso w każdej postaci moge jesć nie ma problemów nawet jak bym ponad 2kg dziennie jadł, własnie to WPC i owies źle na mnie działają, nie brałem nigdy tych jajecznych białek może spróbuje jednak ale megabola odpuszcze ze sciteca albo olimpu wezmę
platki owsiane i do tego piers z kurczaka ?? smaczne to ?? :P jem oddzielnie 100gr płatków gotuje 5min czekam az ostygną zcieram dwa małe jabłka 200gr słodze słodzikiem + cynamon nie jadłem lepszej owsianki :-)) druga micha to kura w przyprawie do drobiu po myśliwsku + pomidory, jem już tą pierś z 2 miesiące non stop z tą przyprawa i za kazdym [...]
miczelx procentowo all wychodzilo bardzo podobnie jak u Ciebie przy redukcji, wzorowalem sie troszke rozkladem btw, aktualnie w ogole do konca wrzesnia mam katorznicza diete mieso i warzywa(wychodzi tyle kcal ze strach %-)) ale dlatego ze zapuscilem sie przez urlop i chce szybko poprawic estetycznie i wejsc od pazdz na sucha mase, przy masie jaj [...]
Do męskiego bikini Dając przyglądać revers chodziło mi o to co dzieje się po kilkunastu tygodniach na ujemnym bilansie, godzinach treningu i cardio kiedy rzucamy się na syf. Duża część tej wagi to woda ale sporo też czystego fatu. Organizm nie myśli sobie podczas wp*****lania "o spoko pakujemy to w mięso, będzie jeszcze większy" uzupełnienia to co [...]
żeby efekt był najlepszy jeśli chodzi o detoks organizmu to ten tydzień dwa na samym ryżu powinno sie lecieć w celu własnie detoksu no i zeby z kichami nic nie pogorszyć ale sam tyle nie wytrzymałem chyba z 2-3 dni jak dobrze pamietam i dodawałem ryby/jaja, mięso gdzieś po tygodniu już jadłem
unknovvn/DT (str.17,34)
