mieso

jak jesz ryby, nabial i jaja - to w sumie wiele nie tracisz odstawiajac mieso. codo masy - idz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy

[...] chce miec monopol na polske ,bo w***ali niezla kase i chca miec wszystko a tacy jak ty,kawka,gluchy strzelba i brzuzka jestescie tylko malymi narzedziami,a oni maja was jako mieso armatnie i gleboko w dupie. Tu chodzi o kase taka jaka ci sie nie snila,bo dla ciebie zaplacenie licencji to wydatek a co dopiero przygotowanie i wlasnie na tym oni [...]

Jadłem po 2 tabsy rano na czczo-waga leciała ale i mięso też mimo że tren z propem bite były. Oczywiście towar z apteki był więc pewny. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2012-10-31 08:50:49

Uzywam 0.6 igły (do barku), faktycznie zalezy to od tego czy ma sie mięso czy kosc wbije tak na 2cm. To prawda ze jak sie walnie w barki pare strzałów to bardziej sie góra rozrasta niz bym kuł w pupala??? Dzieki za odp.!!

Białko = 108 Tłuszcze = 144 Weglowodany = 360 Kcal = 2952 Śniadanie o 7.00 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5% tłuszczy 400g Orzechy włoskie 50g Rodzynki suszone 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g razowe Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

Białko z ostrowi najlepsze i najtansze moim zdaniem w 1 miarce bodajże jest 24 g białka a przydalo by sie mieso trzeba sie troche poswiecic :)

to 190g białka w zupełności wystarcza. Węgle zmniejszaj tak, żeby mieć deficyt kaloryczny. Sam zaobserwujesz ile musisz jeść kcal żeby chudnąć. Co do białka, jak chcesz zastąpić mięso, którego nie masz to najlepsze będzie Activlab Whey 80 póki jeszcze można dostać bo już nie produkują. [...]

np. śniadanie jaja+wiórki kokosowe w formie omleta w szkole możesz potem zjeśc dokładnie taki sam zestaw przed treningiem schab z oliwą czy orzechami może być po treningu mięso też (np. właśnie schab, czy łopatka) z 80-100g kaszy/makaronu/ryżu potem jeszcze jakieś mięcho z oliwą/smalcem możesz zjeśc na kolację twaróg z oliwą/jaja ;-)

[...] i owsianym + zarodki czyli jakies 300g jogurtu do tego zawsz owoce: jablka albo banany (2szt) obiad zawsze ryż lub kasza gryczana lub jeczmienna (ziemniaki zadko) mieso: piers z kury lub indyka lub wieprzowina lub wolowina a w piatek zawsze rybka surówki sa w standardzie oczywiscie kolacja kanapki z wedlina i warzywami, i zazwyczaj [...]

Sorry , zapomniałbym :D Trening nr. 1 B1: 5 serii po 6 powtórzeń A3: 5 serii po 8-10 powtórzeń A2: 3 serie po 6 powtórzeń C1: 3 serie po 6 powtórzeń + 2 serie rozciągania ekspandera 10-12 pow. E: 3 serie na każdą nogę po 6-8 powtórzeń F: 3 serie po 10 powtórzeń Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń Brzucha nie [...]

Ta szynka jest tam z tym chlebem powiewaz ja to będę jadł w szkole, a kurczaka / rybę / wołowinę jak bd w domu i będę miał czas go przygotować. A co do twarogu to go nie lubię :c wiec u mnie będzie cieżko podbić białko jedynie przez mięso lub odżywkę Zmieniony przez - InsaneManiek w dniu 2014-10-13 09:00:53

Jest możliwość, to wrzucaj zwierzęce, nie ma, to roślinne. Liczyć? Licz. Co do kurczaka przed treningiem, to tylko moja osobista sugestia, bo sporo czasu poświęciłem na testowaniu różnego rodzaju pokarmów przed treningiem. Mi po prostu mięso oraz produkty mleczne przeszkadzają ćwiczyć. Po treningu za to nadrabiam, pół kilo mięsa, wór ryżu i litr [...]

Dla mnie to tez przyjemność i jem smacznie. Co do kasy... nie musisz jeść piersi z kurczaka, masz inne smaczne źródła białka z dobrymi źródłami tłuszczy oraz witamin/minerałów np. wątróbka, serca, żołądki. U mnie 1kg wątróbki kosztuje 5zł w tesco, to samo serca i żołądki a jak się to przygotuje to jest na prawdę smaczne. Co do węgli, może to jest [...]

Nieczytelna jest ta dieta-rozpisz ją tutaj(od razu podliczy Ci wartości): Podaj też swoje zapotrzebowanie i typ budowy I uwzględnij pewne poprawki: 1.Wyrzuć płatki kukurydziane(możesz dać owsiane/kaszę kuskus,jaglaną) 2.Szynkę zamień na mięso/rybę 3.Jak maślanka to naturalna 4. Warzywa/owoce dajesz do każdego posiłku Napisz też jaką masz [...]

i bedzie szlo dobrej jakosci mieso jak bedziesz dobrze jadl

I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g oliwa z oliwek 20 g - dodaj warzywa zamiast odżywki jajka II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g orzechy 20 g - dodaj warzywa daj pewne mięso np. fileta. III posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g - tak samo IV posilek 100 [...]

KOSA KK - napisalismy prawie to samo ale byles szybszy hehehe Olo KK ja wlasnie rozciaganie traktuje jako rozgrzewke przed wlasciwym treningiem. A co Wy z tym KK bracia czy jak? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Odpowiedz najprostsza: Bialka zwierzece zawieraja wszystkie aminokwasy Bialka roslinne zawieraja czesc aminokwasow Pewne aminokwasy znajduja sie i w bialku zwierzecym i w roslinnym. Sa to dokladnie te same skladniki. Bialko zwierzece ma zawsze komplet aminokwasow. Bialko roslinne kompletu nie ma, ale nadal sa w nim wartosciowe aminokwasy. [...]

Rodzynki to nie źródło białka %-) Ale fakt, jajca to są podstawowym składnikiem śniadania u 80% osób z forum. Zawieraja dużo witamin i minerałów także na pewno niewarto jest je pomijać. Z tego co widze jeśli dodasz jeszce jakieś białko to będzie go już troche za dużo. Więc zastępuj mięso jajami. Zawsze to urozmaicenie

i jaka masa wchodzi ? czyste mięso ? mi też zależało na czymś takim jak boldek albo deca ale mi polecili prop lub enan plus meta ;] a zależy mi żeby dużo nie spadło wiadomo tu wchodzi dieta ale ja nie mam tendencji do zalewania jak już ma wejść to sucha masa a u ciebie jak ?