mieso

Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności siebie, [...]

"Jej naturalnym źródłem jest mięso, szczególnie podroby (np. wątroba), ryby, małże." o to mi chodzilo . Dzieki

Dlaczego jesz wyłącznie kurczaka? Wrzuć do diety jakąś rybę, tłuste mięso również się nada. Masło roslinne zamień na mleczne. Jak stoisz z warzywami? Uwzględniłbym większy udział owoców, ew. dorzucił do diety ziemniaki. Po treningu zwiekszylbym udzial bialka w posiłku. Kalorii może być mało - jesli będzie potrzeba podbij je tluszczami.

ale chodzi mi konkretnie jakie ??? mięso na pewno a co dalej ????

Tak na pierwszy rzut oka. Jeśli ma być zdrowo a nie smacznie to: 1. Płatki kukurydziane -> płatki owsiane górskie 2. Ryż biały -> ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna (chyba, że po treningu) 3. Sos uncle bens do śmieci zamiast tego oliwa z oliwek 4. Pierogi z mięsem? Jeśli ze sklepu to mięso to out 5. Ten piąty posiłek to w ogóle nie wiem [...]

Uzupelnie z wczoraj... O 16.30 BIalko uns (w pracy) 17.30 100g ryzu + mieso mielone + warzywa 20.00 5 jajek 20.30 trening do 22.00 (trening + areoby) i 22.10 bialko UNS Dzisiaj rano 9.30 Bułka + tunczyk 130g masy ryby 12.00 bialko UNS Ps. Uwazam ze nie jestem az na takiej glodowce i wegli tez nie mam odcietych calkowicie... Pytanie brzmi czym moge [...]

Idz do sklepu sobie i kup normalne jedzenie czy. Ser, szynka, mieso na obiad, kartofle... A potem idz do sklepu i kup sobie piersi z kurczaka, ryz, tunczyk itp... Jak wydasz wiecej w 1 opcji to moje gratulacje :)

[...] nie jest zbytnio stresujaca w moim przypadku/trening jakos 3x w tygodniu - nie katujac sie do odciecia/dieta - duzo warzyw , owocow, z reguly dosc duzo blonnika, wiadomo mieso itp tez jem/mam sporo czasu na relax i dla siebie, staram sie spac okolo 8 godzin dziennie - czesto jest tak , ze moge spac nawet 9 godzin a czuje sie zmęczony/stres - [...]

[...] posiłek 10:00:00 mleko 400ml + płatki owsiane brak bialka,dodaj np.jaja/twarog,oliwe/orzechy 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba to ma byc posilek??daj kasze/makaron + mieso/rybe/jaja+warzywa,oliwe 4 posiłek 16:00:00 100g ryżu białego po treningu a gdzie bialko?zjedz po treningu jakis owoc nastepnie ryz z chudym miesem/ryba 5 posiłek [...]

Masz juz jakies pozadne "mieso"???Jaki poziom BF ( na oko, chyba ze znasz dokładny % )?

dodaj do nich źródło białka - bo nie masz suple na razie odstaw, po co marnowac kase na nie- lepiej kup jakies mieso

lepiej zjesc normalne mieso a jak szynke to z kuraka,poledwice sopocką,ale ogółem szynki teraz nie sa zbyt wartosciowe,no chyba ze masz wiejską,od pewniaka.

z czasem tak się robi coraz mniej czasu aktualnie tylko grill i wkłądam mięso tyle mnie obchodzi

[...] Ja bym proponowal ryz. Ziemniaki maja wysoki indeks glikemiczny, lecz mozesz tez je jako urozmaicenie stosowac. Ale sa tez inne zrodla weglowodanow jak kasza, makaron, ryz bialy-brazowy, platki owsiane gorskie... 2.Dieta: Parowki do wywalenia (parowki to nie tylko zmielone mieso ale wszystkie chrzastki i niepotrzebne rzeczy wrzucane do maszynki)

[...] I teraz wes sobie znajdz tabele kaloryczna produktow i dobiesz soebie tak je aby w kazdym posilku bylo tyle ile powinno byc a w tym przypadku w kazdym z 6 posilkow skup sie na takich produktach jak mieso ser bialy jaja ryby kasza ryz makaron platki oliva z oliwek orzechy Dieta to sprawa indywidualna dla kazdego trenujacego..bo kazdy jest inny..

jakby sie dało robić z tłuszczu mięso, to bym zaczela kupować kostki smalcu i przerabiać w domu na filety z kuraka )))))

ja tutaj słyszałem ,że kreatyna wzmaga agresje to może krwiste mięso jest bogate w kreatyne ?!?!!?!?!?

w zasadzie większość wiadomo jeżeli jesteś ekto to podejrzewam, że nie masz tendencji do zatłuszczania więc jak zjesz razowca z twarogiem na noc to też Cie nie zabije. Ogólnie pilnuj, żebyś w każdym posiłku miał pełnowartościowe białko + węglowodany złożone + zdrowy tłuszcz i będziesz rósł. Nie przesadzaj tylko z tym razowcem - skup się bardziej [...]

deka z winem suche mięso dd moze byc a nie musi jak nie sprobujesz to sięnie przekonasz nie sluchaj młodziezy klepiącej w kolko o dd ja nie wiem 18-20 lat to libido nawet po 600 deki solo powinno byc wysokie

No bo tylko dzisiaj tak sobie podliczyłem co jem. Normalnie nie robie tego. Czyli dodać jakieś mięso?