mieso

Jesli wieczorem na noc bedziesz jadl bialy ser to nie ma koniecznosci picia bialka po przebudzeniu (choc tez tak mozna) Aminokwasy jesli juz chcesz to mozesz stosowac podczas sesji treningowej:) Mozesz stosowac jakiekolwiek mieso czy to bedzie ryba, drob, wolowina...

1. Posiłek : Płatki owsiane z mlekiem , kanapka twarogiem , oliwa z oliwek 2 lyzki no tu będie oki .2. Posiłek : chleb razowy z serem bialym , oliwa z oliwek 2 łyżki szklanka mleka w proszku odtłuszczone z tym mlekiem odtłuszczonym w prochu to bym tak nei szalał, kup sobie lepiej tuńczyk lub makrelke 3. Posiłek : Obiad no obiad, co mama da - też [...]

posilek przedtreningowy 1 - 1.5 h ok. 10 min przed treningiem carbo odrazu po treningu carbo 30 min pozniej posilek w formie mieso + ryz jesli jestes ektomorfikiem i sie nie zatluszczasz mozesz przyjmowac gainera przed snem w innym przypadku nie

ja bym ci polecil ryz z miesem 2godz przed treningiem( bo miecho dlugo sie trawi) przed i po treningu gajnera, a 1h po treningu samo mieso lub twarog,chyba ze nie cwiczysz wieczorkiem tylko rano lub kolo poludnia to dozuc wtedy ryzyk lub makaron..a carbo bym sobie odpuscil.ja taki system stosuje od lat i jestem z niego zadowolony.

Szanowny Panie, Czas gotowania na parze nie jest sztywno określony. Wiele zależy od tego, jakie produkty chcemy przyrządzić, jaka jest ich wielkość i ilość oraz ile jest pomiędzy nimi przestrzeni w urządzeniu. Czas gotowania produktów, o które Pan pyta to średnio: - mięso – np. udko kurczaka – ok. 25 minut - ryby – [...]

nie chciałbym wiedzieć, czym zapchane jest pozostałe 30%. Nie lepiej jest jeść mięso 100% mięsa?

ok wrzucam dzisiejszy dzień. Jest to jakiś rodzaj Low Carb na pewno. Dobrze się czuje na takim jedzeniu i posiłki mi smakują. Inne dni bardzo podobne. Godziny posiłków się zmieniają w zależności od pracy. owoce wymiennie głownie jabłka/gruszki/teraz truskawki/kiwi/ po treningu shake - wpc, banan,miód,awokado,pyłek pszczeli warzywa wymiennie [...]

No można tak powiedziec , zonie lekarka powiedziala ze jej tą glukoze tak wywaliło przez zelazo no i u mnie tez jest wysoko glukoza i zelazo wiec moze jedno jest polaczone z drugim wiec teraz odstawiamy jaja i czerwone mieso na jakis czas i obserwacja

1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane 50g + mleko ok.150ml 2x całe jajka kurze Rodzynki suszone 100g orzechy wloskie 2 Posiłek (przed siłownią)9:00 Pierś z kurczaka 150g-200g Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g Warzywa Po siłowni od razy 2x Banan 3 Posiłek (po powrocie z siłowni)11:30 Pierś z kurczaka 150-200g Ryż biały 100g 4. Posiłek 14:00 [...]

Twaróg jak najbardziej ma wszystkie aminokwasy egzogenne. Jednak jakościowo jest gorszy niż mięso, ryby, czy jaja.

no tak,wydłużenie okna posiłkiem to co innego niż zjedzenie kilku wafli nie możesz posiłku, a jeśli chcesz wydłużyć okno to przed treningiem wypij gainera lub białko i owoc do tego ew. odrobina MCT lub oliwy orzechy kiepsko widzę przed treningiem fatu nie musisz,to była tylko propozycja do posiłku

dieta jak dieta 7-8 polsikow pierwszy 07;00 rano ostatni 23.00 wiadomo mieso ryz twarogi jajka przed treningiem wegle po wegle bialko na noc twarog . do tego carbo dochodzi , bialko 3x30g dziennie zeby utrzymac te 3g/1kg masy ciala .

no po prostu jak mowicie wiecej zamiast 4 jajka to 8 twarogu na noc ile wejdzie makarony ryze mieso a ty mowisz ze kieliszek oliwy nie za duzo tluszcuz wyjdzie na caly dzien?

[...] + warzywa + tluszcze (oliwa, lniany, orzechy) 3. obiad: przedtreningowo wegle zlozone, czyli ryz brazowy i parboiled jak cos, kasze, koniecznie kurak/wolowina/inne mieso z duza iloscia bialka, nie dawaj tu tluszczy 4. po treningu: banan ok, sok wywal, odzywke mozesz wypic, jak nie masz to lacz to z 5 posilkiem 5. II obiad: ok 6. [...]

W tym wieku silownia bedzie miala wplyw "negatywny". Nie ma sesnu zaczynac w tym wieku.Co do diety to tak samo nie ma sesnu w tym wieku przeprowadzac diet. Czy muszę wyrzekać wszystkich dobrych rzeczy? (tj. kartofle , mięso itp.) A nawet jak bylaby dieta to dlaczego mialbys nie jesc miesa?

1. to nie białko ze słodyczy, tylko poprostu niepełnowartościowe, dietę powinno sie opierac na białku pełnowartościowym zwierzęcym, tzn mięso kurczaka, ryby, jaja, nabiał. 2. to nie jest dobry pomysł, takie jogurty nie mają tylko białka ale tez duzo niepotrzebnej laktozy. zalejesz sie raz dwa lepiej ułóż cos porządniejszego jeśli chcesz miec [...]

za dużo jest ogólnej puli białka w diecie-wystarczy ok.2g/kg W drugim posiłku lepszą opcją zamiast szynki byłoby mięso lub ryba Posiłek przedtreningowy sugeruję chociażby 1,5h przed treningiem Orzeszki ziemne nie są pożądane w diecie-lepsze będą orzechy włoskie, migdały czy olej lniany

Rozjaśnić o micie 30g białka w jednym posiłku. A żródła bialka w skrócie: mięso, ryby, jajka:) No, jeszcze sery. Z wielkim trudem dobijam do pożądanych 126 g.

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g JAJA orzechy mleko Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g WARZYWA MASŁO Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g może by tak zadabć o warzywa oliwę? Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- [...]

Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g bakalie orzechy mleko Posiłek 2 -- 10,00 Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g warzywa masło Posiłek 3 -- 13,00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa Posiłek 4 -- 16,00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:30 makaron mięso [...]