Szacuny
15
Napisanych postów
840
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22661
Nie oczekuj, że zobaczysz coś w tydzień. Jeśli chodzi o zmiany w Twoim umięśnieniu, czy chociażby w samopoczuciu to ciężko powiedzieć, bo dobrą dietę dopracowuje się spory czas cały czas manipulując składnikami.
To jest dieta bazowa na której powinieneś się opierać. Zobacz przez miesiąc - jak zauważysz, że chudniesz zamiast nabierać masy to zwiększasz stopniowo węgle. Jak Cię zacznie zalewać tłuszczykiem to obcinasz węgle/zwiększasz białko. Jak powoli masa mięśniowa idze do przodu bez wielkiego zalewania to ciągniesz to dalej i w miare przybywania na wadze zwiększasz podaż wszystkich składników równomiernie.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
237
Ale na pewno w życiu nie chciałbym osiągnać takiej muskulatury :) Mnie chodzi o to żeby przytyć do około 63+ kg. nie chce mieć dużych mięśni i tak dalej ^^ Chce mieć po prostu dobrą budowe