@levievre Dziękuję, cieszę się, że kogoś inspirują. Owsianka Royal %-) Płatki owsiane ilość wedle uznania. Orzechy i nasiona wedle uznania (u mnie zazwyczaj słonecznik, siemię lniane). Dorzucam jajko (jajka) surowe i mieszam. Zalewam masę wrzątkiem, tak żeby przykryło płatki. Dodaję owoc (wg mnie najlepszy banan albo gruszka) i pół kostki [...]
Mięso które dodałeś - ilość i rodzaj mięsa + sos - ilość jaką dodałeś + btw sosu(nie piszesz czy ze słoika, czy z proszku, czy robiony samodzielnie z passaty/pomidorów) + ilość oleju na jakiej smażyłeś mięso = ilość kcal. Dane wklep tutaj: https://potreningu.pl/calculators/calories
Waga 77,4 z rana dokonałem pomiaru glukomterem. Wynik wyszedł 95 a ostatnio przed zawodami i całym ładowaniem 103- ostatni posiłek zjadłem o 23 a pomiar o 4,30. Norma w instrukcji obsługi jest od 70 do 140, więc jest git ! https://iv.pl/images/17684801942049942974.jpg Rano do pracy- masakra współczuje trenerom pracującym i nie mogącym trenować na [...]
gratki ;-) dziękuje , teraz dzisiaj jeszcze odpust od diety ale będzie już bez alko, choć wczoraj trochę whisky i 2x mc flurry, trochę lodów, trochę ciast i nawet Przemowi wysłałem mięso z kurczaka wędzone -kebabowe makro 21g T2g i frytki później 2 tosty z 3 kanapki i tyle xD Dzisiaj lecę po treningu nóg urodziny dla rodziny xD ale tort bezowy [...]
14 maja ile zjadłes w sumie jaj ? nie wiem, ja liczę tak że białko jaja 4b całe jajko 7b i 5t i jak omlet jak z brokułami dodaje mięso z piersi kurczaka a jak z marchewką do trochę białka - aby poszło mniej białek
Wczoraj robiłem nogi , trening kozacki, wszędzie dołożone, no po prostu mega mi się trenowało, ciężko ale przyjemnie. Po treningu jeszcze poszedłem spać z 30min i później już przygotowanie do wesela. Krótko mówiąc na nogach się zajechałem i już o 2 nad ranem nie miałem siły tańczyć, co do diety zjadłem dwa posiłki w domu, reszta na weselu - [...]
Będzie różnica, chociażby taka, że piekąc mięso, czy ziemniaki ubywa z nich sporo wody. Przez to objętość ich zmniejsza się dość znacznie. Wystarczy upiec sobie 1 kilogram szybko wieprzowej. Jak później nakładasz np. 1/4, czyli 250 gramów (przed obróbką), to masz zaledwie kawałeczek. Jak dla dziecka. Ciężko w ten sposób zaspokoić ochotę i najeść [...]
No to teraz tak to wygłada Mleko 2% 250g B9/T5/WW12/kcal 128 Płatki owsiane 100g B12/T7/WW62/kcal 366 okolo 10;00 w szkole chleb żytni razowy 70g B4/T1/WW32/kcal156 Mięso z pierśi kurczaka 50g B/11/T1/WW0/Kca50 około 13:00 szkola jogurt naturalny 2% 100g B4/T2/WW6/kcal 60 banan 100g B1/T0/WW22/kcal95 15-16 Ryż brązowy 100g [...]
hej miał być trening ale od 3 dni mam taki zachrzan w poul że nie daję rady poniedziałek aktywnośc aqa fitnes wtorek 8 godzin zwożenia taczką roślin do tunelu środa to samo łącznie zwiozłam 7 tys roślin waga 1 rośliny od 1 kilo do 4 kilo dziś przez 6 godzin kopałam specjalnymi widłami sadzonki w polu i kurde ledwo dolazłam do domu ,stopy mnie [...]
Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]
Tak czy inaczej mogłabyś spróbować np wywalić nabiał i w to miejsce dać mięso - np. pieczone, dobrze przyprawione. Tam gdzieś się pojawiły parówki - no sorry, to nawet się nie chce komentować. Chcesz zmienić ciało - zmień to jedzenie na lepszej jakości. Jak dla mnie - ale podkreślam że nie jestem żadnym dietetykiem - to masz też za mało kalorii. [...]
Julinka, wiem, że masz insulinoodporność i hipoglikemię, jednak nie porównujmy posiłków typu jajka z warzywami z zupą warzywną z chlebem ;-) Ten drugi posiłek nie jest baiłkowo-tłuszczowy. Jeśli ciągnie Cię do treściwego jedzenia, upiecz sobie mięso (np boczek, karkówkę, schab) i bierz na wynos grube plastry. Swoją drogą, też mi się wydaje, że [...]
paran ,rai ,malinowa dziękuję za życzliwe wpisy .Tak przepis na baton jest super i pewnie go na dniach zrobie tylko nie doczytalam czy go trzeba piec ? a spalił mi sie nowy piekarnk ,bieżnia i takie tam .Mała awaria w domu padło bardzo dużo .};-) Martwie sie tylko co z jedzeniem posiłków niezbilansowanych?? czy szefowe mi głowy nie urwą ? Bo wiem [...]
Moim zdaniem post w Wielki Piątek - ok. Taka jest tradycja. Szanuję ją. Ale z drugiej strony co to za poświęcenie, jak najjem się rybą, która na dobrą sprawę jest droższa od mięsa (przynajmniej u mnie). Wg mnie prawdziwym katolikiem nie jest ten, kto "nie jest ten kto nie je miesa w piątek", tylko ten kto żyje jak katolik :-)) Co z tego, że nie [...]
Niestety zdrowe odzywianie kosztuje. Ze swojej perspektywy moge powiedziec, mieszkam w Anglii, ze kosztuje mnie ok £150-200 misiecznie, mieszkam sama. Staram sie zdrowo odzywiac, a owoce, warzywa i mieso sa tu dosc drogie. Z drugiej strony cos za cos...
za serek mięso, za białko w prochu również mięso ;-) lub WPC izolat jeżeli czujesz psychiczną potrzebę uzupełnienia białka - nie ma takiej konieczności. ;-) 60g warzyw to bardzo mało, pomnóż x2-3 na posiłek i będzie w miarę .
Artur Białek start Jesień 2022
