u mnie w diecie mają miejsce zawsze tylko węgle złożone. 30 g oczywiście z warzyw. Ogólnie to tu dużo gadać będzie ta sama jak przez wszystkie lata z białka to śniadanie jajka + ew oliwa, II śniadanie łosoś + oliwa, III mięso + oliwa IV tuńczyk + oliwa V twaróg + oliwa VI odż. na bazie kazeiny + oliwa. standard nic wielkiego. Chodzi o to czy nie [...]
Podnosze hantle nie dlatego, aby miec takie bicepsy jak kulturystki (bo mi takze nie podoba sie przesada w tej dziedzinie), ale zeby miec choc troche wycwiczone miesnie a nie obwisle mieso.
jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]
pomożecie?? ;)moja historia przedstawia sie tak: nigdy tak naprawde nie bylam gruba,co najwyzej troche zaokraglona tu i ówdzie;P najwyzsza waga jaka kiedykolwiek osiagnelam to 68 kg,ale byla to tylko i wylacznie moja wina bo bardzo sobie że tak powiem poluzowałam;) nigdy nie lubilam tłustych potraw,od zawsze jem ciemne pieczywo,najchudsze [...]
[...] na zoladek ale to juz troche bladzenie na oslep. Sprobuj z kreonem i daj znac jak idzie. Napisz czy sa pokarmy po ktorych odczuwasz nasilenia tych objawow i czy masz w diecie cos co jesz codziennie. Jakis przetworzony produkt. Moze byc mieso paczkowane? Novorothylu raczej bym w to nie mieszal. Zmieniony przez - BigMen w dniu 2017-10-03 20:44:24
Lipidogram i panel watrobowy w laboratorium gdzie krew pobieraja. Wylacz tez z diety mieso garmazeryjne bo to swinstwo jakich malo. A czy masz zgage? Pieczenie w gardle? Tutaj gastro by wypadalo ale ja stawiam na jelita bardziej niz zoladek. Ja po garmazeryjnym z lidla wygladalem jak biedronka i sikalem dupa. Krzykacz to nie zaszalales, ostatnio [...]
[...] tym po 1 primo - pisałam już o ilośći FATu a po 2 primo to do diety redukcyjnej, a nie kopenhaskiej :P Więc można sobie na kilka 'ustępstw' pozwolić. Nie sądze, żeby zbytnim szaleństwem było jedzenie białego sera, orzechów (NNKT), czy wołowiny (czerwone mieso syci) Tak więc przychylam się do pytań k3ha i czekam z niecierpliwośćią na odpowiedz :)
chodzi mi czy będzie możliwe abym spalił tłuszcz a jednocześnie aby doszło mi mięso? nie będzie możliwe yoha którą poleca kolega wyżej jest dobra na ostatni szlif redukcji
Lepiej to rozsadnie rozegrac 90 %tluszczu 8%bialko 2%wegle to nie jeat dobra dieta.Podbij wysoko bialko wegle obetnij nisko 100-150gram reszta z tluszczu.Testo bedzie trzymal mieso a latwiej sie na tym pali fat przy deficycie.
To redu ja bym tu az tak nie kombinowal masz sally i do tego enan bedzie Ci trzymal mieso. Dieta Deficyt trening wystarczy.Jak.zejdziesz z redu to wtedy daj dodatkowy bodziec.Jak juz cos na sile chcesz a masz problem ze stawami to lepszy bedzie bold Ok dzięki za podpowiedź
jak to mięso zrobione przez Ciebie? Widzę, że warzyw muszę jeść dużo i do tego się dostosuję. Jeszczę tylko IV posiłku nie rozumiem "białko z musli" ? chodzi o odżywkę białkową i musli? IV posiłek jest posiłkiem po treningowym. Jeszcze jedno pytanie: W dni nietreningowe tak samo dużo jeść jak w dni treningowe?
jak raz, a surowka ? Eleine chcesz akty wieprzowiny? Nie posądzałem cię o to surowka Cała pekińska, cebula, marchewka + łyżka majonezu zakwaszenie organizmu nie ma ze mną szans! Wieprza jak robie? Smaze na teflonie z pieczarkami i cebulą oraz czosnkiem dość mocno wcześniej doprawia mięso potem na patelnie, podsmażam z obu stron dorzucam cebule, [...]
Mleko nie ma istostnych wartosci odżywczych, więc ... Jedna porcja może zostać ale więcej niekoniecznie. Jak w diecie sa inne składniki to wypisz wszystko i który to jest poisłek potreningowy? Bo jeśli jesz potreningowy to nie musisz nic już jeśc za godzinę. Śniadaie jest słabe. Zjedz albo jajka albo owsiankę z wpc i owocem i będzie sensowna ilośc [...]
Posilek nr. 4 to potreningowy tylko ze nie zmienilem godziny: jest on konczony o 20:30 a mysle ze moze waeto jeszcze chocy 100g serka wiejskiego zjesc za 1h. Co do owsianki to jednak ja zrobić na wodzie? Bo piszesz aby mleko wyrzucic ale owsianka moze byc..? Mięso to zmieniam raz to raz to a tak chyba powinno byc? W szkole ( jak zwykle zapomnialem [...]
Ja wyjeżdżam kilka razy w miesiącu. Jak są dłuższe niż 3dniowe wyjazdy to potrzebna lodówka jeśli chcę brać mięso (no chyba że jesień/zima to można za okno hotelu wystawić). Zawsze mam pojemniki z ryżem, mięchem (patrz zdanie wcześniej), warzywa (najczęściej kupuję świeże na miejscu), swój chleb, jakiegoś paczkowanego łososia wędzonego, orzechy. [...]
Staraj się jeść to co policzalne Dla niektórych to obciach ale mała waga się przyda. Ja na wyjazdach zaliczam 3x dziennie kebab ( samo mięso) + warzywa i to jest policzalne Jaja gotowane i sery także. Sporo jest takich rzeczy.
Grupa wsparcia
