Wykwintne dania nie muszą być ale chleb biały też nie może być. Na chudą kieszeń to oliwa z oliwek, makarony/ryże/ziemniaki i najdroższe mięso i tu trzeba kombinować. Zobacz sobie w podiwszanych podstawowe zasady dietetyczne jest też http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html
Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś [...]
Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś [...]
W sumie to jak już będę masować się zabierał to czy jakbym masę robił na IF'ie to myślę, że ten tłuszcz by powoli szedł, waga na teraz to będzie gdzieś 70kg. W okienku na if'ie spokojnie bym upchnął te kalorie no potem jak już będzie mięso i za dużo ich będzie że nie bd wyrabiał na 6h okienku to przestawiłbym się na normalne jedzenie bo w 6h [...]
Jakość białka z jaj ma najwyższą przyswajalność ze wszystkich białek i skład aminokwasów bliski ideału dla człowieka. Możesz oczywiście wrzucić jakieś inne źródła białka jak mięso i ryby. Kotlet z piersi robię w piekarniku lub na parze, przyprawiam bazylią, pieprzem, papryką, oregano, kolendrą itp. Zależy co mam pod ręką. Generalnie lubię firmę [...]
Jak nazwać Polaka bez rąk? --- Godnym zaufania! dzie Polak po pustyni z papugą na ramieniu, z przeciwka nadchodzi Beduin z wężem na szyi. Beduin pyta polaka: -Skąd jesteś? Polak na to: -Z Polski. -A to wy tam w polsce dużo wódki pijecie? -No. -To chodź do mnie, do namiotu, to dam ci się czegoś napić. -Dobra. Beduin nalał Polakowi wódki, ten wypił, [...]
jak mialem 17 lat wazylem 60kg i mialem 181 wzrostu a czipsow nigdy nie jadlem %-) ma rosnac masa i sila a potem zobaczymy ile z tego to mieso bedzie %-)
Akurat z wzrokiem cienko. Chcialem tylko powiedziec ze jak znajdziesz rzeznika to naprawde taniej kupisz mieso. Co do takich oszczednosci, bo sam tez tak zylem, to kupowalem tunczka w puszczach, stardynki, orzechy, ryz , makaron, kus kus super tanio wychodzi, nasiona jak slonecznik, owsianki i takie tam
[...] i co jem: makarony zbozowe, ciemne, ryz, kasze, kartofle (ale bardzo rzadko), duzo kurczakow (wrecz masakryczne ilosci glownie na miescie z rożna?), filety, udka, piersi, mieso wolowe, flaki, chleb ciemny razowy, platki granola, ryby, sledzie, owoce (warzyw mniej ale sie zdarzaja ;p) itd tego typu rzeczy :) ale moim zdaniem bledem moga byc [...]
Anim@l Pokażesz w końcu te fotki? Z miesiąc temu pisałeś że przybrałeś 18kg teraz 26, dooobry z Ciebie bajkopisarz wyrasta, a nawet fotek nie chcesz pokazać, do tego samo mięso. W miesiąc zrobiłeś 8kg? Zmieniony przez - Shadowek w dniu 2013-02-11 18:43:09
W celu porównania człowieka niećwiczącego który ma 40cm, a do człowieka ćwiczącego który rzekomo ma te 40cm haha, sry, ale opamiętaj się, na pw pisałeś jaki to nie jesteś, że same mięso idzie a teraz ? Klatki prawie nie ma, rzeźby też nie ma, ogólnie niebyt ciekawie, a ćwiczysz ponad 1,5 roku ! 177cm, czyli piszesz że przez 3 miesiące urosłeś 3cm [...]
Ok Ok :-) Coś spróbuję i z odwadnianiem żeby jako tako było ! Wczoraj byłem u dziadków jedzenie powiedzmy dietetyczne . Sałatki , mięso ale iii pół blachy sernika zjadłem. Dziś już mocno pocisnę !
Chyba nie zrozumiales mnie. Ja nie mowie ze nie zrobiles tego progresu ja mowie ze w 5 miesiecy zrobic mieso nawet 5 kg jest ciezko a reszta tego co na wadze to moim zdaniem woda i tluszcz.
Większość tak zaczynała. Dla kogoś wiecznie chudego zawsze się liczyła masa,wielkość,nie zważając na definicje,poziom bf. Ale poćwiczysz jeszcze rok,dwa i wiele się nauczysz. Na tą chwilę zrobił bym ostrą redukcję i potem dokładam powoli mięso. Dieta i trening systematyczny,nic nie ma od razu,ja też byłem już zalany,chudy i dopiero po 2,5 roku idę [...]
1 nie lubię wina, wódki nie piję na trzeźwo niestety piwo, duże ilości ale raz na dwa tygodnie nie zniszczy mi to odchudzania 3 mięsa różne ale przewaga będzie piersi z kurczaka, jak bede chcial odskocznie to wtedy indyk, wołowinka wieprzowinka 4 brzuch tak czy siak ćwiczyć trzeba, na odchudzanie nie wiele to da ale chce mieć mocny, wolę dać po [...]
Wodę z miodem będę stosował, nie znałem tego, nie wiedziałem właśnie o co to chodzi, wiedziałem tylko że BARDZO mnie ciągnie na słodkie dzień po piciu Mięso bardzo często jest do piwka, bo przeważnie są to domówki / grille...a jak przyjdzie zima to już na pewno nie będzie mi się chciało łazić po klubach - więc tylko dom, znajomi i grill [...]
Warzywa robię w tym dniu co je jem, bo tu akurat widać dużą różnicę w tym czy świeże czy z wczoraj. Robię tak: kroję na drobne: ogorek, pomidor, sałata pekińska, papryka czerwona, i czasem co tam jeszcze mam, dodaję oliwy z oliwek, przypraw (bazyli,a oregano), do tego kroję na drobno ser feta (słony, elegancko dodaje smaku sałatce), mieszam i [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
