Może powinnaś inaczej przyrządzać mięso? Np. zmielić i z warzywami upiec pasztet, albo jakieś klopsy w dobrym sosie, albo pieczeń, może naleśniki nadziewanem mielonym mięsem.. no nie wiem pokombinuj. Co do odżywki białkowej to polecam by ją odstawić. Im mniej tym lepiej. Pomysłu nie mam, bo bardzo ciężko narzucić Ci coś co by się sprawdziło. [...]
Nareszcie mam czas żeby ogarnąć wypiski. Na początku tylko chciałam się pożalić, że znów zrobiłam sobie coś z kolanem - wczoraj strzeliło w renegade row jak schodziłam na dół i boli mnie na maksa do dziś. W związku z krótkim wyjazdem, który mam w lutym chciałam dziś zacząć kolejny tydzień treningowy, żeby być z planem do przodu, ale tak mnie boli [...]
1. RDL 5x 10, 3010, przerwa 90s (progresja obciążenia) 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg 16 kg/21 kg/21 kg/ 26 kg/ 26 kg powtórzyłam ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie [...]
U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]
Nie czuję się w mocy, żeby doradzać ws diety. Plusy są jednak nieznaczne, zawsze po redukcji coś tam podskoczy - sama musisz wyczuć jakiego rodzaju są to skoki, czy woda czy tłuszcz czy mięso:-)) Jeśli sama będziesz coś kombinować to lepiej białka już nie podbijaj na własną rękę. 150g to dość sporo jak na kobietę i gruszkę. Im mniej manewrów przy [...]
Ja widzę Kubę na żywo i progres widoczny jest z tygodnia na tydzień. Wcale jakoś dużo tego fatu nie wpadło myślę, chociaż wiadomo, że przy tak dużym progresie to nie może być tylko czyste mięso :-) Staraj się trzymać ten fat w ryzach, a będziesz się nim martwił na redu :-)
[...] (teraz pewnie jest juz duzo lepiej niz kiedys), np gdzies czytalem o doswiadczeniu ze jedna grupa kobiet jadla miesa druga go nie jadla przez 2 miesiace. Wyszlo na to ze mieso jest szkodliwe, tylko zapomnieli dodac ze ta grupa co jadla mieso nie jadla wogole warzyw, *zonk* Zalezy kto sponsoruje. btw tyle sie naczytalem o pasteryzowanym mleku [...]
Jajko z bekonem jak się mieści w założonym makro - to jak dla mnie może być. Ogólnie omlety można zrobić na milion sposobów - więc tylko kwestia jakie warzywa lubisz, jakie mięso lubisz itp. Można zjeść jakieś mięso z pomidorem czy papryką- też będzie białkowo tłuszczowe. Co kto lubi byle się mieściło w koncepcji białko + tłuszcz.
Aby uniknac kolejnych "odkrywczych" stwierdzen o tym ze na niskotluszczowej diecie (w ogolnosci) mozna budowac mieso, powtorze jeszcze raz: > mozemy na prawde jednoczesnie palic fet i robic miesien Czy powyzsze jest prawdziwe, bez wspomagania. No bo mnie na podstawach dietetyki uczono, ze do zmniejania %bf to ujemny bilans jest [...]
Na pewno jest to zdrowsze wyjście, niż smażenie mięcha na głębokim oleju. Ja zamówiłem sobie patelnie grillową ze stylowej zastawy.pl i od tamtej pory, jeśli nie robię na parze, to przyrządzam mięsko na niej. Smażę bez oleju, mięso zwykle wychodzi chrupiące. A jak szaleję to wrzucam karkówkę i mhmm niebo w gębie! Generalnie polecam żarcie z [...]
Hehe dzięki ale 17 lat jadłem mięso i mi starczy, na masie mi nie zależy bo bardziej od kulturystyki jaram się kick-boxingiem, dodatkowo póki co zależy mi na zrzuceniu z 8kg fatu więc próbuję ułożyć sobie redukcyjną dietkę, poza tym przestaje jeść mięso z powodów etycznych, a nie zdrowotnych (bo przecież ono jest zdrowe co by nie mówić ). Tak się [...]
To ja Ci z góry powiem że przy takiej diecie to raczej mięśni na brzuchu nie zrobisz znaczy mięśnie może będą ale nie będzie ich widać sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się [...]
Masło zostało wykreowane jako to ZŁE tak samo jak jajka. To jest jeden z bardzo popularnych mitów, nie mający jednak odbicia w rzeczywistości. Co jadł człowiek pierwotny? Bo chyba nie powiecie mi, że spożywał oleje wpieprzał mięso, które upolował i owoce, które zerwał, więc miał dostęp tylko do nasyconych /niskich ilości nienasyconych/ i żył. [...]
Troche jeszcze poczytalem troche zmienilem i w tym momencie wyglada to tak... I Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Banan IV [...]
DT - Shi
