mieso

Polędwica wołowa Najpierw oczyszczam mięso z tłuszczu, potem marynuje moja magiczna marynatą koło 2 godzin w lodówce. Następnie godzinę musi stać w temwlraturze pokojowej. Kolejny krok to obsmażanie na patelni na odrobinie oliwy z oliwek w wysokiej temperaturze Ale krótko, żeby zamknąć pory w miesię. Wtedy jest bardzo soczysta. Dalej do [...]

Polędwica wołowa Najpierw oczyszczam mięso z tłuszczu, potem marynuje moja magiczna marynatą koło 2 godzin w lodówce. Następnie godzinę musi stać w temwlraturze pokojowej. Kolejny krok to obsmażanie na patelni na odrobinie oliwy z oliwek w wysokiej temperaturze Ale krótko, żeby zamknąć pory w miesię. Wtedy jest bardzo soczysta. Dalej do [...]

Urlopowo Na początek śniadania gdzie u mnie królowały jajka w formie omletu, sadzone oraz fasolka %-) /SFD/2021/10/10/43942ef27fe84607b202759807cc3830.jpg /SFD/2021/10/10/48ae9123fc5d48169bfa8efb1eb48b95.jpg /SFD/2021/10/10/e9a73fa27014495bad0b8fd64a2d3d96.jpg /SFD/2021/10/10/9d4eb5cee8ee459cac277683c6f79d4a.jpg [...]

Bułki hamburgerowe, mięso duszone, warzywa /SFD/2022/1/7/dff1c1c546f647d4a32b31c97316ed58.jpg

mięso z pieczonego kurczaka z bbq i filet z kurczaka smażony w bułce na kapuście kiszonej - dojadanie po świętach :-) jaglanka kurczak i surówka alhambry serek wiejski, płatki, owoce pieczone jabłko, banan z kruszonką z orzechów, wiórek i miodu :-) /SFD/2022/4/21/e9ce6b11ce994ad9aa73acff1b3beb00.jpg [...]

serek, pęczak i warzywka serek, orzechy, owoce sałatka i mięso kapuśniak /SFD/2022/6/27/a4115fa30d8749a685e9f4e9db55f8c8.jpg /SFD/2022/6/27/5f64a1e35bbe4e1994349165f239e495.jpg /SFD/2022/6/27/cf13dfc4d4e04cb389d40d9212a1182b.jpg /SFD/2022/6/27/4b7918ca62394164898368fffbfd1bdf.jpg

manna z wpc i jabłkiem krem z dyni i mięsko warzywa i mięso sałatka gigant "pianka" z twarogu i galaretki i na wierzchu jogurt naturalny /SFD/2022/10/5/2179cb0219de43ffa438440627f4ee6c.jpg /SFD/2022/10/5/7d6dbebd3197418fb38592b644d6e7ff.jpg /SFD/2022/10/5/64fc80fc766d463fba205799e729e236.jpg /SFD/2022/10/5/8df835805e0a42b2af7dfcb116db06b1.jpg [...]

Mięso mielone z piersi kurczaka+ makaron+ smietana odchudzona+ mieszanka warzyw mroznych+koperek

Post workout-Indyk na parze/kluski jajeczne/sos sojowy/warzywa Obiad-Rosół/mięso drobiowe/marchewa Indyk gotowany/ryż szafranowy/sałatka Kolacja-/serek wiejski/kurczak gotowany/szynka crudo /SFD/2023/2/19/ada6f427cd044085a1921494d88e2b46.jpg /SFD/2023/2/19/ab96dc57b90d48e8a5846c249a15cbc6.jpg /SFD/2023/2/19/287a4e43f2e044e98909a1001fe81e6f.jpg [...]

Rosół Tortilla Makaron i mięso w sosie cebulowym Pizza /SFD/2023/2/28/cd37db5122d14f529ad57109133bb6fc.jpg /SFD/2023/2/28/bfb6e303b22b454d8dc147b2d05dda3c.jpg /SFD/2023/2/28/ba7ce394bedc415abe39c203d5760573.jpg /SFD/2023/2/28/8f8c17e7e8944bd0aa53f113bc95786f.jpg

Wędzona pierś, bułki, pomidory Mięso z szynki, warzywa Skyr i truskawki /SFD/2023/6/3/fa5aaad9cecd4d48bd9d32f417c0e446.jpg /SFD/2023/6/3/f9882b1a541d4e8b9204f1a8e76c1299.jpg /SFD/2023/6/3/71b58d943f8344e0b5c0c98e6a2f9599.jpg

Omlet Mięso z warzywami Serek z masłem orzechowym i czekoladą gorzka /SFD/2023/7/30/25f893782ee646089603c8713c6cc945.jpg /SFD/2023/7/30/f2525f4767de44be99ff442faaee464b.jpg /SFD/2023/7/30/d2d2d6509656450f87f79a9ca32c8c29.jpg

Pyk kolacja /SFD/2024/3/16/341240d6039343dabd5a21bf25c92f78.jpg Smazone na kolacje? Nie odważył bym się z moją wątroba Nie nie . Duszone Pod przykryciem i minimum oleju? Mieso wyszlo takie jak na zdjęciu z rana co z makaronem jest . Tak pod przykryciem przyprawy i woda

piszesz żeby źródłem tłuszczy było też mięso, ale przecież tłuszcz zwierzecy jest niezdrowy, powinno sie roślinny dobierać...

Witam. Mam taką sprawę, przeczytałem cały artykuł wyliczyłem dużo rzeczy ale i tak nie umiem nic z tego zrobić. Mam 15 lat i ważę 80 kg. Wiem że dużo, na wakacje ważyłem 70 kg i pojechałem na 3 tyg do Anglii i się przytyło. Często gram w piłkę nożną, mam dużą aktywność i lubię sobie zjeść. Chciałbym schudnąć... Używam takiego typu 'diety': [...]

tłuszcze okej 0.5-1g na kg masy ciala może zostać, białko pamiętaj żeby podliczać tylko pełnowartościowe (mięso , ryby , jajka , odżywka białkowa) , za to obawiam się , że obcięłaś za duzo kcal z węgli , daj na początek -300kcal i w miarę poprawy formy i spadku masy ciała możesz odejmować dalej , dla faceta jedzącego 3000-3500kcal takie 500 moze [...]

"-w każdym posiłku mamy pełne białko "Co to znaczy ? Zmieniony przez - 12kaCzor w dniu 2013-02-21 22:26:29 To, że w każdym posiłku mamy mieć pełnowartościowe białko (mięso,ryba,ser,jajo).

Maximus- po pierwsze, ja przytylam najpierw do tych 60kg bo zalezalo mi na odzyskaniu okresu ktory mi zanikl na UWAGA 2,5 roku. Wiem,wiem tragedia.Zdaje sobie sprawe ze psychika jest winna temu ze tak sie strasznie odchudzilam. To jest dla mnie obecnie dziwne ale ja majac 58cm w talii i nieclae 48 cm w udzie ciagle uwazalam ze jesstem za gruba i [...]

mięso, tłuste mięso to podstawa. pzdr/

http://www.sfd.pl/Atak_tu%C5%84czyka.-t1015231.html /SFD/Images/2015/6/7/b66e4ba7f74a4743b53986bbc615477b.jpg To patelnia Zelmera?? Jak się sprawuje bo zastanawiam się nad kupnem w wersji na indukcje? Tak to patelnia Zelmer, ogólnie jestem zadowolony - mam ją już chyba z pare lat i ciągle spisuje sie ok, ale też nie używam jej nie wiadomo jak [...]