"mysle ze szybkosc Bruce pozwolilaby na unkikanie wielu ciosow Mike'a" sorry musialem to zacytowac. Mysle ze to jest sedno On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...
Zgodnie z nowymi obliczeniami wyszlo tak: Bialko/Wegle/Tluszcze (g) 127/30/197 Bialko/Wegle/Tluszcze (kcal) 506/120/1774 Po przeanalizowaniu mojego rozkladu dnia niestety musze zredukowac jeden posilek, wiec zostaja 4 co 4 godziny +/- I sniadanie (po treningu) Tran 5g (1 lyzeczka) Papryka czerwona 100g Jaja kurze całe 150g (3 jajka) Orzechy [...]
Ok. Jestem juz dzisiaj po sniadaniu. Bardzo obfite i nie powinienem byc glodny. Zapewne zapasy weglowodanow zostaly w moim organizmie, wiec trzeba bedzie poczekac z 3 dni z efektami opisywanymi przez Was. Po raz kolejny nastapila modyfikacja diety, w tym momencie jest to juz wersja ostateczna v1.0. Gdy nastanie wiosna pelna geba i pojawia sie [...]
ja zacznę: Myślę że przede wszystkim trzeba zacząć od zmiany mentalności, zdrowy sportowy tryb życia musi się stać czymś takim jak jakieś hobby. Jeżeli uda Ci się zrobić "coś zdrowego" to masz się tym cieszyć jak małe dziecko... na każdym kroku szukać gdzie jest coś co przybliży Cię do Twoich celów, na każdych zakupach, przy każdym [...]
Trzymam diete.. ale tak bardzo poważnie. Parwie nic węgli prostych nie spożywam (tylko po silowni jakis banan czy cos w tym stylu) A tak to mięso .Dziennie ok. 1 kg :) 0 ziemniaków ,ryzu,makaronów itp ;d Tyle że ja lubie sie redukowac non stop . Nie interesuja mnie obwody i siła .Dla mnie liczy sie głownie rzeźba :PP
Twaróg jem bo dobre i długo wchłanialne białko, szybko czuje się najedzony i jest całkiem smaczny jak się zje z jakimś owocem Serek wiejski dodatkami jako posiłek lekki bo ile można na samym twarogu i również można tutaj urozmaicać smak Mix płatków bo pomyślałem że dwa rodzaje płatków mają więcej wartości odżywczych niż jeden rodzaj :] Laktoze [...]
Pytanie o diete: -"No kurcze jem ze 20 razy na dzien" -"No to rozpisz co jesz" -"Na sniadanie chleb i kiełbaska do tego jakieś dwie kiełbasy pozniej ryżu 200 gram . Na obiad wiadomo zupa jakies zmiemniaki mięso ... popołudniu jakąś bułke przegryze ,i wieczorem jakieś 100 gram makaronu" [...]
Do śniadania dodaj z 3-4 jajka (żółtka możesz dać tylko 2). W obiedzie raczej nie zrobisz 800kcal na tym co napisałeś. Dorzuć jakieś mięso do przed treningowego. Po treningu możesz zjeść coś z wyższym IG, btw gz że mieścisz w siebie tyle ryżu ja bym nie mógł Jak nie wiesz co wrzucić o 10:30 to najlepiej też jakąś kasze/ryż + porcje mięcha. Jak [...]
co do tego tluszczu z miesa to nie musisz wliczac troche jest ale bez przesady w wołowinie/wieprzowinie wcale nie jest tak mało bo mama smaży to mięso postaraj się namówić mamę, do pieczenia, grillowania
W tej chwili jeżeli chodzi o przygodę z trenerem to dnia za dniem nie pami€tam, ale tył to okres z naciskiem na białko (od listopada do lutego- potem trafiłam do Was). Bez liczenia kalorii. Mięso, jaja, ryby i krewetki w dużych ilościach. Dwa razy dziennie węglowodany w postaci kasz, ryżu brązowego i warzywa. Jedyne co zauważyłam jedząc [...]
[...] z surowych rzeczy, kiedy tylko mozesz moga to byc surowe miesa ryby jajka i oczywiscie warzywa (te ostatnie w formie soku sa na pewno dla ciebei lepsze). By uchronic sie przed pasozytami surowe mieso mrozimy na 15dni a rybe maczamy godzine w soku z cytryny lub serwatce. Super surowy jest losos i tunczyc swiezy ale nie wiem czy masz do nich dostep
Jako surowe mięso to jadłam tatar z wołowinki i był super ale jakoś jak pomyślę o innym mięsku lub rybie surowej to jakoś nie przechodzi. Może nie wiem jak tą surowiznę serwować. Jeżeli macie jakieś propozycję to bardzo proszę o podrzutkę przepisu a na pewno spróbuje. Surowe jaja do picia to dla mnie żaden problem bo wcześniej wypijałam po 2 razy [...]
[...] 2 lyzki, moga byc czubate,plaskie. Wazysz wazysz, bo inaczej sie nie dogadamy....tak samo z piersia.. nie wyobraze sobie jak wyglada Twoja zjedzona zacisnieta piers,gdyz mieso jest rozne... teraz moja propozycja: dogz 5 pobudka-45 min aeroby ( przed aerobami zjadasz aminokwasy) 1 posilek 6.00-100g twarogu, rodzynki czy inne suszone owoce , [...]
Zacznę od jedzenia pomyślałam że obetnę jeszcze trochę 1700kcal B 120/ W 155/ T 67, nie wiem czy będę trzymać się sztywno zasad diety bikini miska 12.08.2015 - mniej posiłków bo rano byłam na badaniach i pierwszy zjadłam dopiero o 9 I jajka+płatki owsiane+ jabłko II chleb żytni+kurczak+ogórki III bulgur+ mięso mielone z [...]
trening I - nogi+barki 12.09.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 [...]
TYSON VS BRUCE LEE
