mieso

Ulozylem. Troche duzo jedzenia, ale moze dam rade SNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5 % 150g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Razem: 26,30 bialko 38,35 tluszcze 121,55 wegle 887 kcal _________________________ OBIAD: Kalafior z wody 50g Sałata zielona ze śmietaną 100g Kapusta czerwona 100g Ryż brązowy 100g Kurczak, udo [...]

śniadaniowy Czesław %-) składniki garść kiszonej kapusty łyżka mąki kokosowej 2 jajka Kurkuma, sól, pieprz, papryka ostra Do dekoracji Cienki plaster boczku świeżego, Świezy jarmuż Ćwiartka pomidora 30g mielonego mięsa z szynki Wykonanie Do naczynia wrzucamy odsączoną kiszoną kapustę, jajka, mąkę oraz przyprawy. Blendujemy na jednolitą masę. [...]

[...] Składniki w zrzucie. Produkcja: -olej na patelnie z cebula oraz czosnkiem i szpinakiem przesmażyć przyprawić i wystudzić -mozarella w plasterki lub kosteczke jak kto woli -mieso rozklepac cieniutko i przyprawic -nałożyc szpinak na przemian z mozarella i zawinąć -rozłożyc plastry boczku wzdłuż obok siebie na szerokosc roladki -nalożyć roladkę na [...]

Rolada z udek kurczaka:) co potrzeba: - filet z podudzia kurczaka - 1kg, - mięso wołowe mielone - 0,4kg, - cebula - 80g - przyprawy Mięsko lekko rozbijamy układamy na foli spożywczej i posypujemy przyprawą. Do wołowinki dodajemy drobno posiekaną cebulkę. Mielone nakładamy na ułożone filety(filety muszą na siebie nachodzić:)). Następnie zawijamy [...]

Roladki z kurczaka z boczkiem, szpinakiem i cebulką Składniki: - 30g boczku - 100g kurczaka - 5g masła klarowanego - 30g cebulki - 40g szpinaku - pieprz, sól Przygotowanie: Podsmażyć na rozgrzanej patelni boczek, cebulkę oraz szpinak. Mięso z kurczaka przyprawić wedle uznania, rozbić jak na rolady. Całość z patelni zawinąć do mięsa, podpiekać na [...]

Spokojnie możesz dołożyć tłuszczu w miejsce węgli-po prostu ukierunkujesz dietę bardziej w stronę low carb. Jasna sprawa,że nie dawaj tylko tłuszczu z oliwy-orzechy,migdały,pestki dyni,gorzka czekolada>85%,tłuste mięso(np.karkówka,szynka wieprzowa,żółtka jaj) Ile dawać lnianego? Najlepiej by było,gdybyś wiedział jakie masz proporcje [...]

a co do tego LAHMACZUNA to załączam zdjecie jak on wygląda :P mięso, sałatki, sosik łagodny lub ostry a to wszystko zawinięte w gruby naleśnik (kuchnia turecka) palce lizać hyhy pozdro

Ja bym w ogóle zrobił 5 posiłków: w 1-4 białko + węgle, do jednego z nich porcja tłuszczy, 5 posiłek białko + tłuszcze. Jak kolega wyżej napisał dobre białko - chude mięso podstawa, szczególnie jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. [...]

[...] ten ejst pierwszy. Choć możliwe że kiedyś tam zakładałem jakiś temat pytając o doping ale to nie dla mnie:) no chyba ze pytałem o aktualny cykl;) chudzina, myśle że dałbym rade nabić te 15kg, jednak kosztem chyba 90% tłuszczu. Także myśle czy ejst taki sens?? czy lepiej próbować łapać mieso.... Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2008-08-27 23:45:45

A ja wpierdzielam całe jajka oporowo i często tłuste mięso. Chyba jednak zacznę w końcu chudą dietę podobną do Piotrka.

[...] przyspieszyc, bardziej dopilnuje tych 2-minutowych przerw. Wracajac do tych tluszczy, a zeby nie zakladac nowego tematu: Stosunek tluszczow nasyconych/jednonienasyconych/wielonienasyconych wyszedl mi ok 1:2,5:1 , a O3:O6 gdzies 11:13. Planowalem zastapic raz oliwe orzechami, a co do nasyconych, to dac jakies inne mieso niz cyc w ciagu dnia?

Możesz dać mięso wieprzowe, bądź jakie Ci pasuje. Popatrz w tabele www.dobradieta.pl - z tego co pamiętam są/były tam tabele z proporcjami tłuszczy

Ja zmieniam plan, znaczy kolejność co 2 tygodnie... Wiadomo, że brzuch potrzebuje regeneracji. Wystarczy 2 razy w tygodniu go robić. Popracuj nad dietą, ale musisz się skierować do działu odżywianie, bo jest na prawdę kiepska. Strasznie wszystkiego mało. Zupa? To nie posiłek. Nie widzę tu pełnowartościowych białek prócz twarogu. Gdzie jakieś [...]

To jest tak, jeśli robisz redukcje, możesz liczyć na spadki. Jeśli chcesz robić masę i rzeźbę- jest to nie możliwe . Jeśli chcesz robić masę, to robisz masę. Trzeba sie zdecydować. Mięso jest potrzebne i nie zastępuj go białkiem!

cieplej__ ale startował bym z e3d i jak co regulował __leci mięso to zwiększaj ilość teścia i kombinuj węglowodanami i białkiem Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-05 21:00:24

hehe nie wiem, tak sobie to wyobraziłam, co Ty z tym posiłkiem robisz. Z węgli wybiraj kasze/ ryże. owoce/ ziemniaki, płatki owsiane, jaglane Z tłuszczy : tłuste ryby, mięcha, podroby, awokado, orzechy, oleje lniane, kokosowe, masła klarowane, jaja Z białka ogranicz do minimum proch, bo to ma byc dodatek - uzupełninie a nie baza diety, - mięso [...]

dobra, pogonie mieso :D

przecież 150g mięsa to śmieszna ilość, o ile węgle możesz podmieniać tłuszczami, białka niestety nimi nie zamienisz. btw gdzie masz w diecie warzywa? czemu w pierwszym posiłku prawie nie masz pełnowartościowego białka? po co Ci te banany w II posiłku? Wywal ten ser daj mięso. Banany i rodzynki, które masz w po treningowym zjedz bezpośrednio po [...]

[...] z nadwaga itp itd powiniwnien byc przynajmniej stosunek 1:1 o3 do o6 dieta przecietnego czlowieka jest przepelniona tluzczami omega 6 jaja,tluszcze (masla margaryny) ,mieso przetwory mleczne dlatego tez powinnas zainwestowac w omega3 i w te suplementy jeszcze raz ale w pelnym skladzie : chrom,tauryne,zen-szen,omega3,witaminy-mineraly a nie [...]

7;00 Płatki owsiane , z 4 bułki z wędliną i serem i owoc. 10:30 Znów bułki ale z twarogiem , dużo tego twarogu (jestem w szkole i nie mogę sobie pozwoli na robienie stołówki) 13:30 (Ryż , warzywa gotowane i jakieś mięso (pierś z kurczaka) 15:00 (obiad) No to co tam mamuśka przyrządzi , ale tego obiadu jem 2 razy więcej niż inni. Polezę po [...]