mieso

No to super, dziękuję serdecznie za odpowiedź. Narazie jestem na etapie układania diety, ale potrafię zjeść do 12 jaj dziennie do 16 jaj w 3 posiłkach. Reszta posiłków już ma mięso lub nabiał zamiast jaj. Martwiłem się tą wchłanialnością, czy aby zastępowanie mięsa jajkami jest ok

Zamiast "jajecznicy na maśle", w której nie wiadomo ile czego jest, wpisuj ilośc jajek i tłuszcz użyty do smażenia. Przedtreningowy i potreningowe słabe, skoro jesz obiad o 15:00, to on moze być posiłkiem przedtreningowym, o ile zawierać będzie pełnowarosciowe białko - jakies mięso lub rybę. Poterningowy powinien być bardziej odzywczy, coś na [...]

Za dużo cudujesz. Pomyśl czy będziesz miał siłę po takim żarciu na trening. Druga kwestia to nie dostarczasz organizmowi odpowniednich składników. Chyba ,że zaczniesz ładować białka z prochu, miksowane mięso - średni sens w tym widzę. A najważniejsza kwestia to pomyśl sobie o oddychaniu podczas ćwiczeń, o zadyszce gdzie automatycznie otwierasz [...]

"gratoolacje" dla pani "doktor" - radzę zmienić albo lekarza, albo przychodnię... ploos powiedzieć tej pani, by nie jadła mięsa, by sobie krzywdy nie zrobić... karnityna jest obecna w mięśnie -> "carnis" = mięso... i słooży nie tylko jako wspomagacz w redookcji

w masówce diete trzymałem każdego dni suplementacje miałem poukładaną przez znajomego trenera dieta składała się z 6 posiłków i do tego odżywka na masę dzienna dawka mięsa wynosił około 400 gram może troche więcej do tego dosyć spora ilość warzyw i owoców mało cukrów prostych i soli praktycznie zawsze gotowałem mięso nieraz dusiłem jak czasu [...]

400 gram mięsa (przed obróbką cieplną) to około 80 gram białka. Gdzie brakujące 180 gram? Z "odżywki na masę"? piszesz że mało cukrów prostych ale też że dużo owoców a one zawierają fruktozę będącą cukrem prostym czyli jak dużo owoców to dużo cukrów prostych. Jeśli rano lub około treningowo to ok, ale ogólnie z ilością owoców to bym uważał. No, [...]

Współczynnik BMR 1755.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3028.82 Węglowodany 55% 1665.85kcal = 416.46gram Białko 15%% 454.32kcal = 113.58gram Tluszcz 30% 908.65kcal = 100.96gram a resztę zrobie tak jak mowisz i czy mięso wieprzowe sie nadaje? z tego co wiem to jest w nim wiecej kreatyny Zmieniony przez - Bubben w dniu 2013-01-26 16:17:27

Mieso..piers z kurczaka..ale to taka piers w plastrach (ala wedlina) czy jakas inne?

Mięso, czyli kawał solidnego mięcha, 150 - 200 g., np. cyc pieczony w folii. Idealny po treningu. Czy wołowina, wszystko jedno.

źródła ww ryże / kasza gryczana jęczmienna/ makaron durum /razowy płatki owsiane po treningu koniecznie chude mięso lub ryba

nie. soja nie zawiera wszystkich aminokwasów potrzebnych do budowy masy mięśniowej. mięso jest zdecydowanie lepszym źródłem białka i nie zastąpisz go żadną rośliną.

roslinki to se wegetarianie moga jesc liczy sie mieso,ryby,jaja,tfarog

Spalacz hyperlean fx7 dawno temu był clenburexin później parę puch lipo 6 black a teaz ten;) A co do diety to wygląda to tak...: Śniadanie:(godz 7:00) -2 jaja gotowane plus serek wiejski z pomidorem -czasem jakaś gotowana kiełbaska z małą ilościa musztardy/ketchupu -herbata z cytryną(pół łyżeczki cukru) Obiad: (12:00) -mięso zazwyczaj pieczone [...]

hehha mieso w zamrażarce trzymaj ;-)

1.Posilek 150g owsianych odzywka bialkowa 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka CHLEB WYRZUĆ, DODAJ OWOC I ORZECHY/RODZYNKI/MIGDAŁY/MASŁO ORZECHOWE 2.Posilek 120g ryzu bialego 200 g piersi 200g brokuł OK, DODAJ TŁUSZCZE, NP OLIWA Z OLIWEK. 150G PIERSI WYSTARCZY 3.Posilek Baton booster OK 4.Posilek przed treningiem 100g piersi 100g ryzu bialego [...]

Ryz bialy na brazowy? Kasze i ziemniki oraz rozne miesa stosuje jako zamienniki. Moglbym zamiast szynki dodac jakis kawalek miesa i wrzucic miedzy chleb ale ciezko z kasa, bo jest taka ilosc miesa to na prawde ciezko dla mojego portfela. Ryb nienawidze ;/ Jakie np. mieso polecasz wrzucic do tego 3 posilku?

daj spokój :D nawalone sosów tłuszczu do tego nie wiadomo jaka bułka i jakie mięso bo nie tylko z kurczaka! Lepiej wszmać cos co się zrobi samemu niż takie wymyślne potrawy. Przy redukcji NIE POLECAM!

do pierwszego warzywa do 2giego kanapki zamień na lepsze źródło ww złożonych np kasza, ryż, ziemniaki, makarony do 5tego chleb jw, szynkę zamień na mięso/rybę, dodaj tłuszcze do 5tego wywal rodzynki, kanapki całkiem out, szynka out, ser twarogowy ok z warzywami i tłuszczami co do btw zwiększ białko do 2,2 na kmc, węgle ok i tłuszcze obniż do [...]

Eee, sory przesadzilem W kazdym razie Duzo tuńczyka, ogolnie duzo ryb, mięso co 2 dzien, duzo serów, poprostu staram sie jesc wszystkie produkty o ktorych czytalem zeby je jesc w innych tematach. 0 czipsow, 0 cocacoli, 0 zapiekasów, hamburgerów itp. Nie biore nic na uzupełnienie diety. Więc jak ? 1kg w miesiąc chodzenia na siłke to dobry wynik ?

a musze koniecznie rezygnowac z twarogu w przed ostatnim posilku i zmieniac go na mieso i tak dalej lubie twarog czy ta zmiana jest konieczna??? czy nie moze tak byc ze twarog przedostatni posilek i odzywka przed samym snem z oliwa??????????