mieso

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 20.08.2013 Kolejny dzien, kolejne eksperymenty z dieta:) Rano aeroby na czczo 50 minut. Przed BCAA 20g + kawa + 2 thermo fusion. Wieczorem trening nogi+brzuch. Na nogi same wyprostu/uginania+wspiecia na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia [...]

jedz inne mięso niz cyc kurzy- te ogolnie dostępne są "naszpikowane" syfami. lepszy indyk. poza tym tluste miesa, podroby, tluste ryby morskie

Anterio \-) miło, że wpadłeś :-) no właśnie ten tor ruchu... @@-) na klatkę tak ogólnie to... nie narzekam :-D chociaż mogłaby być silniejsza ;-) Kama };-) ze mnie to fasolkowy potwór... \-) a i pisałaś u siebie, że mam się wybrać do sklepu po strączki %-) dalej tego nie zrobiłam... póki co mięso górą \-)

Co by tu zmienić jakie dodać suplementy powiedziano mi że mam zmienić 2 śniadanie moglibyście mi zmienić to drugie sniadanie no jeśli trzeba to iwszystko inne tez śniadanie ( 7.00 ) - płatki 100g - owsiane - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa - owoc kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.15 ) - chleb 200g - razowy - szynka lub ser - wywal daj [...]

[...] bedziesz mogl je sam korygowac. Przykaldowy jadlospis wyglada tak : 1posilek platki owsiane + mleko + jaja + oliwa + warzywo/owoc 2posilek ryz/kasza/makaron/chleb razowy + mieso/ryby/jaja/twrog + warzywa + oliwa 3posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + ewentualne warzywa 4posilek (potreningowy) ryz bialy/ziemniaki [...]

[...] activator 20g platki owsiane 80g rodzynki 30g podsumowanie: 700kcal b30g t21 w94 W szkole: Graham 180g szynka 100g podsumowanie 488kcal b30 t5 w80 Obiad: przed treningiem: mieso z cyca 170g banan 120g makaron durum 100g podsumowanie kcal 632 b50 t3 w98 Odżywka: activator 70g kcal 273 b14 t1 w51 Po treningu: mieso z cyca 170g kuskus 50g banan [...]

Wędliny są cennym źródłem pełnowartościowego białka. Najwięcej znajdziemy go w odmianach chudych np. w szynce i polędwicy. Wędliny są również źródłem żelaza, cynku, fosforu i witamin z grupy B. Główną wadą wędlin jest wysoka zawartość soli. Producenci nie „oszczędzają” również na niekorzystnych dla organizmu związkach [...]

przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i daj bilans kaloryczny na +. Z warunków fizyczny wnioskuje że jesteś ektomorfikiem, więc nie bój się dużej ilości węglowodanów(oczywiście tych "dobrych"). I podawaj ilości produktów! ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie spoko ale brak białka. Owsiane i orzechy ok, ale daj [...]

[...] aby z zaporzebwoaniem sie zgadzalo ok 20-30%bialka. 20.30 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g -2 banany -100g gotowanego makoronu lub ryż -jakas szynka lub kiełbasa lub mieso w ilosci 200g szynka, kielbasa ODPADA, daj tu tlyko i wylacznie CHUDE mieso lub rybe!(piesri kurczaka lub np.panga) 1 ZRODLO WW WYSTARZCAJACE BEDZIE.. BIALY RYZ LUB [...]

Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce? -na rano jeszcze zrodlo bialka(np. jaja) i [...]

[...] + surówka Posiłek 4 Sałatka z tuńczykiem + pomidor Niedziela Posiłek 1 Tost + pomidor Posiłek 2 Kanapka z szynką chudą Posiłek 3 Ryż + surówka + mieso , które akurat bd na obiad  Posiłek 4 Jogurt naturalny + kanapka  Od poniedziałku do soboty trening ( jazda na roweryku , [...]

1.Posiłek Mussli 100g rodzynki 30g Mleko 200g Jajko 3 szt. warzyw troche 2.Posiłek mieso ryz braz+warzywa 50g ewentualnie z razowym chlebem zamiast ryzu +orzechy wloskie/laskowe 30g 3.Posiłek To samo 4.Posiłek - przedtreningowy Tu nie wiem co dać mieso wolowe/piers z kurczaka makaron razowy/kasza gryczana + warzywa + lyzke oliwy z oliwek [...]

[...] masz mozliwosc to zjedz z kasza jeczmienna/gryczana,dorzuc warzyw III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr dodaj warzyw i oliwe,chodz lepeij zamiast sera mieso/jaja Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g dorzuc warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy [...]

Sposób odżywiania ,jak każdy inny. Czy sie je mięso czy nie,w obu przypadkach można być zdrowym(jesli je się z głową) albo zrobić sobie krzywdę(jak je się byle co).Jak ktoś wyrzuca z diety mięso,a potem w co drugim posiłku je drożdzówki, batony na przemian z bułą z masłem i dżemem,bo to nie mięso,a na obiad ziemniaki z surówką,czyli to co rodzina [...]

[...] gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, ogorki, rzodkiew, papryka, salata) 3 posilek 11.00 warzywa gotowane albo surowka mieso smazone (kura, indyk) oliwa z oliwek ryz brazowy albo kasza 4 posilek (przed treningiem) 13.45 ryz albo kasza mieso smazone (odsaczone z oliwy) 16.45 Trening 5 [...]

Moje założenia B 2,8 T 1,3 W 3,8 łączna ilość kalorii 3100 1 posiłek Jaja kurze całe 360g Chleb Graham 100g Oliwa z oliwek 35g - Chleb z pewnego źródła lepiej byłby razowy/żytni, warzywa 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g - chleb żytni, zamiast szynki daj jakieś mięso z [...]

Podtrzymaj mięso w tym okresie a potem jak się poukłada znowu doj.ebiesz

[...] szynka z piersi kurczaka 6 plasterkow Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty 100g Zamiast bulek daj ciemne pieczywo daj zrodlo bialka np. piers z kuraka albo inne chude mieso lub ryba dodaj warzyw 3 Posilek przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 100g surówka lepiej ryz brazowy, kasza 4 Posilek po treningu Jaja [...]

[...] platki, strata cukinia i to z owocami, na kolejne posilki salatka z ryzu czy kaszy grilowanego kurczaka i warzyw , doprawiona musztarda, mozna dodac oliwy , na obiad jakies mieso czyli albo schab z grila albo steka, watrobka itd, albo jakas ryba mozna ja zrobic w piekatniku albo na parze albo na masle klarowanym na patelni, albo pokroic w [...]

[...] i podesle sklady. Warto. Poki co sprawe zalatwilabym wlasnorecznymi produktami. Prosciutka sprawa, samo sie robi. A na problemy z zelazem burak jak znalazl. No i czerwone mieso, ale nie masz co sie zmuszac jak nie lubisz. Gluten czasem nie wychodzi w testach, ale sama nadwrazliwosc jelita moze byc jego oznaka. Samopoczucie psychiczne, zmiany [...]