Sobota – 5.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png 15g bcaa 55 MIN AERO I 5jajek,20g wpc II 4jajka III 4jajka, 12g masła IV 320g wątróbki z kurczaka, 30g oliwy V mieśo z ud kurczaka ~180g, 20g wpc, 15g oliwy VI 200g twaróg +warzywa w każdym posiłku http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Dzień nie [...]
to jak 1 posiolek to sniadanie ? i na nie mam zjesc ryz lub platki i omlet oraz wypic szklanke mleka czy mam do wyboru zjesc ryz i tyle, czy np w 3 posilku mam mieso ziemniaki i surowke czy sobie wybrac ? i czy zamiast bialego sera mozebyc rozlty bo za nim nie przepadam
@Sarcina: Z tego, co udało mi się wyczytać, moje zapotrzebowanie oscyluje w okolicach 1600kcal - i tyle mniej-więcej dostarczają mi spożywane pokarmy. Deficyt przy diecie pomyślanej na powolne chudnięcie powinien wynosić od 200 do 900 kcal - tutaj jest około 300-400 dziennie, nie poprzez odejmowanie jedzenia, a poprzez ruch. Gdzie tutaj głodzenie [...]
Przeprasza, zapomniałem wcisnąć shift-a http://s1.pokazywarka.pl/i/1913713/552796/1.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1913713/593363/2.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1913713/304658/3.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1913713/681158/4.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/1913713/212302/5.jpg Dodam jeszcze, że zamiast słodyczy, które są moim największym wrogiem [...]
Śniadanie: JEST OK I ZOSTAWIAMY II śniadanie (szkoła): WYRZUC TU TE 200GRAM TUNCZYKA BADZ KURY I DAJ ORZECHY Z POSILKU POTRNEINGOWEGO (TE 50GRAM) +DORZUC WARZYWA Obiad: DORZUC 50GRAM KURCZAKA, I WYRZUC SOK WTEDY KALORIE TEGO POSILKU ZOSTANĄ TAKIE SAME, BIALKO PODSKOCZY 10GRAM DO GÓRY, A WEGLE SPADNĄ O 10GRAM W DÓŁ. === TRENING === Podwieczorek: [...]
jak sobie zestawiłam to co jem, to... masakra.. nie wiedziałam ze to az tyle kcal.. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja sniadanie 7:00 Produkty b.d. 1650 40 113 116 usuń Cappucino duże - McDonald's szt 145 7 8 11 usuń Chleb żytni jasny g 482 8 3 105 usuń Ser Gouda tłusty g 288 25 20 0 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/-t722715.html Nabiał MAX. 150 g dziennie (nie odtłuszczony, tylko półtłusty najlepiej), miód, deserki out, owoce do 25 g fruktozy dziennie (http://www.sfd.pl/-t794215.html ), mięso z kurczaka jak najrzadziej (chyba, że masz "od chłopa"), pieczywo razowe, kiełbasy [...]
no to Twoim celem jest przecież nic innego niż redukcja dobra redukcja właśnie na tym polega żeby stracić tłuszcz zachowując dotychczasową masę mięśniową ustaw bilans na zero i zwiększ aktywność, fat powinien lecieć kakao możesz zostawić w takich śmiesznych ilościach nie ma co się tym przejmować 5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego [...]
oczywiscie jak najwiecej bialka pelnowartoscioweg, bialko zwierzece(bialko jaja,mieso) serwatka, kazeinian(mleko), na noc polecam kazeinian lub bialko jaja, na sniadanie serwatke, przed treningiem serwatke, po treningu mieszanke bialko serwatki+bialko jaja lub kazeinianu, oczywiscie jak sie stac Cie na takie rozwiazanie to nie skupiaj sie nad tym [...]
Czy takie rozwiązanie będzie w porządku? 10:00 Mięso (B) 14:00 WPC + Źrodło WW (B+WW) >Trening< Reszta zapotrzebowania zjedzona tak, aby ostatni posiłek wypadł o 20:00. (B+WW+T) ed. solaros sorki nie ten przycisk }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-03 15:00:54
oki tylko czym podbić te nasycone żeby git było(tłustsze mięso jeść), i na jaki poziom?? kupię golda ale najpierw musze skończyć te omega co mam, to ile tych tabletek musiałbym jeść (przy takich proporcjach w jednej) żeby było dobrze?? spoko tak tylko pytałem, czyli tyle mleka co podałeś będzie optymalnie. dzięki, pozdro.
[...] do tego rob areoby po kazdym treningu na poczatku 20 min i co tydzien zwiekszaj az dojdziesz do 40 min . Unikaj tluszczy jedz max 60g tluszczy dziennie . Uwazaj na pieczone mieso pamietaj ze usmazony kotlet schabowy ma az 30g tluszczu . Po 4 tygodniach mozesz trenowac 4 razyw tygodniu z tym ze 2 razy w tygodniu klatka chodzi o to zeby ja [...]
Pierwsi ludzie jedli owoce i warzywa, ale sięgali także po żywność pochodzenia odzwierzęcego. Na tyle na ile mogli. Mleko nie, ale mięso czy jajka. Podejrzewam także owady. Wtedy nie byli tak wybredni i nie odczuwali obrzydzenia. Neardentalczyk był w większym stopniu mięsożerny niż my. Ale z takich rozważań i tak nic nie wynika. Są np. osoby, [...]
Na tym filmie z maja po około 10 miesiącach wege. Pewnie, że na koksie. Ale ci co żrą mięso także koksują. Żarcie nie robi różnicy jeśli organizm jest na danej diecie zdrowy. Znam takich nie jednego. Nawet nie chce mi się o nich pisać. Tu jest gościu, rekordzista stanu Maryland, 265 kg na ławie. W 2013 wygrał nawet Arnolda w trójboju. [...]
[...] Nie oczernialbym miesa od razu. Sa ludzie, ktorzy uciekajac przed chorobami spozywaja jedynie miesa (zwlaszcza czerwone), zyja maja sie dobrze i pozbyli sie dolegliwosci jakie ich trapily. Takze mieso nie jest zle. Częstotliwość posilkow to wiekszy problem, ale gdy jesz 5-6 posilkow w oknie 8, 10 czy 12 godzinnym tez nie powinno byc problemem.
Tak, ale dyskutujemy o mięsie. Jeżeli chodzi o zboża czy nabiał to kwestia kompletnie osobna. Uważam, że problemem nie jest zboże samo w sobie, ale modyfikacje jakim zostało poddane i toksyny jakie przyjmuje w trakcie przechowywania. Nabiał jest szarą strefą, jeżeli możesz jeść, to dobry pokarm, jeżeli nie no to cóż nie powinieneś. Fighter - [...]
Produkty alkalizujące nie działają, bo jak możesz wytłumaczyć niezakwaszanie się jedząc jedynie mięso? To prawda brak różnorodności, aczkolwiek ludzie uciekają się do różnych krok w chwili ratowania zdrowia bądź życia.
Dziennik MARIAN 17
