mieso

Nie napisałeś nic o diecie, którą teraz miałeś, jak nagle obetniesz mase kalorii to mięso zniknie, jeżeli taka waga jak w profilu to od razu widać że białka stanowczo za mało, jakieś suple też by się przydały, rano aminy proste albo jakiś izolat, bcaa przed i po treningu Pozdro

dieta ryby, mieso gotowane itp proteinowe drinki

[...] o ile widziales go na oczy to po pierwsze , po drugie nie masz pojecia czym jest dieta podczas cyklu bo na pytanie jka masz diete odpisujesz jak ***** , ryby , gotowane mieso i napoje bialkowe , rowniez uwazam ze jest niezgodnosc miedzy martwym ciagiem 190 kg a przysiadem 130 kg , boldka masz za malo , 20 zastz susty moze i gicior ale przy [...]

A ja mam swój sposób na siniaki i stłuczenia na obolałe miejsce przykładam zmrożone mięso. Mi to pomaga i siniaki schodzą głównie po 67 dniach, a co do tego raka kości to już wszystko zostało powiedzine. Pozdro

czesc! mam pytanie. nie licze wart odżywczych z kalkulatorem w reku. jem duzo. a mianowicie 7 posilków: śniadanie: -100g płatków owsianych,/ok -25g rodzynek,/zbędne -300ml mleka 0,5%/ok Dodaj więcej bialka, mozesz dodać także orzechy wloskie II śniadanie: -1 duży pomidor,/ok -2 ogórki,/ok -100g tuńczyka (25g białka/100g)/ok -2 kromki [...]

[...] wart.> B=22g; T=3g; W=90g Ten posilek niech bedzie przedtreningowy jakieś 2,5-3 godzin po obiedzie a 1,5-2 godzin przed treningiem. Daj kaszę gryczaną 100g + mieso/rybę/wpc po treningu: -200 ryżu/ok mozesz dać mniej -miód/zbedny -25g WPC/ok -cos z miesa/mięsko mozesz dać przed treningiem a tutaj wpc B= ~40g; T=5g, W=170g [...]

tak ok 3000kcal pomylilem sie :) ale obliczylem od nowa i taka ulozylem :) Ilosc bialka na kg masy 2,1g Ilosc ww na kg masy 5g Ilosc tluszczu na kg masy 1,1g Zapotrzebowanie Bialko 168g ww 400g tl 88 g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3064 kcal I posilek (sniadanie) 9.00 -10.00 chleb zytni razowy 120g platki kukurydziane 100g [...]

05:30 śniadanie Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250 / lepiej chudsze ale moze byc Ser twarogowy chudy 100 Płatki owsiane 50 Śliwki 22 Morele suszone 11 Rodzynki suszone 10 Kakao 16%, proszek 10 / uwazaj na suszone owoce maja sporo niebezpiecznj fruktozy ktorej nadmierna ilosc wzmaga otluszczenie 06:30 Trening 08:30 Po treningu Ser twarogowy [...]

Ja codziennie rano zaczynam od porcji płatków owsianych. Idealny start w dzień. Stosuj po prostu różne dodatki, by Ci się nie znudziło. Uwierz mi, że lepiej przyswajalnych węgli z rana nie zjesz. Ogólnie trzymaj się takich zasad: 1. Zamień białe pieczywo na razowe 2. Soki ze sklepu zamień na wodę. W tych sklepowych nawet drogich cukier+ chemia [...]

Białko jest w prawie każdym produkcie, mięso też odpada?

Strasznie tłusto... Brak barków. W pozycji biceps przodem też lipa ,brak jakiejkolwiek definicji separacji. Mało wyciskasz na klatę bo słabe barki... Oponka się odznacza. Generalnie mogło byc lepiej jak na 2,5 roku. Zacznij redukcje.A później czyte mięso. Wyciskanie za karku. Wyciskanie hantli. Wznosy bokiem. Unoszenie bokiem w opadzie tułowia [...]

Mroczek moze trener ma w tym jakis cel lepsza kreatyna niz koksy a ja swojego zdania nie zmienie sa i tacy co jedza surowe mieso i dlaczego nie moge porownywac kreatyny zawartej w miesie do tej kupionej w sklepie ? To tak jakby nie moglbym porownac bialka spozywanego z bialego sera z bialkiem kupionym moze jestem tepy albo cos ale ja tak [...]

ZALECANE DAWKI DZIENNE znajdziesz np tu http://www.szymiec.pl/witaminy.htm albo tu http://www.spolankiewicz.com.pl/WitaminyInfo.htm#N12 Ze względu na charakter witamin, jako substancji regulujących, dzienne zapotrzebowanie na nie jest nieznaczne i waha się od kilku mikrogramów do kilku lub kilkudziesięciu miligramów. Zapotrzebowanie to zależy od [...]

juz ostatnie pytanie jakie najlepiej kupić mięso pewnie kuraka ale którą czesć i jak go przyżądzic smażyc czy jak bo nie mam pojęcia

Po treningu mięso+ ryz bialy/makaron/ ziemniaki.

ww+ mięso i to chude. Jajka pasują w sumie na wszystkie pory poza około treningowymi, chyba że dasz same białka. Chodzi o tłuszcz w żółtkach a około treningowo zależy nam na szybko wchłanialnym białku. Zwłaszcza w posiłku po treningowym więc jajka po treningu raczej nie są dobrym wyjściem

Dzisiaj dzień treningowy. Rano zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, w szkole kanapkę z szynką a po powrocie do domu obiad, ziemniaki i mięso. Ok godz 19 zjadłem kolacje 3 bułki z szynką. Trening odbył się bez większych problemów, choc w pewnym momencie chciałem przestac, ale cwiczyłem do końca. Trening zajął mi ok 25 min: 3 obwody i 2 przerwy po [...]

jakie masz problemy zdrowotne że nie robisz pleców? wydaje mi się że masz zawyżone zapotrzebowanie(kalkulatory nie wyliczają tego dokładnie) zacznij od tych 3000 i obserwuj czy przybierasz na wadze, jeśli nie to wtedy dodaj więcej kcal. co do taniego jedzenia, to węgle nie są drogie, opakowanie ryżu 1500kcal kosztuje 2,5zł, gorzej jest z [...]

2 posiłek do wymiany, daj normalne mięso i węgle, chleb jeśli już to pełnoziarnisty. Dodaj warzyw do posiłków i urozmaicaj dietę.

Może być sałatka, możesz zjeść i na zimno to mięso, też będzie okej.