Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Wspięcia
Od razu mówię, że nie robie pleców wyłącznie z powodów zdrowotnych ;)
I prędzej czy później musiałem zainteresować się odżywianiem :) Ogólnie rzecz biorąc, moje dane:
Płeć: M
Wiek: 18 (za 2 mc)
Wzrost: 187
Waga: 70
Aktywnosć fizyczna: Trening (to co wyżej) 3 razy w tygodniu, dodatkowo taekwondo 2 razy w tygodniu.
Wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie wynosi 3162 kalorii. I tu zaczynają sie schody. Wiem, ze żeby rosnąć powinienem trochę dołożyć, więc tych kalorii powinno być relatywnie więcej. Problem jest taki, że moja niepełnoletność wiąże sie również z pewną niesamodzielnością, czytaj, nie mam warunków do przygotowywania sobie posiłków. Moi rodzice nie uwzględniają preferencji "treningowych" jak i również nie udostępniają mi środków na własnoręczne przygotowywanie posiłków.
Codziennie na śniadanie zjadam miskę owsianki. Moje pytanie wiąże się z tym, w jaki sposób, tanimi środkami doładowywać się odżywczo? Jakiś dość prosty i tani w przyrządzeniu obiad? Jeśli tak to co? Po prostu nie wiem jak nie mając własnych srodków finansowych zaspokajać sie pod względem kalorii i wartości odżywczych. Dzięki Serdecznie i Pozdrawiam! :)