mieso

mięso, czyli dokładnie jakie? i co sądzicie by kupić to białko łowickie i przed spaniem walnąć 40g? NIe byłoby zbyt dużo białka?

co zmieszać z serem? białko czy mięso? :D

Obliczyłem zawartość mojej diety i zastanawiam się czy nie jest ogólnie zbyt mało kcal... Zbyt dużo białka i za mało węgli? Albo po prostu obrałem gdzieś złe wartości :) Kcal 2851 B 210 T 94 W 289 KCAL / B / T / W I posiłek 11:30 551 / 28,7 / 18,2 / 71 100g płatki owsiane 56 / 1,7 / 1 / 10 300ml mleko 153 / 10,2 / 6 / 14,7 2 jajka 150 / 12,5 / 10 [...]

ok dzieki dlaczego chleb pelnoziarnisty? Wtedy to z kolei moge miec juz spora nadwyzke weglowodanow. A jakie mieso do kanapki masz na mysli? Rozumiem ze szynka nie moze byc...chodzi ci o kurczaka, rybe itp? Aha jeszcze jedno, niewiem czy moge zastosowac odzywke bialkowa jako ostatni posilek zamiast twarogu czy tunczyka...?

Ćwiczenia to siłka, aeroby do 45min albo interwały. Unikaj smażonych pokarmów, tłustych, słodyczy, ostrych (powodują większy głód), nie pij napojów gazowanych. Spożywaj twarogi, jaja, mięso bogate w białko, warzywa z błonnikiem i kasze typu ryż biały, płatki owsiane. Dietę ułóż i daj do sprawdzenia do dziale "odchudzanie" i jak nie dasz [...]

innym białkiem serek wiejski, ryba, mięso.

Heh.. :P No akurat co do mięs to poważnie - nigdy w życiu nie jadłam nic innego niż drób i to też tylko kurczak. Przeraża mnie czerwone mięso, nie zjem nigdy schabu, karczku, czy szyneczki. Po prostu mnie to obrzydza i nie ma to wiele wspólnego z moimi nawykami. Przekonałam się do ryb, jem często makrele i łososia, bo lubię. Mogę dorzucić [...]

[...] sie .... bo teraz robilem masowke oma + deka mzoe by lepsze bylo to: 1-13 bold 300mg/tydzień 4-15 prop 150mg/2dni 4,5,6 i 9,10 M1T Powinno wpasc dobrej jakosci i twardosci mieso + troche sily napewno mnie to zbije by przed latem walnac typowa rzezbe DD co o Tym sadzisz ?? DD co o Tym sadzisz ?? Zmieniony przez - tomaszeq w dniu 2004-10-28 [...]

Batoniki i bakomy to nie białko, to koło białka nie stało, serio... Po treningu masz zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek, mięso, ryba, nabiał, jajka (jeśli mowa o białku) a nie batonika %-) Przekąski - zwał jak zwał powinieneś jeść każdy posiłek zbilansowany ;-) a nie jakieś przegryzki. Poza tym, kto Ci mówi byś jadł tuńczyka z puchy, [...]

Dieta poprawiona, czy sa jakieś kolejne wskazówki? Glukoza (do kreatyny) 10g ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400ml Sok ananasowy 250ml Orzechy ziemne 50g B: 39,65 T: 35,95 W: 134,83 Kcal: 848,9 II ŚNIADANIE: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z piersi indyka kurczaka 150g Jabłko 180g Pomidor 120g Masło 10g B: 43,72 T: [...]

omlet to jajka i płatki owsiane taka mieszanka o dorzucę ryz na obiad + jakieś mięso.Wiec ile białka powinno byc na kolacje? Posiłek 4 baton własnej roboty kcal-170 b-4,5/t-2,9/w-38,5/ miedzy posiłkami gainbolic 100g 384-kcal b-15 /w-80/t-05g/ ta część diety musisz zmienić co nie tak jest w tym posiłku?a herbatniki lubie:D:D Zmieniony przez - [...]

Moje sugestie: 6:30 Cell Pump 10g. 7:00 Płatki owsiane Mleko orzeszki laskowe jajka Maxivit 1 tabs. 10:30 (w szkole - nic lepszego raczej nie wyczaruję) Chleb pełnoziarnisty ser żółty Kefir 2% 250 ml Warzywa 13:00 Makaron Pierś Warzywa Oliwa z oliwek 16.00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy Pierś z kurczaka owoc (jabłko, [...]

ryz, mieso, surowka, zdrowy tluszcz.

ja tam jem ryż z banankiem. jest na luzie. A białko jem osobno tj. mięso, ryby, twarogi itp. emka :)

na sniadanie 2 kanapki (z 1 kromki bialego chleba) z serem zoltym i szynka i szklanka pu-erh lisciastej z 1 tabletka slodziku na obiad jem ziemniaki, jakas surowke i co jakis czas jakies mieso i na kolacje to roznie bywa, zalezy czy jestem glodny w szkole tam tymbarka wypije czasami

Dieta jest prosta: chude mięso/ryby i zielone warzywa, ew. inne węgle o niskim indeksie glikemicznym, jak pł. owsiane. Generalnie jest to dieta rzeźbiąca. A jeśli w jej wyniku znikają zmiany skórne typu cellulit, może się wchłonąć i twoja zmiana, zwłaszcza że jest chyba całkiem świeża? Gwarancji nie ma, ale szansa jest. Pytanie miesiąca: Ja też [...]

Z 1. posiłku wyrzuciłbym żurawinę. Patrzyłeś na jej skład? Nie widziałem jeszcze takiej,w której by nie było sytuacji:"Skład:żurawina~50%,cukier~48%,tłuszcz roślinny". Raczej nie chcesz opychać się cukrem. W 2. posiłku nie ma białka,więc można by przenieść go np. z posiłku kolejnego,w którym jest go 50g. Posiłek "gainer+mleko" też można by [...]

[...] sog juz nie wejdzie... mysle jeszcze nad tym zeby zrobic droga diete w ktorej wiekszosc bedzie to samo ale zrobic pewne zmiany np. zamieniajac kurczaka na jakies ine mieso a np ryz na kasze lub tunczyka na makrele wędzoną itp.... po to zeby mi sie nie obiadło i zeby tez urozmaicic sobie to pozywienie... co ty na to?? aha i jeszcze jedno! [...]

twój jadłospis to nie jest low carb :P pieczywo na low carb? banany? low carb to warzywa, nasiona (różne orzechy, dynia), niektóre owoce i mięso .. zapomnij o mące i produktach z niej jesli chcesz mieć low carb ..

[...] wafle ryzowe to jak 1 razowiec. co do węgli o 19 to nie wiem czy mozna zaliczyc to jako posilek potreningowy, bo gdy mam trening to po treningu jem juz 1 posilek ryz/kasza + mieso to po 2h jak zjem owsianke to chyba juz raczej pojdzie w fat - sam nie wiem. Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-17 15:22:04 Zmieniony przez - mx510 w dniu [...]