mieso

Witam. Bardzo chciałbym o korekte diety,jeśli oczywiście będzie coś źle. Jestem ekto. Potrzebuje w hooy Kcal aż 3313;/. Na kg masy wyszło mi 1,7g białka 2,0g tłuszczy i aż 7,4 g wegli. Waże 61 kg. Ćwicze 4x w tyg. Zapotrzebowanie ogólne: -Białko:103,7g -Tłuszcze:122g -Węglowodany:451g To dieta: Śniadanie; -Mleko 3,2%+płatki owsiane(w tym [...]

s.m.p.a. A miałbyś jakieś sugestie, gdzie mpożna zmniejszyć białko? DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g [...]

TAK TO SIĘ PREZENTUJE PO UŁOŻENIU WSZYSTKIEGO... Jakie moge dać jeszcze źrodło tłuszczy? (poza omega olimpu). 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 1 633 Pomidor 100 09:00 411 Oliwa z oliwek 25 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 . ŁĄCZNIE: 380 764 Migdały 40 2 769 Orzechy włoskie 50 12:00 52 Ser twarogowy tłusty 80 [...]

duży chaos w tym treningu, krótko się zdecyduj jak chcesz trenować 4dni czy 5. Redukować nie ma z czego...rób masę, bo narazie to popalisz mięso, które delikatnie zbudowałeś i wrócisz do punktu wyjściowego

Z wielonienasyconych "zdrowe" są tylko omega 3. Pozostałych kwasów tłuszczowych w diecie każdy ma nadmiar, bo zwierzęta karmione są paszami roślinnymi (między innymi kukurydza) i teraz mięso, jajka, smalec dostarczają dużo długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega 6 i 9. Innymi słowy, nie trzeba jeść produktów roślinnych, żeby dostarczyć sobie [...]

To chyba dobrze, że coś sie w dzienniku dzieje;-) Marian Ty jak od poniedziałku zaczniesz trenować to mięso bedzie na Ciebie nachodzić co chwila;-) A no i co do mojego treningu to naprawde musiał być dobry bo mam strasznie domsy na plecach;-) Jestem bardzo zadowolony z tego treningu.

Może warto dodać na początku treningu jakieś 1 ćwiczenie robione bardziej siłowo? Np. ciężkie wiosło czy MC. Niby lepiej trzyma się wtedy mięso na redukcji, u mnie na vlcd nawet zdało egzamin.

Nie mam na myśli zebys odczuwał trudy czy coś ale lepiej mieso bd trzymac jedno cwiczenie siłowe na początek niż triset robiony na mniejszych ciężarach

bigus i oczywiscie to nie jest mieso z psa ja tam wale co jakis czas pizze i mi starczy, u czajna nie ryzykuje

No przyslali mi wagę z allegro. Teraz pelen profesjonalizm. Tylko bateryjki szukalem caly tydzień, cholera jakaś niewymiarowa Okazalo się, że ryż, makarony, kasze, mięso, owsiankę mialem nieźle na oko wymierzone, ale suple porażka niestety. Np. XP miarke pelną plaską ladowalem, a to 20g, a nie 15,5g, gainer 2 liczylem, że miarka olimpa to 15g, a [...]

ja tam teraz jednak zrobię redukcję 3-4 maź 5 tygodni, ostatnią w tym roku, a może i w życiu jak popalę mięso zmienię zainteresowania na strongman nie ma co pękać wszystko to gó.wno oprócz moczu co sie polepszy to sie po.pi.ep.szy itd jak się teraz popalę to naprawdę odstatnia redukcja w życiu i do końca moich dni masa, masa, masa Zmieniony [...]

a ja dzisiaj bede miala obiad do dupy:-[ wstawialam mieso i poszlam sie opalac i woda wyparowala i sie spalilo:( ehh i wiecie jaki mam obiad ? makaron z truskawkami:-/ ale nic sie chyba nie stanie , jak raz zjem tak

Co Wam powiem to Wam powiem ale Wam nic nie powiem Wczoraj sobie odmrażałem mięsko i zostawiłem je w wodzie. Następnie zapomniełem o tym mięsie że leży w wodzie i się rozmraża i zjadłem co innego. Dzisiaj rano patrze na to mięcho, wącham a to ku**two wali jakąś padliną %^#&( !!! Myślałem że puszcze pawia. Wnioski: Nigdy nie zapominaj że [...]

Domer życze ci żeby mięso nie uciekało Keho samopoczucie tak średnio _ , ogólnie spałem 8,5h ale i tak się nie wyspałem

ja stwierdzilam,ze nie ma co przekonywac,bo do ludzi i tak to nie dotrze. Sami musza zrozumiec. Wiem to, bo tak samo mnie tysiace razy przekonywano zebym jadla mieso.Jednak mam swoje zdanie,swoje poglady i nikt nie jest w stanie wplynac na moja decyzje i odwrotnie.Nie przekonuje nikogo zby przeszedl na wegetarianizm.Zawsze wkurza mnie takie [...]

a ja zjadlabym ale ja wszystkozerna jestem mieso chyba sie ukrylo hehe

to forum jest mocne , cały czas analfabetyzm maxymalny "gluwnie to jem mieso bjale i czerwone makarony ryze pije mleko pieczywa duzo. Ogulnie mysle ze zarlo mam dobre."

Siema (jak zwykle ) Mam pytanie: Czy mogę jeść 100 g ryżu + 100 gr mięsa do hamburgerów "Animex OZD, Kurczak Inaczej" < tak pisze na etykiecie. Skład tych mies do hamburgerow: mięso oddzielone mechanicznie z kurcząt (75%), woda, skrobia pszenna, skrobia ziemniaczana, białko sojowe, sól, mieszanina przypraw, substancja wzmacniająca [...]

Bieda to bym nie powiedzial znowu... Za funta masz 1kg twarogu wiejskiego, nogi z kuraka niby sa, ogolnie problemow z bialkiem nie ma. Ale swieze ryby, mieso nie poddane jakiejkolwiek obrobce i mleko sa dosyc drogie w porownaniu do tego co w Polsce. Jaja - funt za 15 sztuk. Nawet niezle smakowo. Chleb - zapomnij, po 3 miesiacach pobytu tutaj juz [...]

Wlasnie zjadlem ostatni posilek... tunczyk + jaja całe + bialka ja + majonez... na prawde nie sadzilem, ze bedzie mi tak wchodzil hehe:D Lepei jmi wchodzi niz tluste mieso typu karczek i schab bleee Gdyby nie ta odraza to jechalbym teraz na low carbie... niestety... zobaczymy co ta dieta ze mna zrobi...