mieso

4.11 Okno 8h post 16h Nie ma jak na koniec roboty dowiedziec sie ze jutro jade gdzie indziej i inaczej wstawac i zmieniac wszystko }:-(( jeszcze zle wyliczylem sobie mieso na dzis i musze dorzucic wpc itp jedyny plus ze wpadlo domowe robione pierogi i pulpety %-) w pracy obiad schabowy z kotletem i salatka, ciekawe czy na nowej budowie beda [...]

[...] 90g babeczka z mikrofali : 50 g maki zytniej , 1 jajko , 25g sera 12,5g wpc , wiorki kokosowe , rodzynki pierogi z kapusta i grzybami 500g Posilek 4 godzina 19-20+ mieso 500g ryz 100g warzywa Kiełbasa podwawelska 300g Posilek 5 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) [...]

Wchodzi ale opornie i to mnie martwi. Cos po tej przygodzie z heftaniem nie mam apetytu i mieso itp wchodzi jak by nie chciało :-(

[...] ale po 1 nie ma, po 2 trzeba z nimi dojsc do laweczki, i pasuje zawsze byc z kims kto pomoze zarzucic je na klate Oby zjesc wszystko, latwo juz nie wchodzi ( szczegolnie mieso od ostatniego czasu... ) Trening Klata + superserie na barki , triceps Suplemetacja: Przed Treningiem 200mg coffy Rano activlab artheo free 1cps Jablczan [...]

13 .1 dzis miska znow jak wejdzie i uda sie zjesc, musze to ogarnac i zmienic mieso oraz rozklad posilkow ale nie mam az tyle czasu na wszystko patrzac ze w domu jestem od 19 do 22.30 ( bo potem spie) a caly ten czas spedzam na jedzeniu i ogladaniu Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]

[...] 50g kajzerki 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc 50g owsianych) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 100g jakies mieso wieprzowe 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc 50g owsianych) 50g czekoladki [...]

[...] ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~8 Makaron na slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) 200g buleczki hamburgery 100g ( mieso ) Posilek 3 godzina 14 makaron 90g 250g mieska mielonego z szynki odtluszczonego bigos Posilek 4 godzina 17+ makaron 90g 250g mieska mielonego z szynki odtluszczonego [...]

ten to robi masę 2,4kg w jeden dzień doyebał, samo mięso - jak ja :))

ten to robi masę 2,4kg w jeden dzień doyebał, samo mięso - jak ja :)) Mamy te geny :)) za rok widzimy sie na MR.O haha

9.2 od jutra masa na 100% przez 5 dni bez pracy, ulanstwo poziom hard :)) Mam nadzieje ze wcisne teraz mieso i reszte a jak nie to trudno, nic nie poradze @-| Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa [...]

[...] slabe bo forma slaba i swiatlo slabe }:-( ( w dzienniku od fit konkursu) jeszcze kilka dni masy i redukcja, nie ma co czekac z zdjeciami wiec wrzucam do miski dojdzie mieso burgerowe czyli z 500kcal jeszcze Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab [...]

[...] 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 14: mieso burgerowe 200g , smietana 36% z wiorkami i wpc 18: 500g mieska + surowki 20:30: omlet 20g wpc , 100g twarogu tlustego , 4 jajka przed snem ~20g wpc [...]

jeszcze tylko przyszly tydzien jem twarog oraz leci yoszka, potem odstawiam oba, wchodzi znow eca . Dorzucam jajka i mieso i jazda }:-(

moja przykładowa dieta" pos.1 godz.9 do 50g musli (nasina słonecznika,dyni,otręby przenne len mielony,orzechy i od czasu do czasu figi suszone plus płatki owsiane) zalewam to kefirem 0% 150g. posiłek 2 12,12.30 filet z kurczaka do 120g,jedna trzecia woreczka ryżu brązowego warzywa najczęściej sałata lodowa,papryka,seler nać,szczypior,ogórek. [...]

To co jadłam wczoraj. Jak widać niestety nie bardzo mam czas, żeby jeść regularnie, więc zdarza się, że w ramach załagodzenia głodu jem byle co ;/ Z reguły jem to, co napisałam wyżej, czyli: - na śniadanie płatki z mlekiem plus owoc lub kanapka - na obiad ryż/makaron plus jakieś mięso i jakieś warzywo surowe lub gotowane do tego - na kolację z [...]

rozumiem, że to źle. to w takim razie co powinnam jeść? (jajka i mięso jem, ale nie dam rady więcej niż po 2 razy dziennie każdego)

Ja tez jem mieso raz dziennie, dlatego polecam straczki :) Fasola (niedawno odkrylam ile jest roznych rodzajow fasoli!), ciecierzyca, soczewica, groch, wszystkie maja duzo bialka :) Jesli zamiast chleba dorzucisz np kasze, dziki ryz, quinoe to bialko samo podskoczy i nie bedziesz potrzebowala tyle nabialu :)

Dziś było może skromniej, bo po świętach ;) Mam jeszcze parę pytań-uwag. PYTANIA, UWAGI DO DIETY: 1.Czy mam wprowadzić wit. B12 i tabletki z omega3? 2.Z węgli zjadam warzywa, mało owoców, choć je uwielbiam, zwykle brokuły, kalafiory, bakłażan, cukinia, szczypior, cebula, fasolkę, pomidory, czasem szpinak, soczewicę, często sałatki (pomidor, [...]

Mięso niesprzedane trafia do magazynów bo taniej składować niż utylizować. Krewetki albo tuńczyk raz w tygodniu może być, ale nie za dużo bo mogą mieć sporo metali cięzkich. Z drugiej strony teraz to można się już do wszystkiego przyczepić że ma konserwanty albo nabite hormonami. I najlepiej to nic nie jeść Dlatego uważam że nie ma się co za [...]

Odin! Wpadaj do nas częściej, stróżu mój :) Nie kuś sernikiem, bo jak kiedyś nie lubiłam, tak teraz uwielbiam. Dwa wielkie kawałki! Nie robię za to czita w tym tygodniu ;p W ogóle moje kubki smakowe przechodzą rewolucję (mięso). Powiedz, ty masz teraz przerwę w redukcji? I jak jadasz? Bo chyba nie można wiecznie lecieć jednym schematem, powinnam i [...]