nosz kurva... luki ! wiec... ostatni raz zadam pytanie... (chce tylko 2 srodki jak cos) enan+npp enan+meta zaznaczam ze chce w miare dobrej jakosci mieso... wiem ze to zalezy od diety... ale nie w 100%
II Śniadanie zrób z tego posiłek białkowo-tłuszczowy po co dokładać jeszcze odzywkę do serka? kupuj wiejskie po 200 g i będziesz miał wystarczająco białka w posiłku II Obiad czemu nie mięso? trening między obiadami? na kolację zjedz jaja i twaróg daj na 30 min przed snem co to za odzywka dziwna?
jak to jest w zasadzie z dzialaniem megace ??? Wypilem kiedys jedna butelke, i powiem szczerze ze masa (ale samo mieso) poszlo do przodu kilka dobrych kilo, fakt ze pilem to na cyklu, ale bylem bardzo zadowolony... A co do side'ow to fakt zyebanego samopoczucia dotkal mnie bardzo drastycznie
Właściwie to wygląda tak: Rano często jem jakieś tosty, jajecznicę, parówki, czasem kanapeczki z serkiem i wędlina, ogólnie dużo białego sera. Obiad różnie, czasem ziemniaki plus jakieś mięso, czasem jak mi się nie chce to robie jakieś tosty. Przepadam też za kuchnia włoska, wiec spagetti jest u mnie częstym daniem. Codziennie też wsuwam jakiegoś [...]
By Ci rozsadziło wątrobe ! :O Jak jesz mięso to co się dzieje? Nic :) a tam tez masz kreatyne tylko w mniejszej ilosci. chodzi o to zebys wypracowal na sucho swoja siłe. Jezeli zaczniesz na kreatynie i przyposcmy wyciskasz 40, po kreatynie wyciskasz 50 to jak przestaniesz brac kreatyne to i tak Ci to spadnie :) a uwierz mi straszne frustrujace [...]
Faktycznie wybacz tak sie zapatrzyłem na ten tłuszcz, że całkiem zapomniałem o tym :/ Sniadanie bez zmian ;) B:34 T:32 W:48 Szkoła Tu niestety raczej nie zmienie ponieważ z rana raczej nie mam czasu bawic sie z miesem gotowac grilowac itp ;/ pozatym chce ta diete zrobic po kosztach kupowanie kolejnej piersi z kurczaka troche by mi bylo nie po [...]
Witam na przyszłość dietę wrzucamy w takiej formie, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Jeżeli chcesz zbudować w 9 miesięcy 15kg to powodzenia :) Zalejesz się troszku, za dużo mierzysz kolego, nie ustalaj sobie wagi którą chcesz osiągnąć np.100kg. Leć na masie, spokojnie bez jakichś mega nadwyżek, gdy [...]
1) Rozumiem że do śniadania powinienem dorzucić jakieś jajko lub twaróg tak? 2) Szynkę mam zamienić ze względu na tłuszcz czy jak? nie chciałbym jeść cały dzień mięsa, to nie będzie łatwe. Czy można coś w zamian?Ryby nie wcisnę do ust. 4) Kotlet to mięso mielone z indyka jakieś dobrej jakości. Czy to będzie ok? 5) Czy powinienem zamiast [...]
2) To mięso mielone z indyka, kotlet robiony samemu, rozumiem, że to jest okej jeśli mniej tłuszczu będzie? Jaką polecasz np odzywkę do uzupełnienia np braków białka? Zmieniony przez - Templaris w dniu 2015-09-15 08:49:46
2) To mięso mielone z indyka, kotlet robiony samemu, rozumiem, że to jest okej jeśli mniej tłuszczu będzie? Jaką polecasz np odzywkę do uzupełnienia np braków białka? Zmieniony przez - Templaris w dniu 2015-09-15 08:49:46 np. Ostrovit WPC 80 dawkowanie zależy od Twojej diety, Ja używam 1, zaraz po treningu + banan.
niedużych ilościach i nienasycone tłuszcze najlepiej bo spowalniają wchłanianie białek. Właśnie to co powiedziałeś, czyli olej kokosowy,wiórki kokosowe, tłuste mięso, karkówka, boczek, sery.. Oprócz jogurtu płatki tez maja dużo białka w sobie. Żartujesz? Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-17 18:50:29
Ehh... nie lubię twarogu. Jak jesz go łyżeczką prosto z opakowania to się nie dziwię, że nie smakuje. Poszukaj wszelakiego rodzaju przepisów tutaj na forum, to zdecydowanie pomaga. Najprostszy z nich to choćby: pół kostki twarogu, łyżka jogurtu naturalnego (mało gęsty), trochę żółtej i trochę czerwonej papryki skrojonej w kostkę oraz przyprawy. [...]
[...] jesc, zeby sobie glukozy dostarczyc przed czy po treningu i ile dziennie mniej wiecej? okropne to jest, pierwsza faza diety zupelnie bez owocow i wielu wielu warzyw...mieso i nabial w kolko...i jeszcze tak dobrze mi szlo z niskoweglowodanowa ale teraz nie mam wyjscia jak nie chce glodowac musze czasem zjesc makaron albo chleb. i to tylko [...]
Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]
Dobra, więc przyjmując że nie jesteś wstanie sobie gotować. Posiłek 1 i 4 możesz połączyć (jako śniadanie) robiąc omlet 3 jajka + 100gram płatków owsianych (smażysz to na patelni, smarujesz masłem orzechowym i posypujesz wiórkami kokosowymi) jako 4 posiłek możesz robić twaróg dodając zdrowe tłuszcze (bo masz ich niewiele a warzyw już w ogóle) [...]
Absolutnie nie musisz jeść cały czas tego samego a nawet nie powinieneś bo organizm potrzebuje zmiennych posiłków, zamieniaj fileta na inne mięso, podroby, ryby itd to samo z węglami i tłuszczami. Urozmaicaj sobie jadłospis. Jeżeli dopracujesz diete to nie ma sensu stosować białka czy gainera - bo kompletnie nic Ci to nie da. Odpowiednia ilość [...]
