Problem z Dieta

Witam...
od 1 wrzesnia planuje redukcje cel to zejsc do 85 albo i 80 ... (94 aktualna 192cm wzrostu)
nie było by problemy gdyby nie to ze...
a)nie lubię twarogu ;/
b)serka wiejskiego ;/
c)maślanki ;/
d)pomidorów ;/
e)Tuńczyka powinienem przełknąć ;>
f)Rodzynek

i chyba tyle co zauważyłem u innych w dietach ....;/ praktycznie same białka ;;(;(

w summie to bym mógł to wszystko zjeść ale na zasadzie zamknij oczy otwórz usta i obrazu połknij tylko nie wiem czy to ma sens ...

na dniach chce spróbować czy dam rade jeść twaróg
czy ktoś mógł by mi doradzić jak zrobić owa dietkę...

domyślam się ze bez kupna białka się nie obejdzie więc jestem na to gotowy;]

dał by ktoś zrobić jakaś dietę ?

pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 94

Wzrost: 192

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: .

Obwód uda: 62

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ,

Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hitt 3x w tygodniu silownia 3x

Odżywianie: wyzej jest zawarte

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: .

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: .

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyny carba etc.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

daloby sie

pomoze ktos w ulozeniu diety?

Ehh... nie lubię twarogu. Jak jesz go łyżeczką prosto z opakowania to się nie dziwię, że nie smakuje. Poszukaj wszelakiego rodzaju przepisów tutaj na forum, to zdecydowanie pomaga.
Najprostszy z nich to choćby: pół kostki twarogu, łyżka jogurtu naturalnego (mało gęsty), trochę żółtej i trochę czerwonej papryki skrojonej w kostkę oraz przyprawy. Wymieszać i jeść.

Znajdź własne przepisy.
Jeśli tak bardzo Ci jednak białe sery nie smakują to musisz czerpać białko z innych źródeł: mięso (zwłaszcza kurak), ryby, tuna, jajka czy odżywka białkowa.
BTW: nikt tu diety sam Ci nie ułoży :)

witam proponuje cos takiego

snaidanie
płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc

2sniadanie
mięso/ryba/jajka+warzywa+oliwa

przed-treningowy
kasza jeczmienna,piers z kurczxaka,warzywa,oliwa

po-treningowy
ryz biały,piers z kurczaka

kolacja
tunczyk/jajka+warzywa+orzechy

przed-snem
twaróg,warzywa,oliwa

w dzien bez siłowni wegle w 2pierwszych posiłkach
zadbaj o rozkład kw.tłuszczoawych 1/1/1 lub 1/2/1

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-23 15:51:26

Koleś. Proszę cię nie spamuj nie jestem jakimś super sportowcem ale jak patrze na ciebie to mi smutno i te twoje diety co chwile je wklejasz komuś i czytam 10 x to samo w co drugim temacie to jest już żenujące nudne i dziecinne i nie wiem jak to nazwać jeszcze-.-

czyli to co wyzej podal kolega jest zle?

nie. to jest standardowy(czyt.najlepszy) plan.

Nie to nie jest złe ale popatrz on tak się odżywia i jak wygląda-.- jak by w ogóle nie ćwiczył i czasem pompki robił w domu..
Najlepiej staraj się dużo czytać i sam zrób sobie dietę i będzie git ;) a ogólnie to z kolega mi chodzi, że wkleja to samo w każdym temacie odnośnie diety_._ obojętnie czy to ma być na masę czy na rzeźbę .-.- itd

Zmieniony przez - Braxx w dniu 2008-08-24 14:03:36

brax
L. wysłanych artykułów 55
L. przecz. artykułów 85 i wszystko jasne : )