problem z dieta

mam taka mala prosbe. Czy ktos moglby wypisac po kolei w punktach jak powinno sie ukladac diete ??? Tzn wiem ze najpierw policzyc bmi, potem zapotrzebowanie organizmu itd. ... ale chodzi mi o to co pozniej czy powinnismy wybierac te produkty na ktore mamy ochote, czy od razu tak dobierac produkty zeby ilosc bialka, tluszczow i weglowodanow pasowala do diety ? Jezeli od razu dobierac do diety to co robic pasuj idealnie ilosc tluszczow z danego produktu na przyklad, a weglowodanow w tym momencie zaczyna byc duzo za duzo. Pytam o to bo nie umie sobie dac rady :( i jak juz mi sie jakims cudem uda ulozyc diete na 1 dzien to juz jestem tym tak zmeczony ze nawet nie umie sobie wyobrazic 6 nastepnych dni ...

produkty masz tak dobierac, zeby:
-smakowaly Ci
-byly zdrowe
-spelnialy zalozenia diety

wsystko

jw.
staraj się wybierać najmniej przetworzone produkty

od tego sa posty podwieszone